Olízli jste si prsty po zakopání do několika různých sáčků Lay a našli jste nejlepší žetony podle vaše chuťové pohárky. Ale pak přišli Pringles, Bugles a Doritos, kteří zcela zmatili celý koncept toho, co byl čip. Místo brambor nebo kukuřice smažené na oleji a posypané solí byla tato stvoření vyrobena z podivných ingrediencí a tvarována podivně způsoby, a chutnaly jako … no, ne přesně jídlo.

A odtamtud se to jen zkomplikovalo. Nyní je svět čipů jako World of Warcraft, s více postavami a subploty, než kolik dokáže vaše mysl pochopit. Máte své Sun Chips, vaše pita chipy, vaše Cheetos. Máte chipsy vyrobené z fazolí, čočky, kelu, quinoa, dokonce cvrčků. Některé z nich mají dokonce tu drzost tvrdit, že jsou zdravou výživou, která vám pomůže zhubnout.

Ale jaké chipsy jsou které? A jsou pro vás některé z nich opravdu dobré? Zaměstnanci Eat This, Not That se rozhodli nechat si prsty mastné a namočit se přímo do boje, aby mohli zařadit nejlepších 35 žetonů v Americe, přičemž každý z nich si vezme do naší laboratoře.

SOUVISEJÍCÍ VIDEO: Nejzdravější občerstvení v automatu

Jedná se primárně o hodnocení na základě kalorií, tuků a sodíku. Uvažovalo se však také o vláknině, cukru, kalorickém „třesku za babku“ a kvalitě ingrediencí, zvláště když jsme potřebovali dešifrovat mezi dvěma sáčky, které vypadalo téměř identicky.

1 oz (asi 18 čipů): 120 kalorií, 2 g tuku (0 g nasycených) , 135 mg sodíku, 23 g sacharidů, 2 g vlákniny, 2 g cukrů, 2 g bílkovin.

Přijíždějící na našem špičkovém místě, pečené bramborové lupínky Lay’s sven mohou přidat zbytečný cukr, ale kromě že mají nízký obsah kalorií a sodíku a mají jednoduchý seznam složek. Plus: Tyto hranolky jsou pečené, ne smažené, takže mají o 65% méně tuku než běžné bramborové lupínky, což považuje tento sáček za jedno z našich zdravějších svačinek.

1 oz (přibližně 16 žetonů): 120 kalorií, 3 g tuku (0,5 g nasyceného), 140 mg sodíku, 22 g sacharidů, 2 g vlákniny, 0 g cukru, 2 g bílkovin

Dalším nejoblíbenějším občerstvením společnosti Frito-Lay, Tostitos Scoops, je skákání na zapečené vlaku. Tato pečená verze má o více než 50% méně tuku než její smažený protějšek bez ztráty chuti. Spárujte malou hrst s dietní soda pro dostatečně hříšné občerstvení.

1 oz (přibližně 23 čipů): 120 kalorií, 3,5 g tuku (0 g nasycených), 200 mg sodíku, 20 g sacharidů, 3 g vlákniny, 1 g cukrů, 3 g bílkovin

Popchips je jedinečný způsob ohřevu brambor tlaková komora, dává kruhovým třískám jejich ochrannou známku. Jsou potaženy olejovými oleji, zdravými mononenasycenými tuky, které pomáhají snižovat chuť k jídlu a podporují hubnutí. A navíc: Lékařská fakulta Harvard zjistila, že tento konkrétní typ tuku zvyšuje paměť.

1 oz (asi 22 čipů): 120 kalorií, 4 g tuku (0,5 g nasyceného) 190 mg sodíku, 18 g sacharidů, 1 g vlákniny, 1 g cukru, 2 g bílkovin

Popchips “závazek ke skutečným ingrediencím je plus, pokud jde o chuť. Namísto přidání barviv na bázi ropy, jako je Yellow 6 nebo Yellow 5 Lake (díváme se na vás, # 31…), společnost používá přírodní barvy z annatto, kurkumy a oleoresinu z papriky. Navíc je velikost porce 22 čipů – zdvojnásobte počet ostatních odrůd.

1 oz porce (asi 11 čipů): 120 kalorií, 3,5 g tuku (0,5 g nasycených) tuk), 240 mg sodíku, 21 g sacharidů, 1 g vlákniny, 2 g cukru, 2 g bílkovin

Nízkotučné, protože jsou pečené v troubě, tyto hranolky stále obsahují některé pochybné přísady, jako je MSG, přísada, díky které vše chutná chutněji, ale blokuje mozkové zprávě, že jste „toho už dost snědli. Ale protože jejich počet kalorií je relativně nízký, nezabráníme vám v popadnutí hrstky.

