2. „Ich kann nur so viel tun, wenn Sie die Donuts nicht ablegen.“

Kunden mit ernsthaften Gewichtsverlustzielen müssen mehr als nur mit einem Trainer oder Experten trainieren sagen: „Bauchmuskeln werden in der Küche hergestellt“, sagt Mike O’Donnell, ein Gesundheitscoach und Personal Trainer in Atlanta. O’Donnell hat gesehen, dass Kunden nach dem Training zu viel gegessen haben oder sogar auf dem Laufband gekaut haben. Um Gewicht zu verlieren, müssen Kunden regelmäßige Trainingseinheiten mit einer angemessenen Ernährung und einem aktiven Lebensstil verbinden, sagen Trainer. Training hilft sicherzustellen, dass Kunden Fett verlieren, nicht Muskeln oder Wasser, wenn sie eine Diät machen.

Verbraucher sollten sich vor Trainern hüten, die „Pie-in-the-Sky“ -Versprechen zur Gewichtsreduktion anbieten. Selbst wenn jemand einer zukünftigen Braut hilft, ein paar Kleidergrößen vor ihrer Hochzeit fallen zu lassen, ist diese Art des schnellen Gewichtsverlusts selten nachhaltig, sagen Experten und bemerken, dass ein langsamer und stetiger Verlust von ein bis zwei Pfund pro Woche für die meisten am besten ist Diätetiker.

3. „Ich werde dich schieben, bis du zusammenbrichst.“

Als Jeanette DePatie auf dem College war, arbeitete sie mit einem Trainer zusammen, der sie so hart schob Danach hat sie sich in der Umkleidekabine übergeben. Außerdem hat er ihr ein schlechtes Gefühl für ihre Übergröße gegeben. „Einige unethische Trainer haben das Gefühl, dass Verzweiflung ein guter Weg ist, um Kunden zu gewinnen“, sagt DePatie. Nachdem DePatie beschlossen hatte, sich ihrem zaftigen Körperbau zu widmen, wurde sie zertifizierte Fitnesstrainerin namens Fat Chick, die sich auf das Training von Anfängern spezialisiert hat. Sie sagt, ihre Philosophie für Anfänger lautet: „Ich möchte nur, dass Sie in Sicherheit sind, Spaß haben und leben, um einen weiteren Tag zu trainieren.“

In der Tat verwechseln viele Anfänger die Schmerzen Experten sagen, dass Schmerzen ein Warnsignal und kein Hinweis auf ein gutes Training sind. Anfänger können nach den ersten Sitzungen mit Muskel- und Sehnenschmerzen rechnen, sagen Trainer. Diese Art von Schmerzen ist normal, während Schmerzen auftreten Die Gelenke sind es nicht. Ein guter Trainer hört immer zu, wenn ein Kunde sagt, dass eine Übung weh tut, und schlägt eine Änderung der Routine vor.

4. „Wir surfen im silbernen Tsunami.“

Wie viele Dienstleister sieht die Ausbildungsbranche eine Chance darin, Babyboomer zu altern. Beobachter stellen fest, dass die Zertifizierungen für die Ausbildung von Senioren gestiegen sind. „Alle bemühen sich, diese herauszubekommen“, sagt Florez. Laut einer Umfrage von Idea Health & Fitness Association, einer der Fitnessverbände, sind etwa 35% der Fitness-Studio-Mitglieder 55 Jahre und älter Größte nationale Handelsgruppen für Fitnessprofis. In der Tat spiegeln die Trends bei Fitnessgeräten die Vergrauung der amerikanischen Fitnessstudios wider, da laut Sandy vermehrt Balance-Trainingsgeräte, Geräte zur Hebelung des Körpergewichts und andere Geräte eingesetzt werden, die den Bedürfnissen älterer Sportler entsprechen Todd Webster, Chefredakteur von Idea.

Sport kann die Lebensqualität älterer Menschen erheblich verbessern und sogar den Unterschied zwischen Unabhängigkeit und Zeit bedeuten Experten sagen, dass in einer Pflegeeinrichtung Sportverletzungen bei älteren Menschen häufig sind, und einige Ärzte empfehlen, mindestens eine Sitzung bei einem Personal Trainer zu buchen, um die richtigen Techniken zu erlernen, bevor Sie mit Gewichten oder anderen Fitnessgeräten trainieren.

5. „Wir haben mehr Modeerscheinungen als ein mittlerer sc Hool. “

Bootcamps. Kesselglocken. P90X. Es ist schwierig, den Lärm von der Substanz mit allen Moden in der Fitnessbranche zu trennen. Die guten Nachrichten? Das musst du nicht. Sicher, es kann Spaß machen, die neuesten Modeerscheinungen auszuprobieren. Kyle Arteaga, 39, der Gründer einer PR-Firma in San Francisco, besucht gerne Fitnesskurse in Boxkonditionierung und anderen trendigen Themen. Aber er reserviert seine zweimal wöchentlichen Sitzungen mit seinem Personal Trainer für unscheinbare Übungen, die ihm helfen, den Muskelverschleiß zu minimieren, wenn er Marathons im Wettkampf läuft. Arteaga hat in den letzten 12 Jahren in vier Städten gelebt und mit mehreren Trainern gearbeitet. „Es ist eine sehr kostengünstige Möglichkeit, die Gesundheitsversorgung zu betrachten“, sagt er.

