Sie haben versucht, eine Diät zu machen, zusammen mit jeder Form von Übung, die sogar Aus der Ferne bricht der Schweiß, kann aber das Gewicht immer noch nicht loswerden. Sie haben Trainer, Ärzte und Ernährungsberater eingestellt. Möglicherweise übersehen Sie jedoch einen anderen Fachmann – einen, der den Schlüssel zum Sieg Ihrer Schwächen besitzt: einen Hypnotiseur.

Sie sind wahrscheinlich skeptisch. Das liegt daran, dass Hollywood uns ein sehr spezifisches und sehr ungenaues Porträt dessen gegeben hat, was ein Hypnotiseur tut und kann. „Sie werden sich nicht in einen Zombie verwandeln oder wie ein Huhn glucksen“, sagt Valorie Wells, Ph.D., eine klinische Hypnosepraktikerin in Kansas City, MO. „Hypnotherapie ist wirklich nur, dass Sie sich selbst sagen, wie Sie wollen, dass Sie sind.“ ob es darum geht, besser zu schlafen, Gewicht zu verlieren, auf einer Autobahn mit voller Geschwindigkeit zwischen zwei Lastwagen zu fahren. “

Und obwohl die Forschung knapp ist, funktioniert Hypnose überraschend gut. Frühe Studien ergaben, dass Menschen, die Hypnose verwendeten, mehr als doppelt so viel Gewicht verloren wie Menschen, die ohne Therapie eine Diät machten. Eine Studie im International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis ergab, dass Frauen, die sich einer Hypnobehavioral-Therapie unterzogen, abgenommen, ihre Essgewohnheiten verbessert und ihr Körperbild verbessert haben. Eine Metaanalyse britischer Forscher ergab, dass Hypnose tatsächlich dazu beitragen kann, die Freisetzung von Peptiden zu regulieren, die steuern, wie hungrig und voll Sie sich fühlen.

Wer sollte es versuchen?

Emotional und unbewusst Esser sind Hauptkandidaten für eine Hypnotherapie – die therapeutische Anwendung der klinischen Hypnose. „Wenn ein Patient zu mir kommt, hat er normalerweise jeden Gewichtsverlustplan auf dem Planeten ausprobiert“, sagt Wells. „Sie wissen, was sie essen sollen und was nicht.“ Sie haben einfach nicht die Willenskraft, ihm zu folgen. „

Dies ist der Schlüssel, denn der Grund, warum Hypnose funktioniert, liegt darin, dass Sie lernen, mehr Willenskraft zu haben. „Leute, die mich zur Gewichtsreduktion sehen, Essen hat den falschen Platz in ihrem Kopf eingenommen“, erklärt Wells. Das Ziel der Hypnotherapie ist es, diese Assoziation neu zu schreiben. „Wir wollen die Idee, dass Essen Kraftstoff ist, wieder integrieren.“ (Beschleunigen Sie Ihren Fortschritt in Richtung Ihrer Gewichtsverlustziele mit Women’s Health’s Look Better Naked DVD.)

Wie es funktioniert

Nein, es gibt kein Winken der Uhr, nein „Du wirst sehr müde.“ Wells erklärt, dass ihre typische Sitzung folgendermaßen aussieht: Die Patientin und die Hypnotherapeutin führen ein Gespräch darüber, was die Ziele der Patientin sind, welche Auslöser sie haben, welche Ernährungspläne für sie funktionieren und welche nicht und welchen Körpertyp sie haben. “ Vorschläge, die ich dann unter Hypnose mache, werden dies berücksichtigen “, erklärt Wells.

Wells fügt hinzu, dass nichts, was sie tut, in Skripten geschrieben ist. Abgesehen von der Meldung, dass Lebensmittel Kraftstoff sind, werden die hypnotischen Vorschläge auf der Grundlage dieser Initiale angepasst Konversation.

Nach dem Chat wechseln Sie in die Hypnosesitzung, die etwa 20 bis 25 Minuten dauert. „Ich helfe dieser Person, die Stimmen in ihrem Kopf auszugleichen“, erklärt Wells.