1 oz porce (asi 20 čipů): 120 kalorií, 4 g tuku (0 g nasycených) tuků, 200 mg sodíku, 18 g sacharidů, 1 g vlákniny, 3 g cukru, 2 g bílkovin

Existuje důvod, proč se Popchips řadí tak vysoko: Jsou nízkokalorické a bez falešných chutí. Až příště budete toužit po kouřovém BBQ, popadněte sáček – nikoliv ten, jehož ingredience obsahují „kuřecí příchuť.“ A když vám tato chutná svačinka zanechá žízeň, zapijte ji sklenicí detoxikační vody!

1 oz (15 čipů): 130 kalorií, 6 g tuku (1 g nasyceného), 115 mg sodíku, 19 g sacharidů, 3 g vlákniny, 1 g cukrů, 2 g bílkovin

Tyto tří- až pětisložkové bramborové lupínky, které jsou ve srovnání s jejich žlutými protějšky výživnější a nabitější více antioxidanty, mají nízký obsah sodíku, ale díky přídavku řepkového, světlicového a slunečnicového oleje jsou plné tuku.

1 oz porce (asi 15 čipů): 140 kalorií, 6 g tuku (0,5 g aturovaný tuk), 135 mg sodíku, 19 g sacharidů, 2 g vlákniny, 3 g cukru, 2 g bílkovin

Milujeme SunChips, protože jsou 100% celozrnné, což znamená, že obsahují plnou porci nebo více celých zrn v každé pomoci a že VŠECHNA zrna – celá kukuřice, celá pšenice a celá ovesná mouka – jsou celozrnná. Celá zrna obsahují všechny tři části zrna (otruby, klíčky a endosperm), díky nimž jsou bohaté na živiny, plní vlákninu a potlačují chuť k jídlu.

1 oz porce ( asi 10 čipů): 140 kalorií, 7 g tuku (0,5 g nasycených tuků), 80 mg sodíku, 18 g sacharidů, 2 g vlákniny, 1 g cukru, 2 g bílkovin

Tyto žetony získávají nějaké body za použití superpotravinových přísad, jako je quinoa a lněná semínka. Navíc „mají nižší obsah nasycených tuků než mnoho jiných odrůd. Byli jsme však méně než nadšení, když jsme viděli přidání cukru zde. Typicky existuje pouze přidaný cukr v odrůdách BBQ. Víte, že cvičení: přidané cukry jsou návykové a mohou způsobit přibývání na váze a dokonce vám způsobí nevolnost.

1 oz (asi 15 čipů): 140 kalorií, 7 g tuk (0,5 g nasycených), 160 mg sodíku, 17 g sacharidů, 1 g vlákniny, 0 g cukru, 2 g bílkovin

Líbí se nám, že neobsahují žádný cukr. Ale nemohli jsme je zařadit výše kvůli jejich relativně vysokému obsahu sodíku a tuku. Přinejmenším můžete žvýkat na 15 žetonech, aniž byste vyprázdnili kalorické a sacharidové banky.

1 oz: 140 kalorií , 6 g tuku (0,5 g nasyceného), 330 mg sodíku, 19 g sacharidů, < 1 g vlákniny, 1 g cukru, 1 g bílkoviny

Pokud existuje jedno slovo, které by popsalo tyto jednoduše 7 quinoa čipy, je to slané. Obsahují sodík do nebe a nemají téměř žádnou vlákninu, zejména pro něco vyrobeného z quinoa.

1 oz porce (asi 15 čipů): 140 kalorií, 6 g tuku (1 g nasycených tuků), 140 mg sodíku, 18 g sacharidů, 2 g vlákniny, 2 g cukrů, 2 g bílkovin

Vhazování francouzské cibule do mixu posune SunChips o několik řad níže. Tato verze obsahuje o půl gramu více nasycených tuků, což jí automaticky dává nevýhody a dalších 5 miligramů sodíku. Současně však obsahuje o jeden gram sacharidů a cukru méně. Pokud je to váš preferovaný čip, držte se velikosti porce.

