Von SaVanna Shoemaker, MS, RDN, LD

Weißdornbeeren sind winzige Früchte, die auf Bäumen und Sträuchern der Crataegusgenus.

Die Gattung umfasst Hunderte von Arten, die häufig in Europa, Nordamerika und Asien vorkommen.

Ihre Beeren sind voller Nährstoffe und haben einen herben, würzigen Geschmack milde Süße mit einer Farbe von gelb bis tiefrot oder schwarz (1).

Seit Jahrhunderten wird Weißdornbeere als pflanzliches Heilmittel gegen Verdauungsprobleme, Herzinsuffizienz und Bluthochdruck verwendet. Tatsächlich ist es ein wichtiger Bestandteil der traditionellen chinesischen Medizin.

Hier sind 9 beeindruckende gesundheitliche Vorteile von Weißdornbeeren.

Geladen mit Antioxidantien

Weißdornbeere ist Eine der bekanntesten Quellen für Polyphenole, starke Antioxidantien in Pflanzen (2).

Antioxidantien in Ihrer Ernährung helfen dabei, instabile Moleküle zu neutralisieren, die als freie Radikale bezeichnet werden und Ihren Körper in hohem Maße schädigen können Moleküle können aus einer schlechten Ernährung sowie aus Umweltgiften wie Luftverschmutzung und Zigarettenrauch stammen (3).

Aufgrund ihrer antioxidativen Aktivität wurden Polyphenole mit zahlreichen gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht, darunter einem geringeren Risiko von ( 4, 5):

• einige Krebsarten
• Typ-2-Diabetes
• Asthma
• einige Infektionen
• Herzprobleme
• vorzeitige Hautalterung

Obwohl erste Forschungsergebnisse vielversprechend sind, sind weitere Studien erforderlich, um die Auswirkungen von Weißdorn auf die Senkung des Krankheitsrisikos zu bewerten.

Zusammenfassung

Hawthorn berr y enthält pflanzliche Polyphenole, die aufgrund ihrer antioxidativen Eigenschaften mit zahlreichen gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht wurden.

Kann Ihr Immunsystem stärken

Weißdornbeeren können antibakterielle und entzündungshemmende Eigenschaften haben, die sich verstärken könnten Ihr Immunsystem.

In einer Reagenzglasstudie zeigte Weißdornextrakt eine signifikante antibakterielle Wirkung gegen Streptococcus aureus und Klebsiella pneumoniae und tötete sogar einige der schädlichen Bakterien (6).

Eine andere Eine Reagenzglasstudie ergab, dass Weißdornbeerenextrakt ein mäßiges antibakterielles Potenzial gegen mehrere Bakterien aufweist, einschließlich Listeria monocytogenes, das lebensmittelbedingte Krankheiten verursacht (7).

Darüber hinaus weisen einige Tierversuche darauf hin, dass die Beere möglicherweise entzündungshemmend wirkt Auswirkungen.

Chronische Entzündungen wurden mit vielen Krankheiten in Verbindung gebracht, darunter Typ-2-Diabetes, Asthma und bestimmte Krebsarten (8).

In einer Studie an Mäusen mit Lebererkrankungen wurde Weißdornbeere Extrakt signifikant reduzierte Inflammato-Spiegel ry-Verbindungen (9).

Untersuchungen an Mäusen mit Asthma zeigten außerdem, dass die Ergänzung mit Weißdornbeerenextrakt die Entzündung ausreichend verringerte, um die Asthmasymptome signifikant zu reduzieren (10).

Aufgrund Aufgrund dieser vielversprechenden Ergebnisse aus Tier- und Reagenzglasstudien glauben Wissenschaftler, dass die Ergänzung beim Menschen immunstärkende Vorteile bieten kann. Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich.

Zusammenfassung

In Reagenzglas- und Tierstudien zeigt Weißdorn ein antibakterielles und entzündungshemmendes Potenzial, das das Immunsystem stärken kann. Dennoch sind weitere Untersuchungen am Menschen erforderlich.

Kann den Blutdruck senken

In der traditionellen chinesischen Medizin ist Weißdornbeere eines der am häufigsten empfohlenen Lebensmittel zur Behandlung von Bluthochdruck (11) ).

Mehrere Studien an Tieren und Menschen zeigen, dass Weißdorn als Vasodilatator wirken kann, was bedeutet, dass er verengte Blutgefäße entspannen und letztendlich den Blutdruck senken kann (12, 13, 14, 15).

