Protažení hrudníku | Ilustrovaný průvodce cvičením
Primární svaly: Hrudník
Sekundární svaly: Biceps , ramena
Vybavení: Žádné vybavení
POKYNY K ROZTOUHÁNÍ HRUDNÍKU
1. Boční stranou těla směřující ke zdi položte levou dlaň na zeď.
2. Pomalu otáčejte trupem doprava, dokud neucítíte napětí v hrudi a v levém rameni.
3. Držte po dobu 15 až 30 sekund a opakujte na pravé straně.
SPRÁVNÁ FORMA A VZDUCHOVÝ VZOR
Při protahování hrudníku držte dlaň pevně přitlačenou ke zdi a držte ruku v linie s ramenem. Při prohlubování protažení vydechujte a při otáčení těla