1 oz porce (asi 15 čipů): 140 kalorií, 6 g tuku (1 g nasycených tuků) 150 mg sodíku, 18 g sacharidů, 2 g vlákniny, 2 g cukru, 2 g bílkovin

Podle SunChips je „Garden Salsa“ něco jako sýrový nacho . Rajčatový prášek a koření jalapeño se spojí a vytvoří salsu na hranolku, zatímco směs sýra čedar-romano to všechno završí a vše trochu oslabí.

1 oz (asi 7 žetonů) ): 140 kalorií, 7 g tuku (1 g nasyceného), 115 mg sodíku, 19 g sacharidů, 1 g vlákniny, 0 g cukru, 2 g bílkovin

Původní trojúhelníkové tortilla chipsy byly způsob využít odmítnuté deformované tortilly.Majitelé továren však brzy zjistili, že jsou u zákazníků oblíbení, a rozhodli se je prodat v jednotlivých pytlích. Dnes zůstávají jedním z nejpopulárnějších čipů pro namáčení a zabudování do předkrmů. Tostitos Original může být nejoblíbenější značkou, ale vzhledem k obsahu sodíku a tuků existuje lepší výběr.

1 oz (asi 14 čipů): 150 kalorií, 8 g tuku ( 1 g nasyceného), 65 mg sodíku, 16 g sacharidů, 0 g vlákniny, 0 g cukrů, 2 g bílkovin

Tyto chipsy jsou inspirovány středomořskou stravou a jsou bohaté na srdce -zdravé tuky s nízkým obsahem sodíku a bez cukru. Navíc jsou vyrobeny ze tří jednoduchých ingrediencí: brambor, olivového oleje a soli. Správné druhy tuků, jako je olivový olej, pomáhají potlačit hlad, maximalizují váš metabolismus a urychlují výživu tělem.

1 oz (asi 9 čipů): 150 kalorií, 8 g tuku (1 g nasyceného), 90 mg sodíku, 16 g sacharidů, 2 g vlákniny, 0 g cukru, 3 g bílkovin

Tyto tortilla chipsy, vyrobené z organické modré kukuřice, mořské soli, slunečnicového oleje a sezamových semen, poskytují složitou strukturu a chuť. Nemají dostatek sodíku a mají trochu vlákniny a bílkovin.

1 oz (asi 11 čipů): 140 kalorií, 8 g tuku (1 g nasycené), 210 mg sodíku, 16 g sacharidů, 1 g vlákniny, 0 g cukru, 2 g bílkovin

Pečujte opatrně v zemi sýra nacho. Oblíbený čip byl speciálně navrženo tak, aby žádná jednotlivá příchuť nepřemohla jinou. A když potraviny nemají dominantní příchuť, lidé jsou méně náchylní cítit se plní a jíst více, říkají vědci. Ale to není jediná špatná zpráva: Jednou z prvních ingrediencí je MSG . Museli jsme je na tomto seznamu zařadit níže, a to navzdory skutečnosti, že obsahují méně kalorií než počet jejich konkurentů.

1 oz porce (asi 13 čipů): 150 kalorií, 8 g tuku (1,5 g nasycených tuků), 135 mg sodíku, 17 g sacharidů, 1 g vlákniny, 1 g cukru, 2 g bílkovin

Ačkoli mřížkový střih tohoto svačinu znamená, že je o něco méně žetonu k pohlcení, Lay se stále dokáže zabalit do neuvěřitelných 8 gramů tuku. Jeho výkupní kvalita? Spoléhá se na pepř, česnek a cibulový prášek – ne sůl – aby poskytla svou charakteristickou chuť, která udržuje počet sodíku na spodní hranici spektra.

1 oz porce (asi 13 žetonů): 150 kalorií, 8 g tuku (1 g nasycených tuků), 170 mg sodíku m, 16 g sacharidů, 1 g vlákniny, 1 g cukrů, 2 g bílkovin

Jalapeño papriky dokážou víc než jen zahřátí úst. Kanadští vědci ve skutečnosti zjistili, že muži, kteří jedli kořeněná předkrmy, konzumovali při pozdějších jídlech o 200 kalorií méně než ti, kteří ne. Ačkoli tedy tyto čipy „nejsou ETNT“ # 1, mohou vám později ušetřit kalorie.

1 oz porce (asi 13 čipů): 150 kalorií, 9 g tuku (1 g nasycených tuků), 115 mg sodíku, 16 g sacharidů, 1 g vlákniny, 0 g cukrů, 2 g bílkovin

Při rozhodování mezi konvicí Značkové odrůdy sůl a čerstvá mletá paprika nebo mořská sůl, vyberte si to druhé. Obsahují méně sodíku a obsahují pouze tři přísady a žádné přidané cukry. Každá unce však servíruje až 9 gramů tuku.