In einer 10-wöchigen Studie an 36 Personen mit leicht erhöhtem Blutdruck zeigten diejenigen, die täglich 500 mg Weißdornextrakt einnahmen, einen Rückgang des diastolischen Blutdrucks (die unterste Zahl eines Messwerts), während andere Gruppen keine Verbesserungen zeigten (16) ).

Eine weitere Studie an 79 Personen mit Typ-2-Diabetes und hohem Blutdruck ergab, dass diejenigen, die täglich 1.200 mg Weißdornextrakt einnahmen, eine größere Verbesserung des Blutdrucks aufwiesen als diejenigen in der Placebogruppe (17) / p>

Eine ähnliche Studie an 21 Personen mit leicht erhöhtem Blutdruck ergab jedoch keine Unterschiede zwischen die Weißdorn-Extrakt- und Placebo-Gruppen (18).

Zusammenfassung

Einige Hinweise deuten darauf hin, dass Weißdorn-Beeren den Blutdruck senken können, indem sie zur Erweiterung der Blutgefäße beitragen. Allerdings stimmen nicht alle Studien überein.

Kann die Blutfette senken

Einige Daten deuten darauf hin, dass Weißdorn-Extrakt den Blutfettgehalt verbessern kann.

Cholesterin und Triglyceride sind zwei Arten von Fetten, die immer in Ihrem Blut vorhanden sind.

Bei normalen Konzentrationen sind sie vollkommen gesund und spielen eine sehr wichtige Rolle bei der Bildung von Hormonen und dem Transport von Nährstoffen durch Ihren Körper.

Allerdings unausgeglichen Blutfettwerte, insbesondere hohe Triglyceride und niedriges HDL (gutes) Cholesterin, können zu Plaquebildung in Ihren Blutgefäßen (Atherosklerose) führen (19).

Wenn die Plaque weiter wächst, kann sie a vollständig blockieren Blutgefäß, was zu Herzinfarkt oder Schlaganfall führt.

In einer Studie hatten Mäuse, denen zwei verschiedene Dosen Weißdornextrakt verabreicht wurden, ein niedrigeres Gesamtcholesterin und LDL (schlechtes) Cholesterin sowie 28–47% niedrigere Lebertriglyceridspiegel als diejenigen, die den Extrakt nicht erhielten (20). .

In ähnlicher Weise reduzierten in einer Studie an Mäusen mit einer cholesterinreichen Diät sowohl Weißdorn-Extrakt als auch das cholesterinsenkende Medikament Simvastatin das Gesamtcholesterin und die Triglyceride ungefähr gleichermaßen, aber der Extrakt senkte auch das LDL (schlechtes) Cholesterin (21).

Obwohl diese Forschung vielversprechend ist, sind weitere Studien am Menschen erforderlich, um die Wirkung von Weißdorn-Extrakt auf Blutfette zu bewerten.

Zusammenfassung

Weißdorn-Extrakt In Tierversuchen wurde gezeigt, dass sie Cholesterin und Triglyceride senken. Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um festzustellen, ob es beim Menschen ähnliche Auswirkungen hat.

Zur Unterstützung der Verdauung

Weißdornbeeren und Weißdorn-Extrakt werden seit Jahrhunderten zur Behandlung von Verdauungsproblemen, insbesondere Verdauungsstörungen und Verdauungsstörungen eingesetzt Magenschmerzen.

Die Beeren enthalten Ballaststoffe, die nachweislich die Verdauung unterstützen, indem sie Verstopfung reduzieren und als Präbiotikum wirken.

Präbiotika füttern Ihre gesunden Darmbakterien und sind für die Erhaltung der Gesundheit von entscheidender Bedeutung Verdauung (22).

Eine Beobachtungsstudie bei Menschen mit langsamer Verdauung ergab, dass jedes zusätzliche Gramm Ballaststoffe die Zeit zwischen den Stuhlgängen um ungefähr 30 Minuten verkürzte (23).

Zusätzlich In einer Rattenstudie wurde festgestellt, dass Weißdorn-Extrakt die Transitzeit von Nahrungsmitteln im Magen dramatisch verlängert (24).

Dies bedeutet, dass sich Futter schneller durch Ihr Verdauungssystem bewegt, was Verdauungsstörungen lindern kann.