Wir alle haben ein gesundes Unterbewusstsein – die Darmreaktion, die Sie aus der Gefahr heraushält oder gute Entscheidungen leitet. “ Diese innere Stimme hält uns davon ab, nur auf Emotionen zu reagieren. Während der Hypnose drehe ich nur die Lautstärke dieser inneren Weisheit und den emotionalen Teil herunter “, erklärt sie.

Wie hört sich das eigentlich an? Wells sagt, ein Beispiel für einen hypnotischen Vorschlag könnte sein: „Sie werden nach frischem Obst greifen. Sie werden erkennen, dass Süßigkeiten zu schwer für Sie sind und dass Sie sich durch frisches Obst zufrieden und genährt fühlen.“

Hypnose ist nicht Ich lehre dich nicht, niemals Heißhunger zu haben, aber es trainiert dein Gehirn, zu hören: „Mann, ich würde etwas Süßes lieben“ und dann zu sagen: „Nein, das will ich wahrscheinlich nicht wirklich.“ „Es geht darum zu erkennen, dass wir, obwohl wir Lust haben, etwas zu tun, das nicht nachspielen müssen“, fügt sie hinzu.

Verwandte: „Der Rat, den mein Trainer mir gegeben hat, der mir geholfen hat, 80 Pfund in einem zu verlieren Jahr „

Nein, Sie sind nicht völlig aus dem Ruder gelaufen

“ Jemand unter Hypnose kann alles hören; Sie haben immer noch die volle Kontrolle “, versicherte Wells. Es ist so, als ob Sie bei eingeschaltetem Fernseher einschlafen – Sie sind sich eines Summens vage bewusst, aber nicht wirklich auf den Dialog eingestellt.

Und wenn Sie sich Sorgen machen, dass ein schändlicher Hypnotiseur Ihr Gehirn trainiert Um seltsame Dinge zu tun, denken Sie daran, dass sich Ihr Unterbewusstsein niemals ausschaltet. „Wenn ein Hypnotiseur versehentlich einen Vorschlag gegen Ihre moralische Faser machen würde, würde Ihr Unterbewusstsein Sie aus der Hypnose herausholen. Es ist genau so, wie Sie einen echten, alarmierenden Schrei unter einem Chor von quietschenden Kindern erkennen können. Ihr Unterbewusstsein überschreibt die Unschärfe von den Hintergrund “, fügt Wells hinzu.

Schauen Sie sich einige der seltsamsten Trends beim Abnehmen in der Geschichte an:

Wie lange dauert es?

Die meisten Hypnotiseure möchten, dass Sie insgesamt etwa ein halbes Dutzend Sitzungen absolvieren. Nach nur zwei sollten Sie jedoch Änderungen in Ihrem automatischen Denken feststellen. Wells sagt, wenn ihre Patienten nach drei Sitzungen keine Besserung feststellen, bewertet sie sie erneut, da ihr Problem wahrscheinlich eine Hypnose ist, die nicht gelöst werden kann. Wenn Ihre Ernährungsprobleme beispielsweise auf eine Phobie in der Kindheit zurückzuführen sind, ist Hypnose das falsche Mittel, um diese Straßensperre zu beseitigen.

Verwandte Themen: 5 Morgengewohnheiten, die Sie an Gewicht zunehmen lassen

Warum Es funktioniert nicht für alle

Eine Studie aus Stanford ergab, dass ein Viertel der Menschen aufgrund der Verdrahtung ihres Gehirns nicht hypnotisiert werden kann. Und wenn Sie nicht wirklich abnehmen wollen – wenn Sie beispielsweise nur über diesen Weg nachdenken, weil Ihr Arzt ihn vorgeschlagen hat -, wird Hypnose auch nicht funktionieren, sagt Wells.

Andere Leute Für wen Hypnotherapie möglicherweise nicht geeignet ist: Personen mit einer psychischen Störung, die auf einer Veränderung des Gehirnmusters beruht, wie Schizophrenie oder bipolare Störung. „Eine tiefe Hypnose kann tatsächlich einen Zyklus auslösen, daher würde ich niemanden mit dieser Art von Störung ohne die Zustimmung seines Psychiaters behandeln“, sagt Well.