1 oz porce (asi 9 čipů): 150 kalorií, 9 g tuku (1 g nasycených) tuk) 170 mg sodíku, 16 g sacharidů, 1 g vlákniny, 1 g cukru, 2 g bílkovin

Pokud dáváte přednost hranolkám ve vašich hranolcích, Krinkle Cuts od společnosti Kettle Brand jsou silné, křupavé a vhodné k namáčení Jen buďte opatrní, do čeho se ponoříte. Tito muži mají značné množství tuku a sodíku samy o sobě.

1 oz porce (asi 13 čipů): 150 kalorií, 9 g tuku (1 g nasycených tuků), 210 mg sodíku, 16 g sacharidů, 1 g vlákniny, 0 g cukrů, 2 g bílkovin

Čipsy z mořské soli a octa se až na sodík co neliší od předchozích dvou odrůd konvice nic. Ve skutečnosti neobsahují žádný cukr. Pokud vám však sůl dělá starosti, rozhodněte se pro jiný čip. Extrémně slaná jídla mohou způsobit zadržování vody a dehydrataci.

1 oz dávka (přibližně 16 čipů): 150 kalorií, 9 g tuku (2,5 g nasycených tuků), 150 mg sodíku, 15 g sacharidů, > 1 g vlákniny, 0 g cukru, 1 g bílkovin

„Jakmile se objevíte, nemůžete„ nezastavit “, to byl originální slogan Pringles a marketingová fráze nikdy nezazněla tak pravdivě Nejen, že jsou tyto lupínky přímo návykové, jsou také postříkány sójovým olejem, tukem, který může zvýšit chuť k jídlu a zpomalit rychlost spalování tuků v těle, což způsobí, že se nabalíte. Vědci ve skutečnosti zašli tak daleko, že říkají, že pokud jde o přírůstek hmotnosti, sójový olej může být mnohem horší než cukr, který je současným problémovým dítětem potravinového světa. Šokující, že? je spousta dalších triků na hubnutí, které jste nevyzkoušeli.

1 oz (asi 16 čipů): 160 kalorií, 9 g tuku (1,5 nasycené), 90 mg sodíku, 16 g sacharidů, 1 g vlákniny, < 1 g cukrů, 2 g bílkovin

Vyrobeno z brambor, slunečnice, kukuřice a / nebo řepkový olej a mořská sůl, tyto hranolky mají překvapivě nízký obsah sodíku. Obsahují však také 9 gramů tuku, takže se omezte na jednu porci.

1 oz (asi 14 čipů): 160 kalorií, 9 g tuku (1 g nasycených mastných kyselin) d), 95 mg sodíku, 18 g sacharidů, 3 g vlákniny, 4 g cukrů, 1 g bílkovin

Sladké brambory dodávají tradiční bramborové lupínky lahodný nádech, ale také zvýšit počet cukrů. V kombinaci se slunečnicovým olejem a mořskou solí stojí 14 z těchto pečených lupínků 160 kalorií, 9 gramů tuku, 18 gramů sacharidů a 4 gramy cukru.

1 oz porce (přibližně 15 čipů): 150 kalorií, 9 g tuku (2,5 g nasycených tuků), 180 mg sodíku, 15 g sacharidů, 1 g vlákniny, 1 g cukrů, 1 g bílkovin

Použití sojového oleje a MSG snižuje hodnost těchto Pringles. MSG zvyšuje chuť k jídlu tím, že blokuje mozkové zprávě, že jste se „nasytili do sytosti – ahoj, břišní tuk!

1 oz: 150 kalorií, 10 g tuku (2,5 g nasyceného), 300 mg sodíku, 15 g sacharidů, 1 g vlákniny, 3 g cukru, 2 g bílkovin

Pokud jste jedním z lidí, kteří kečup dávají doslova na všechno, vy “ Pravděpodobně jste v pokušení dopřát si tyto čipy. Postupujte však opatrně. Kombinace dvou slaných položek může přinést pouze jeden výsledek: vysoký obsah sodíku a tuku. Jedna porce obsahuje 10 gramů tuku a 300 miligramů sodíku – mluvte o nezdravém občerstvení!

