Když na nás působí bolest krku ze stresu, většina z nás si uvědomuje, že stres se může projevit v našem těle a může se objevit mnoha způsoby, včetně bolestí hlavy nebo napjatých svalů. Když prožíváme úzkost, podrobujeme naše těla rozsáhlému dlouhodobému stresu. Naše těla jsou v bojovém nebo letovém režimu a uvolňují hormony, které mohou napínat svaly a dokonce přispívat k další úzkosti.
Bolest krku je běžným příznakem způsobeným přetrvávajícím stresem a mnoho lidí pociťovalo bolesti krku jako výsledek. Bolest se může soustředit v krku, jak se buduje stres a obavy. Hlavní příčinou bolesti krku je svalové napětí. Během období stresu mohou naše svaly napnout. Čím více stresu zažijeme, tím více můžeme mít bolesti a nepohodlí.
Léčbou mysli i těla můžeme pomoci zmírnit stres a výslednou bolest. Tady je několik kroků, které nám mohou pomoci zvládnout bolest krku ze stresu:
- Masážní terapie je jedním z nejlepších způsobů, jak snížit bolest krku. Může pomoci vytlačit část napětí v našem těle a uvolnit část stresu, který způsobuje tento typ bolesti krku.
- Horká koupel nebo sprcha může uklidnit napnuté svaly. Díky horku se naše svaly snáze udržují v napětí.
- Jemné protažení krku může uvolnit svalové napětí a pomoci rozsahu pohybu našich krků.
- Cvičení vám může pomoci. Když používáme energii ve svalech, je pro ně těžší napínat se v době stresu. Uvolňuje endorfiny, hormon, který vytváří pocity štěstí a pohody.
- Kognitivní behaviorální terapie se osvědčila jako prospěšná pro rozvoj zdravých myšlenkových vzorců a také podpora přátel nebo členů rodiny.
- Jóga nebo meditace mohou být skvělým způsobem, jak uklidnit naše myšlenky a úzkosti.
- Pochopit, že naše zdraví je prioritou, a soustředit se na to nejdůležitější je zásadní. Můžeme zlepšit své starosti tím, že si uvědomíme, co je důležité a co je skutečně bezvýznamné.
Tyto strategie mohou snížit některé účinky svalového napětí. Je také důležité ujistit se, že sedíte v dobrém držení těla, protože špatné držení těla může přispět k bolesti krku způsobené úzkostí.
Pokud se bolesti krku související se stresem nezbavíte za týden nebo dva z péče o sebe, zavolejte nám nebo navštivte naše ortopedické centrum Spine & pro další možnosti léčby bolesti krku a diagnostikujte případné základní stavy.
