Pokud jste se s hemoroidy museli vypořádat, uklidněte se tím, že budete vědět, že existuje několik věcí, které můžete po léčbě udělat. Vzhledem k tomu, že jednou z běžných příčin hemoroidů je zácpa, je dobré zaměřit své úsilí na potraviny, které plánujete jíst. Zde jsou ty, které budete chtít jíst častěji, pokud chcete zabránit hemoroidům v návratu.

Ovoce

Od broskví a bobulí po meruňky a olovnice – existuje mnoho barevné a chutné ovoce, které můžete přidat do své stravy, abyste zvýšili příjem vlákniny a zabránili vzplanutí nebo opakování. Z ovoce můžete získat ještě více vlákniny, pokud budete jíst slupky – něco, co můžete dělat s jablky, pomeranči a dokonce s kiwi a mangem.

Celá zrna

Budete chtít vyhněte se bílé mouce a bílé rýži, pokud jste měli předchozí problémy s hemoroidy kvůli zácpě. Ale můžete si pochutnat na několika vláknech bohatých celých zrn. Mezi možnosti patří quinoa, ječmen, žito, hnědá rýže a oves.

Vegetariáni

Listy, stonky a kořeny mnoha druhů zeleniny jsou plné vlákniny. Žaludový squash, zelený hrášek, brokolice, pastinák, mrkev a zelená zelenina jsou jen některé z mnoha druhů zeleniny, které můžete jíst, abyste získali vlákninu. Okurkové slupky a bramborové slupky jsou také vynikajícím zdrojem vlákniny!

Semena

Na semenech bohatých na vlákninu je skvělé mnoho způsobů, jak je lze začlenit do vaší stravy. Chia, mletá lněná semínka a psyllium patří mezi možnosti, které máte se semeny jako spolehlivým zdrojem vlákniny. Mohou být sypané na saláty, do smoothies nebo dokonce na jogurt – jděte o krok dále a rozhodněte se pro jogurt s probiotiky (živými bakteriemi), pokud chcete extra posilovač trávicího systému.

Ořechy

Zejména vlašské ořechy a mandle mají vysoký obsah vlákniny. Navíc ořechy mají silné protizánětlivé vlastnosti, které by mohly minimalizovat problémy s otoky tkání v oblastech, kde jste měli předchozí problémy s hemoroidy. Pistácie, lískové ořechy, arašídy, pekanové ořechy a makadamie mají také vysoký obsah vlákniny na jednu unci.

Provádění změn zdravé výživy v novém roce je dobrým výchozím bodem, pokud jde o snížení rizika rozvoje hemoroidy znovu. A co víc, úprava způsobu stravování může také přispět ke snížení hmotnosti, což je také dobrý způsob, jak udržet hemoroidy na uzdě. Kromě toho může být užitečné přidat si do seznamu úkolů více vody, vyhýbat se dlouhým sezením a věnovat se 20-30 minutám mírného denního cvičení.