Die Ernährung spielt in unserem täglichen Leben eine sehr wichtige Rolle. Darüber hinaus ist es während der Schwangerschaft von größter Bedeutung, da es sowohl die schwangere Mutter als auch ihr sich entwickelndes Baby vor unmittelbaren und langfristigen Gesundheitsrisiken schützt. Vitamin A ist ein fettlösliches Vitamin, das in der Leber gespeichert ist und dessen täglicher Bedarf durch eine gesunde Ernährung leicht gedeckt werden kann. Vitamin A ist ein starkes Antioxidans und spielt eine entscheidende Rolle bei folgenden Themen:

• Vorbeugung von Anämie
• Aufbau eines starken Immunsystems
• Entwicklung von Herz, Lunge, Niere, Knochen und Augen des Fötus.

Aufbau einer starken Widerstandskraft gegen Infektionen durch Förderung eines gesunden Fettstoffwechsels

Warnzeichen eines Vitamin-A-Mangels
Wenn einer Wenn Sie nicht genug Vitamin A erhalten, kann Folgendes auftreten:
1. Häufige und anhaltende Hautinfektionen
2. Akne, trockene und schuppige Haut
3. Halsentzündungen oder Geschwüre im Mund
4. Schuppen und trockenes Haar
5. Wunde Augenlider und in extremen Fällen Sehschwäche im Dunkeln (Nachtblindheit)
Woher bekommt man genug Vitamin A?

Es gibt zwei Arten dieses Nährstoffs. Das erste heißt Performed Vitamin A, das auch als Retinol bekannt ist und in tierischen Produkten wie Milch, Eiern und Leber enthalten ist. Diese können vom Körper direkt aufgebraucht werden. Der andere Typ, Provitamin A oder die Carotinoide, kommen in Obst und Gemüse vor und müssen vom Körper in Retinole umgewandelt werden. Beta-Carotin ist das wichtigste Carotinoid, da es effizienter umwandelt als andere. Die reichsten Quellen für Beta-Carotin sind gelb und orange gefärbte Früchte wie Mango, Papaya, Aprikose und Gemüse wie Karotten, Spinat, Salat, Tomaten, Süßkartoffeln und Brokkoli.
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Vitamin-A-Mangel und Schwangerschaft
Bei schwangeren Frauen ist das Vitamin A. Die Nachfrage ist im letzten Trimester am höchsten. Der Mangel im Allgemeinen kann zu Nachtblindheit und schlechter Immunität führen, während er sich während der Schwangerschaft nachteilig auf die Gehirnentwicklung des Fötus auswirken kann. Es kann auch zu Infektionen, Gastroenteritis, verzögertem Wachstum und Knochenentwicklung führen.
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Wie viel Vitamin A benötigen Sie?
Während die Carotinoide über Obst und Gemüse konsumiert werden können, kann zu viel vorgeformtes Vitamin A die Wahrscheinlichkeit von Geburtsfehlern in der Region erhöhen Fötus. Hier sind die täglichen Anforderungen gemäß dem National Institute of Nutrition in Indien:
Männer: 900 mcg / Tag (3000 U / Tag)
Frauen: 700 mcg / Tag (2330 U / Tag)
Schwangerschaft: mehr als 18 Jahre: 750-770 mcg / Tag (2500-2600 U / Tag)
Stillen: mehr als 18 Jahre: 1300 mcg RAE (4330 U)
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Die meisten Menschen, deren Grundnahrungsmittel nur aus Reis bestehen, haben ein höheres Risiko, einen Vitamin-A-Mangel zu entwickeln. Es kann auch auftreten, wenn der Körper das Vitamin A nicht in der Nahrung verwenden kann. Zu den häufigsten gesundheitlichen Problemen, die zu einer Malabsorption von Vitamin A führen, gehören Leberzirrhose, Morbus Crohn, Zöliakie, Darminfektion oder eine Behinderung des Gallenflusses aus Ihrer Leber und der Gallenblase in Ihren Darm. Vitamin A. Ein Mangel kann verhindert werden, indem die regelmäßige Einnahme von Vitamin A-reichen Lebensmitteln erhöht wird, solange keine Langzeiterkrankung vorliegt, die Ihren Körper daran hindert, Vitamin A in Ihrer Ernährung zu verwenden.
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