Jednou z věčných otázek, které si občas všichni položíme, je, jak zjistit, jaká je ideální váha člověka a samozřejmě, jak to spočítat.
Za tímto účelem jsme mluvili se Sarai Alonso, odborníkem na výživu online, který nám poté vysvětlil, jaké jsou klíče k řešení této opakující se otázky.
IMC : nejrozšířenější metoda
Nejrozšířenější metodou pro zjištění ideální váhy člověka je BMI, což je zkratka pro Body Mass Index. Musíme si však být vědomi, že jde o jednoduché číslo, které na cestě zanechává mnoho proměnných.
Hmotnost člověka lze rozdělit na: procento tuku, procento svalů a vody. Všechna procenta potřebná pro správné fungování těla, ale v přiměřeném poměru.
Hmotnost sedavé osoby má vyšší procento tuku než svalů, zatímco u aktivní osoby je pořadí obráceno. Vysoké procento tuku je příčinou vyšší pravděpodobnosti kardiovaskulárních onemocnění.
Při stejné hmotnosti, různých okolnostech
Ačkoli dva lidé váží stejně a jsou v parametrech normální hmotnosti pro WHO, jeden z nich je sedavý a má nezdravou stravu větší pravděpodobnost, že utrpíte kardiovaskulární onemocnění než druhá (má větší množství svalové hmoty).
Musíme si uvědomit, že se musíme řídit nejen váhou, kterou ukazuje stupnice, ale že určujícími faktory jsou i další proměnné v našem životním stylu, jako je práce, sport, čas, emoce .. Co si tedy musíte položit, abyste věděli, zda máte ideální váhu, je: jíst zdravě? Pravidelně se věnuji fyzické aktivitě a mohu ji udržovat? Je mi dobře se svým tělem? K výpočtu nepotřebujete čísla.