Anfänger sollten vor Beginn der Übung Vorsicht walten lassen, insbesondere wenn es sich um eine präzise Technik handelt, deren Erwerb einige Zeit in Anspruch nimmt, sagt DePatie. Wenn Sie beispielsweise eine 30-Pfund-Kesselglocke über Ihrem Kopf schwingen, bleibt nur wenig Spielraum für Fehler: „Ein sehr kleiner Fehler kann zu einer großen Verletzung und vielen Arztrechnungen führen“, sagt sie. Es gibt viele einfache Möglichkeiten für Krafttraining und Cardio, und die neuesten Trends sind laut Experten nicht unbedingt zu befolgen.

6. „Bring ein paar Freunde mit und ich berechne dir den halben Preis.“

Eine einstündige Schulung für zwei Personen mit der Promi-Trainerin Jillian Michaels von The Biggest Loser kostete in diesem Frühjahr auf einer Online-Auktionsseite 4.250 US-Dollar (der Erlös kam dem RFK-Zentrum für Gerechtigkeit zugute & Menschenrechte).Aber nicht alle Trainer verlangen solche stratosphärischen Preise für eine gemeinsame Schweißsitzung. In der Tat kann die Aufteilung der Rechnung ein guter Weg sein. Viele Trainer bieten Gruppensitzungen an, mit denen die Einzelpreise um die Hälfte gesenkt werden können.

Obwohl traditionelle Gesundheitsclubs die Gruppenoption normalerweise nicht vor Ihnen baumeln lassen, werden die meisten Personal Trainer auf Anfrage etwas ausarbeiten . Immerhin ist es eine Win-Win-Situation, da jeder Einzelne weniger zahlt, während der Trainer mehr verdient als für eine Eins-zu-Eins-Sitzung. In den letzten Jahren sind Franchise-Unternehmen wie Orangetheory Fitness speziell für gruppenbasiertes Training entstanden.

7. „Ich bin genauso qualifiziert, dich zu trainieren, wie der Typ, der da drüben hebt.“

Experten sagen, dass es fast zu viele Personal Training-Zertifizierungen gibt, um sie zu zählen. Idea hat ungefähr 100 Zertifizierungen in seinem kostenlosen Verzeichnis Idea FitnessConnect, mit denen Verbraucher überprüfen können, ob ein Trainer tatsächlich eine bestimmte Zertifizierung besitzt und ob und ob Die Zertifizierung ist aktuell. Und Qualität ist in Bezug auf Zertifizierungsstandards allgegenwärtig. Während einige Programme ein breites Verständnis der menschlichen Physiologie erfordern, verlangen andere von ihren Kandidaten viel weniger. Experten verweisen auf Zertifizierungen des American Council on Exercise , das American College of Sports Medicine und die National Strength and Conditioning Association gehören zu den Goldstandards der Branche.

8. „Nur weil ich teurer bin, heißt das nicht, dass Sie besser werden.“ Training. “

Personal Trainer berechnen je nach Erfahrung und Auslastung mehr, und alle Gebühren, die Sie ihnen zahlen, sind offensichtlich eine Investition in Ihre Gesundheit. Ein teurerer Trainer führt jedoch nicht unbedingt zu besseren Ergebnissen. „Letztendlich geht es um Verhaltensänderungen“, sagt Fitnessberater Florez. Abgesehen von der Sicherheit ist es also am wichtigsten, jemanden zu finden, der Sie persönlich motiviert und mit dem Sie klicken, und diese Person ist möglicherweise kein erfahrener Veteran Und lassen Sie sich nicht von der Einrichtung des Fitnessraums beeinflussen, sagt DePatie, da es in jeder Art von Einrichtung großartige Trainer und weniger großartige Trainer gibt: „Nur weil sie ein schickes Café vor sich haben und ein fabelhafter Pro-Shop nicht.“ Das bedeutet nicht, dass diese Trainer mehr wissen als im örtlichen Schlammladen. “

Um die richtige Übereinstimmung zu finden, fordern Sie eine Probetrainingssitzung mit einem Trainer an, bevor Sie einen einstellen. Florez empfiehlt ausdrücklich eine vorläufige Beratung, die keine Übung, sondern ein eingehendes Gespräch über Ihre Persönlichkeit und Ihre Ziele beinhalten sollte. Ein guter Trainer sollte viele Fragen stellen und nicht nur Ratschläge geben, sagt er. Und das Interview sollte in beide Richtungen gehen. Um die Fähigkeit eines potenziellen Trainers zu bewerten, Ergebnisse zu erzielen, stellen Sie Fragen wie: „Haben Sie schon einmal mit jemandem wie mir zusammengearbeitet und waren erfolgreich?“ Wenn die Antwort Ja lautet, fordern Sie eine Empfehlung von dieser Person an.