1 oz porce (asi 17 čipů): 160 kalorií, 11 g tuku (1 g nasycených tuků), 10 mg sodíku, 15 g sacharidů, 3 g vlákniny, 3 g cukru, 1 g bílkovin

Tato bez přídavku soli obsahuje o 3 gramy tuku více než Layova verze, ale jsou nižší obsah sodíku o neuvěřitelných 85 miligramů! Ve světě čipů je 10 miligramů sodíku na porci neslýchané. Lay je však předčil kvůli obsahu tuku a kalorií.

1 oz (asi 15 čipů): 160 kalorií, 10 g tuku (1,5 g nasyceného), 150 mg sodíku, 15 g sacharidů, 1 g vlákniny, 2 g cukrů, 2 g bílkovin

Jedná se o oblíbený Američan, zejména pro mužskou populaci. Nejsou to nejhorší žetony na tomto seznamu v kaloriích nebo sodíku, ale stále obsahují 10 gramů tuku. Pokud jsou ve vašich mířidlech abs balení šesti balíčků, tyto žetony nejsou vaším přítelem.

1 oz porce (asi 17 čipů): 160 kalorií, 10 g tuku (1,5 g nasycených tuků) , 160 mg sodíku, 15 g sacharidů, 1 g vlákniny, < 1 g cukru, 2 g bílkovin

Výživový profil tyto a Ruffles „Original jsou přibližně stejné. Pokud však přejdete na objem, můžete sníst dalších pět dalších těchto žetonů. Navíc obsahují méně kalorií, tuků a sodíku.

1 oz (přibližně 12 čipů): 160 kalorií, 10 g tuku (1.5 g nasyceného), 160 mg sodíku, 15 g sacharidů, 1 g vlákniny, < 1 g cukrů, 2 g bílkovin

Laická zakysaná smetana a cibule převyšují tyto Classic Ruffles nutričně, a přestože mohou mít příjemnější strukturu, nestojí za to, aby obsah tuku vypadal do očí. (Drobnosti: Volánky byly původně vytvořeny tak, aby napodobovaly volánky v látce koncem padesátých let. Jeho design měl zabránit rozbití.)

1 oz porce (asi 15 čipů): 160 kalorií , 10 g tuku (1,5 g nasycených tuků) 170 mg sodíku, 15 g sacharidů, 1 g vlákniny, < 1 g cukru, 2 g bílkovin

Jedná se o tak slaný a mastný, už po jednom najdete povlak na prstech i jazyku. Níže převyšují žetony, protože za stejnou kalorickou cenu (15 žetonů proti 10) můžete spotřebovat více. Ale nedoporučujeme to.

1 oz (asi 10 čipů): 160 kalorií, 10 g tuku (1,5 g nasycených), 170 mg sodíku, 15 g sacharidů, 1 g vlákniny, 1 g cukrů, 2 g bílkovin

Složení s příchutí volánů je prostě feťácké. Při konzumaci 10 mizerných chipsů vyplatíte 160 kalorií, 10 gramů tuku a 170 miligramů sodíku.

1 oz porce (asi 11 čipů): 160 kalorií, 10 g tuku ( 1,5 g nasycených tuků), 180 mg sodíku, 15 g sacharidů, 1 g vlákniny, 1 g cukru, 2 g bílkovin

Podobně jako výše uvedená verze Potato Skin, tyto volánky se řadí druhé až nejhorší pouhými 10 miligramy sodíku. Ale sodík se počítá jako velký čas. Za každý další gram soli, který sníte za den – to „je pouhá ⅕ čajové lžičky nebo o tom, co najdete v jednom z ty malé balíčky solí z obchodu s polévkou – vaše riziko obezity se podle studie na univerzitě Queen Mary v Londýně šplhá o 25 procent. Vědci spekulují, že sodík mění náš metabolismus a mění způsob, jakým vstřebáváme tuk.

1 oz (asi 31 čipů): 160 kalorií, 10 g tuku (1,5 g nasyceného), 270 mg sodíku, 15 g sacharidů, 1 g vlákniny, 1 g cukru, 2 g bílkovin

Jedna porce těchto Fritos vás stojí 10 gramů tuku a 270 miligramů sodíku, oba dietní démoni. Jsou také vyráběny s karamelovým barvivem, které se často vyskytuje v nealkoholických nápojích (jedno z nejzdravějších potravin na planetě), bylo prokázáno, že způsobuje rakovinu u zvířat a je možným karcinogenem u lidí, Johns Hopkins Bloomberg School of Public Byla nalezena zdravotní studie. Pokud vás možnost vstřebávání více tuku nevystraší, mělo by se zvýšit riziko rakoviny.