Verwandte: „Die eine Änderung, die ich vorgenommen habe Büste durch mein Plateau und verliere 94 Pfund „

So finden Sie einen Hypnotherapeuten

Da für die Hypnotherapie keine Lizenz erforderlich ist, kann jeder, der eine Uhr schwenken kann, behaupten, ein Hypnotiseur zu sein. Wells weist darauf hin. Finden Sie einen lokalen Arzt über eine zuverlässige Datenbank wie die American Society of Clinical Hypnosis oder die National Guild of Hypnotists. Sie können niemanden in Ihrer Nähe finden? Viele Hypnotiseure, einschließlich Wells, können Sitzungen über das Telefon durchführen

Probieren Sie es zu Hause aus

Wenn Sie sich keine Hypnotherapie leisten können oder einfach nicht gerne mit einem Hypnotherapeuten zusammenarbeiten, können Sie die Hypnotherapie selbst durchführen. „Auf einer Skala von 1 bis 10 Wirksamkeit, wobei die geführte Hypnose eine 10 ist, ist die Selbsthypnose wahrscheinlich eine Drei“, sagt Wells. „Es ist wie Urlaub zu machen, wenn Sie der Fahrer im Gegensatz zum Beifahrer sind. Sie haben immer noch eine Pause, aber Sie kommen nicht ganz so entspannt nach Hause.“

Trotzdem ist es besser als nicht überhaupt Urlaub machen. Und wir hypnotisieren tatsächlich die ganze Zeit selbst, ohne es zu merken – wir nennen es einfach „Zoning Out“ oder „In der Zone“, betont sie. Setzen Sie jedoch einen Zweck dahinter, und Sie könnten es sein in der Lage, schlechte Gewohnheiten zu brechen.

So geht’s: Sehen Sie sich Ihre schlechten Gewohnheiten an und schreiben Sie jeweils zwei bis drei Affirmationen auf, rät sie. Ihre Aussagen sollten positiv und umsetzbar sein und die spezifischen Gewohnheiten durchlaufen, die sich ändern müssen.

Wenn Sie „versuchen, durch besseren Schlaf Gewicht zu verlieren, schreiben Sie etwas wie“, werde ich mir die Zähne putzen lassen und bis 22 Uhr im Bett sein Ich werde mich dafür entscheiden, nicht fernzusehen, um einzuschlafen. Ich werde den Komfort genießen, mich in mein Kissen zu schmiegen, wenn meine Augenlider schwer werden. Ich werde mich ruhig ausruhen. “ Wenn Sie mehr Gemüse essen möchten, schreiben Sie etwas wie: „Ich werde zu jeder Mahlzeit ein Gemüse essen. Ich werde ihre leuchtenden Farben, Aromen und das Gefühl genießen, das ich habe.“

Dann ziehen Sie hoch eine beruhigende Klanglandschaft (Wells empfiehlt den Hintergrund einer Meditations-App wie Calm). „So viele von uns sind heutzutage an Multimedia gewöhnt, dass Musik Ihnen helfen kann, in die Zone zu gelangen“, fügt sie hinzu. Öffnen Sie einen Diktiergerät auf Ihrem Telefon und lesen Sie Ihre Aussagen vor.

Wenn Sie Ihre Audioaufnahme fertig haben, hören Sie sie jeden Tag morgens und abends, wenn Sie sich fürs Bett fertig machen „Diese Zeiten sind ideal, weil Sie normalerweise auf Autopilot sind, so dass Ihr Verstand nicht anderweitig beschäftigt ist“, sagt Wells. Die Aufnahme sollte nur Hintergrundgeräusche sein – Sie müssen nicht aktiv zuhören, da Ihr Verstand mitspielt unbewusst.

Nach ein oder zwei Wochen werden die Aussagen, die Sie gehört haben, das Geschwätz in Ihrem Kopf verändern und Ihnen im Idealfall helfen, gesündere Entscheidungen mit weniger bewusstem Kampf zu treffen, sagt Wells zur nächsten Aufnahme!