Der langjährige Trainer-Kunde Arteaga sagt, dass Zertifizierungen zwar ein guter Ausgangspunkt sind, er jedoch mehr Aktien in die Kundentypen eines potenziellen Trainers legt arbeitet mit. Da er eine langfristige Beziehung sucht, ist er weniger daran interessiert, mit jemandem zusammenzuarbeiten, der Kunden in erster Linie dabei hilft, kurzfristige Ziele zu erreichen. Außerdem trainiert er lieber mit Trainern in unabhängigen Fitnessstudios, da sie seiner Erfahrung nach mehr haben Flexibilität beim Anpassen von Workouts als bei großen Unternehmensketten.

Das heißt nicht, dass die Vorlagenketten, die Trainern auferlegt werden, sie zwangsläufig daran hindern, benutzerdefinierte Workouts zu erstellen. Equinox, eine gehobene landesweite Fitness-Kette, verlangt dies beispielsweise Trainer arbeiten innerhalb bestimmter Parameter, um sicherzustellen, dass Kunden sichere Fortschritte erzielen, und verlangen von den Trainern, dass sie dokumentieren, wie die Änderung bekannter Übungsprinzipien einem Kunden hilft, seine Ziele zu erreichen, sagt David Harris, Vizepräsident von per Sonal Training. Die Regeln der Kette sind jedoch weit davon entfernt, Trainer in Schwierigkeiten zu bringen, und ermöglichen es ihnen, Kreativität bei der Programmgestaltung einzusetzen, es einfach zu machen, Beiträge von anderen Trainern zu erhalten, und eine klare Aufzeichnung der Fortschritte zu liefern.

9. „Wir brauchen keine volle Stunde.“

Sechzig Minuten bleiben laut Idea die beliebteste Dauer für eine persönliche Trainingseinheit. Einige Experten sagen jedoch, dass eine volle Stunde nicht erforderlich ist. O’Donnell Einige Kunden hatten sich zu wohl gefühlt und es vorgezogen, sich zu unterhalten, anstatt zu schwitzen. Er forderte die Kunden auf, sich vor der Sitzung selbst aufzuwärmen und danach selbst Cardio zu machen, um ihre gemeinsame Zeit zu sparen Schnelles Intervalltraining. „Ich werde nicht dafür bezahlt, dich auf dem Laufband laufen zu sehen“, sagte er ihnen. Die Wirtschaftlichkeit dieser kürzeren Sitzung kam sowohl dem Kunden als auch dem Trainer zugute: Als O’Donnell anfing, Kunden 45 USD pro halbe Stunde gegenüber 65 USD für eine volle Stunde in Rechnung zu stellen, konnte er in Spitzenzeiten mehr Kunden gewinnen und so mehr verdienen, während er seinen Kunden Geld sparte .

Die Wissenschaft unterstützt sogar Workouts, die kürzer als 30 Minuten sind: Forscher der Arizona State University stellten im vergangenen Jahr fest, dass Patienten mit leicht erhöhtem Blutdruck bei drei 10-minütigen Aerobic-Sitzungen pro Tag länger anhaltende Vorteile hatten als bei einer 30-minütigen Session.

10. „Wir sind Teilzeit-Pitchmänner.“

Fitnessstudios und Trainer werden gleichermaßen mit Angeboten von Herstellern „bombardiert“, Produkte wie Vitamine, Shakes und Trainingsgeräte zu verkaufen, sagt Florez. (Siehe auch: 10 Dinge, die Direktvertriebsvermarkter nicht sagen.) Darüber hinaus behandeln einige Fitnessstudios ihre Trainer wie Verkäufer auf dem Boden und fordern sie auf, Produkte zu pushen. Einfache Trainer verdienen nicht viel Geld: Der durchschnittliche Trainer verdient weniger als 30.000 US-Dollar pro Jahr, und laut Idea erhalten weniger als die Hälfte der Trainer Vorteile. Es ist also verständlich, wenn Trainer ihre Gehälter durch den Verkauf von Vitaminen und Protein-Shakes ergänzen möchten.

Aber alle zum Verkauf stehenden Produkte sollten dem Kunden einen echten Mehrwert bieten, sagt DePatie. Und einige Fitnessstudios verbieten die Praxis vollständig. Personal Training-Kunden sollten sich vor Produktgesprächen in Acht nehmen, insbesondere wenn sie früh in ihrer Beziehung zu einem Trainer stehen, sagen Experten. Verbraucher sind heutzutage ziemlich versiert, und niemand spürt gerne Druck, sagt Melissa Rodriguez, Senior Research Manager bei International Health, Racquet & Sportsclub Association, einem Fachverband für Gesundheit und Gesundheit Fitnessbranche: „Wir wissen, wann wir verkauft werden.“