Darüber hinaus zeigte Weißdornextrakt in einer Studie an Ratten mit Magengeschwüren t Die gleiche Schutzwirkung auf den Magen wie ein Medikament gegen Geschwüre (7).

Zusammenfassung

Weißdornbeere wird seit Jahrhunderten als Verdauungshilfe verwendet. Es kann die Transitzeit von Lebensmitteln in Ihrem Verdauungssystem verkürzen. Darüber hinaus ist sein Fasergehalt ein Präbiotikum und kann Verstopfung lindern.

Verhindert Haarausfall

Weißdornbeere kann sogar Haarausfall verhindern und ist ein häufiger Bestandteil von kommerziellem Haar Wachstumsprodukte.

Eine Studie an Ratten ergab, dass Weißdorn das Haarwachstum stimulierte und die Anzahl und Größe der Haarfollikel erhöhte, wodurch gesünderes Haar gefördert wurde (25).

Es wird angenommen, dass die Der Polyphenolgehalt in Weißdornbeeren bewirkt diesen vorteilhaften Effekt. Die Forschung auf diesem Gebiet ist jedoch begrenzt, und Studien am Menschen sind erforderlich.

Zusammenfassung

Weißdornbeere ist ein Bestandteil einiger Haarwuchsmittel. Sein Polyphenolgehalt kann ein gesundes Haarwachstum fördern, es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich.

Kann die Angst verringern

Weißdorn hat eine sehr milde beruhigende Wirkung, die zur Verringerung der Angstsymptome beitragen kann (26).

In einer Studie über die Wirkung von Weißdorn auf den Blutdruck berichteten Personen, die Weißdorn-Extrakt einnahmen, auch über geringere Angstzustände (16).

In einer anderen Studie an 264 Personen mit Angstzuständen, a Die Kombination von Weißdorn-, Magnesium- und Kalifornischer Mohnblume reduzierte die Angstzustände im Vergleich zu einem Placebo signifikant. Es ist jedoch unklar, welche Rolle Weißdorn speziell spielte (27).

Angesichts der geringen Nebenwirkungen Im Vergleich zu herkömmlichen Medikamenten gegen Angstzustände wird Weißdorn weiterhin als potenzielle Behandlung für Störungen des Zentralnervensystems wie Angstzustände und Depressionen untersucht (1).

Es sind jedoch weitere Forschungsarbeiten erforderlich. Wenn Sie ein Weißdornpräparat ausprobieren möchten, um Ihre Angstzustände zu lindern, brechen Sie keines Ihrer aktuellen Medikamente ab und besprechen Sie es unbedingt mit Ihrem Arzt.

Zusammenfassung

Einige Studien weisen darauf hin, dass Weißdornpräparate die Angst verringern können. Dennoch sind weitere Untersuchungen erforderlich, bevor Empfehlungen abgegeben werden können.

Zur Behandlung von Herzinsuffizienz

Weißdornbeere ist am besten für ihre Verwendung neben herkömmlichen Medikamenten bekannt

Eine Überprüfung von 14 randomisierten Studien an mehr als 850 Personen ergab, dass diejenigen, die Weißdorn-Extrakt zusammen mit ihren Medikamenten gegen Herzinsuffizienz einnahmen, eine verbesserte Herzfunktion und Belastungstoleranz hatten.

Sie hatten auch weniger Atemnot und Müdigkeit (28).

Darüber hinaus ergab eine zweijährige Beobachtungsstudie an 952 Menschen mit Herzinsuffizienz, dass diejenigen, die mit Weißdornbeerenextrakt ergänzt wurden, weniger hatten Müdigkeit, Atemnot und Herzklopfen als Menschen, die nicht ergänzt.

Die Gruppe, die Weißdornbeeren einnimmt, benötigte auch weniger Medikamente, um ihre Herzinsuffizienz zu behandeln (29).

Schließlich schlug eine weitere große Studie an über 2.600 Menschen mit Herzinsuffizienz vor, Weißdornbeeren zu ergänzen kann das Risiko eines plötzlichen herzbedingten Todes verringern (30).

Menschen mit Herzinsuffizienz wird häufig empfohlen, zusätzlich zu ihren derzeitigen Medikamenten Weißdornbeeren einzunehmen, da die Ergänzung als sicher mit wenigen Nebenwirkungen angesehen wird ( 28).

Zusammenfassung

Weißdornbeere ist vorteilhaft für Menschen mit Herzinsuffizienz, da gezeigt wurde, dass sie die Herzfunktion verbessert und Symptome wie Atemnot und Müdigkeit verringert.

