Být podnikatelem není snadné. Neustále existují vzestupy a pády a často se budete cítit, jako by vám všechno, co by se mohlo potenciálně pokazit, explodovalo ve tváři. Budou tam překážky, neplánované překážky, argumenty a neúspěchy, které všechny přispívají k jedné věci – stresu a spoustě toho.

I když se stresu úplně nevyhnete, jednoduše ho nechte vybudovat a pohltit vás může vést ke zhroucení. Čistá mysl je zdravá, produktivní mysl. Zde je osm způsobů, jak zbavit mysl stresu, což vám umožní soustředit se na rozdrcení jakéhokoli stanoveného cíle.

Promluvte si s přítelem.

Diskuse o vašich problémech, překážkách a možných řešeních s přáteli je skvělý způsob, jak snížit stres. Často se jako podnikatelé prolínáme s naší prací tak, že si ve skutečnosti vytváříme vlastní stres.

Související: 3 způsoby, jak se stresovat, když pracujeme pro vás

Jednoduše řečeno, věci mohou vyjasnit situace a zjistíte, že věci nejsou tak špatné, jak si je představujete. Pouhé vědomí, že ve svém koutku máte někoho, kdo tu pro vás bude, vám dá jistotu navíc při řešení jakékoli situace.

Přečtěte si skvělou knihu.

Výběr až kniha vám umožní dostat se pryč – aniž byste se skutečně dostali pryč. Věnujte tento čas tomu, abyste se dozvěděli o jakémkoli tématu, které si přejete, včetně všeho, co způsobuje váš současný stres. Čtením můžete získat přehled, rady a klid. Pokud potřebujete nějaké dobré návrhy, podívejte se na tento seznam.

Zapište si své myšlenky do deníku.

Psaní je něco, čeho mnoho podnikatelů nedělá dost – přesto je to tak silné osobní cvičení, které vám pomůže lépe pochopit jakékoli dilema nebo situaci. Když odcházíte z kanceláře, dejte si na stůl deník a vhoďte si ho do tašky – mějte ho stále na sobě.

Když se objeví stresující situace, vytáhněte svůj deník a zapište si problém, co k problému přispívá, a možné způsoby, jak problém zneškodnit. Vyzkoušejte – vsadím se, že sami sebe překvapíte, jak bez námahy dokážete přijít s řešením jakéhokoli problému.

Tvrdě zasáhněte do tělocvičny.

Zasáhnete tělocvičnu je skvělý způsob, jak zbavit tělo stresu – stres můžete doslova vypotit. Najít motivaci jít do posilovny je často největší překážkou, kterou musíte překonat, ale jakmile si zvyknete na pravidelnou práci, nezmeškáte příležitost zbavit se stresu v posilovně.

Nechte telefon v autě nebo skříňce, nasaďte si sluchátka a nechte si protékat krev a pulzovat tep. Kromě odstranění stresu by zdravotní výhody pravidelného cvičení měly stačit k tomu, aby vás přesvědčily, aby se tento jev stal pravidelným.

Související: 4 způsoby, jak se vypořádat s tlakem

Jděte na dlouhý běh.

Spolu s tělocvičnou také ráda chodím na pěkný dlouhý běh, abych si vyčistila hlavu a unikla svému podnikání. Mám rád venkovní běh skládající se z několika cílových bodů na cestě – to mi umožňuje soustředit se na dosažení každého bodu. Cvičení v kombinaci se zaměřením eliminuje veškerý stres.

Stejně jako v tělocvičně nechte telefon doma nebo v kanceláři. Je příliš snadné udělat si přestávku a zkontrolovat e-maily nebo hlasové zprávy, pokud si přinesete telefon – jediný e-mail nebo zpráva může vyvolat stres, aby se okamžitě vrátil. Pořiďte si pohodlné běžecké boty a ujistěte se, že máte skvělý seznam skladeb připravený k hraní. Nechte se unést během a hudbou.

V boxerském ringu si udělejte úder pro úder.

Jeden rychlý pohled do místních tělocvičen vám ukáže, že v ringu skáče spousta lidí pro fyzickou zdatnost. Mnoho tělocvičen, které nabízejí box, to vlastně propaguje jako cvičení snižující stres.

V kruhu jsem viděl muže a ženy všech věkových skupin. Někdy stačí něco zasáhnout a vypustit trochu páry. Pokud box není pro vás, jděte na driving range a udeřte do kbelíku golfových míčků nebo udělejte nějaké houpačky v odpalovací kleci. Řízení golfového míčku 280 metrů nebo rozdrcení baseballu 400 stop vám zapomene, že jste byli někdy ve stresu.

Věnujte nějaký čas meditaci.

Pravá meditace, když jste schopni odebrat se ze všeho, co se děje ve vašem světě a soustředit se pouze na dýchání, má úžasné výhody. Eliminuje stres, umožňuje vám jasně myslet, vidět celkový obraz a pomáhá snižovat pravděpodobnost budoucích událostí, které vás stresují.

Jako podnikatelé jsme tak zaneprázdněni – neustále pracujeme s pedálem na kov – často zapomínáme na chvíli se zastavit a udělat krok zpět, abychom jednoduše dýchali.

Odpojte od technologie a vydejte se na procházku nebo na túru.

Odpojte se od technologie a vydejte se ven do přírody – pláž, park nebo turistická stezka poskytuje skvělé prostředí, kde na minutu zapomenete na stresové situace a ztratíte se.Spojení s přírodou vám připomíná, že jsme spolu s věcmi, které způsobují stres, jen malé kousky mnohem většího obrazu.