Einfach zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen

Weißdornbeeren sind möglicherweise in Ihrem örtlichen Lebensmittelgeschäft schwer zu finden. Sie sollten es jedoch auf Bauernmärkten, in Reformhäusern und online finden können.

Sie können Ihrer Ernährung auf viele Arten Weißdorn hinzufügen:

• Roh. Rohe Weißdornbeeren haben einen herben, leicht süßen Geschmack und eignen sich hervorragend als Snack für unterwegs.

• Tee. Sie können vorgefertigten Weißdorn-Tee kaufen oder Ihren eigenen verwenden die getrockneten Beeren, Blüten und Blätter der Pflanze.

• Marmeladen und Desserts. Im Südosten der USA werden Weißdornbeeren üblicherweise zu Marmelade, Kuchenfüllung und Sirup verarbeitet.

• Wein und Essig. Weißdornbeeren können zu einem leckeren Getränk für Erwachsene oder einem aromatischen Essig fermentiert werden, aus dem Salatsaucen hergestellt werden können.

• Nahrungsergänzungsmittel. Sie können Weißdorn-Beeren-Nahrungsergänzungsmittel in einer geeigneten Pulver-, Pillen- oder flüssigen Form einnehmen.

Weißdorn-Beeren-Nahrungsergänzungsmittel enthalten normalerweise die Beeren zusammen mit den Blättern und Blüten Einige enthalten nur die Blätter und Blüten, da sie konzentrierter sind Eine andere Quelle von Antioxidantien als die Beere selbst.

Verschiedene Marken und Formen von Weißdornpräparaten haben unterschiedliche Dosierungsempfehlungen.

Laut einem Bericht ist die minimale wirksame Dosis von Weißdorn-Extrakt bei Herzinsuffizienz beträgt 300 mg täglich (31).

Typische Dosen sind 250–500 mg, dreimal täglich eingenommen.

Beachten Sie, dass Nahrungsergänzungsmittel nicht von der Food and Drug Administration reguliert werden ( FDA) oder einem anderen Leitungsgremium.

Daher ist es nahezu unmöglich, die wahre Wirksamkeit oder Sicherheit eines Nahrungsergänzungsmittels zu ermitteln. Kaufen Sie sie immer bei seriösen Quellen.

Suchen Sie nach Produkten, die ein Gütesiegel von unabhängigen Organisationen erhalten haben, die die Wirksamkeit und Qualität von Nahrungsergänzungsmitteln bewerten, wie z. B. United States Pharmacopeia (USP), NSF International oder ConsumerLab.

Zusammenfassung

Weißdornbeeren können auf viele verschiedene Arten gegessen oder als Ergänzung eingenommen werden. Nahrungsergänzungsmittel sind nicht reguliert, daher ist es wichtig, sie aus vertrauenswürdigen Quellen zu kaufen.

Nebenwirkungen und Vorsichtsmaßnahmen

Es wurden nur sehr wenige Nebenwirkungen bei der Einnahme von Weißdornbeeren gemeldet.

Einige Menschen haben jedoch über leichte Übelkeit oder Schwindel geklagt (28).

Aufgrund seiner starken Wirkung auf das Herz kann es bestimmte Medikamente beeinflussen. Wenn Sie Medikamente für Ihr Herz einnehmen Herz, Blutdruck oder Cholesterin, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Weißdornbeerenpräparate verwenden.

Zusammenfassung

Weißdornbeeren sind mit wenigen Nebenwirkungen sicher. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit dieser Ergänzung beginnen, wenn Sie Herzmedikamente einnehmen.

Fazit

Weißdornbeeren haben vor allem aufgrund ihres antioxidativen Gehalts zahlreiche gesundheitliche Auswirkungen, insbesondere für Ihr Herz.

Studien zeigen, dass es den Blutdruck und den Blutfettgehalt verbessern sowie Herzinsuffizienz in Kombination mit Standardmedikamenten behandeln kann.

Darüber hinaus kann es Ihren Blutdruck steigern Immunsystem, fördern das Haarwachstum, reduzieren Angstzustände und unterstützen die Verdauung.

Wenn Sie diese kräftige Beere ausprobieren möchten, sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt, bevor Sie sie als Ergänzung einnehmen.

Mit Genehmigung unseres Medienmitarbeiters Healthline erneut veröffentlicht.