Zinkpräparate werden seit Jahren als Aknebehandlung angepriesen. Niedrige Dosen gelten normalerweise als sicher für die meisten Menschen, aber kann Zink Ihnen wirklich helfen, Ihre Pickel loszuwerden? Wenn ja, was ist der Beweis und wie viel sollten Sie einnehmen?

Die neueste Ausgabe des Journal of Drugs in Dermatology berichtete über die Ergebnisse einer Umfrage, die auf alle früheren medizinischen Studien zur Zinkbehandlung bei Akne zurückblickte . Der Autor bewertete, welche Studien von guter Qualität waren und was die Ergebnisse zeigten. Die Schlussfolgerung ist, dass es ziemlich gute Beweise dafür gibt, dass Zink bei Akne hilft.

Zink Nahrungsergänzungsmittel können bei der Behandlung von Akne helfen.

Warum Zink bei Akne wirkt, ist noch unklar, aber Zink kann Folgendes bewirken:

1. Hilfe bei der Abtötung der Akne verursachenden Bakterien P. Aknen
2. Reduzieren Sie die Rötung und Entzündung von Akne-Läsionen
3. Verringern Sie die Hautölproduktion

Die für diese Arbeit benötigte Zinkmenge war relativ gering . Etwa 30 mg elementares Zink scheinen zu wirken. Von Ihnen gekaufte Zinkpräparate sind eine Kombination aus elementarem Zink und anderen Dingen (der Gehalt an elementarem Zink wird im Feld mit den Fakten zu den Ergänzungsmitteln auf dem Ergänzungsbehälter angezeigt). Die meisten medizinischen Studien verwendeten Zinkgluconat in einer Dosis von 200 mg pro Tag, was 30 mg elementares Zink ergibt. Bei dieser Dosis ist Zink ziemlich gut verträglich, aber es kann Nebenwirkungen geben, die am häufigsten Magenverstimmung, Übelkeit und Erbrechen sind.

Aber sollten Sie ausgehen und Zinkpräparate zur Behandlung Ihrer Akne einnehmen ? Es gibt einige Fragen, die Sie zuerst berücksichtigen müssen.

Erhalten Sie genug Zink in Ihrer Ernährung, um Akne bereits zu bekämpfen?

Vielleicht, aber vielleicht auch nicht.

Laut WebMD verbraucht der typische nordamerikanische Mann ungefähr 13 mg / Tag Zink aus der Nahrung und die durchschnittliche Frau ungefähr 9 mg / Tag. Dies entspricht der empfohlenen Tagesdosis (RDA) gemäß der Zinkempfehlung der US-Regierung von 9-13 mg pro Tag, abhängig von Ihrem Alter. Viele Menschen halten den RDA-Bereich jedoch für niedrig. Unabhängig davon liegt der tägliche Verzehr von Nahrungsmitteln unter den 30 mg pro Tag, die in den Studien als vorteilhaft erwiesen wurden.

Sind Nahrungsergänzungsmittel der beste Weg, um Ihre Akne mit Zink zu behandeln?

Meine Patienten werden Ihnen dies mitteilen Ich bevorzuge immer, dass sie sich gesund ernähren, bevor sie sich Nahrungsergänzungsmitteln zuwenden. Ich glaube, dass Vollwertkost sicherer ist und viele andere gesundheitliche Vorteile hat, die wir gerade erst verstehen. Wir wissen, dass dies für Akne gilt. (Um zu erfahren, welche Diät zur Behandlung Ihrer Akne am besten geeignet ist, klicken Sie hier.)

Um Zink in Ihrer Diät zu erhöhen und Akne zu bekämpfen, essen Sie diese zinkreichen Lebensmittel,

• Bohnen, Nüsse, Vollkornprodukte (aber übertreiben Sie die Körner nicht, da die Körner etwas enthalten, das die Zinkaufnahme aus Lebensmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln verringern kann),
• Meeresfrüchte (insbesondere Austern!),
• Mageres rotes Fleisch und Geflügel.
• Viele Früchte und Gemüse enthalten auch Zink.

Milch enthält auch Zink, aber es gibt immer mehr Hinweise darauf, dass Milch die Akne erhöht (hier klicken) Informationen zum Zusammenhang zwischen Milch und Akne)

Können schwangere und stillende Frauen Zink zur Behandlung ihrer Akne verwenden?

Wahrscheinlich. Die Franzosen haben zwei Studien, die sich mit der Sicherheit und dem Erfolg der Verwendung von Zink zur Behandlung von Akne befassen. Bisher scheint es für schwangere und stillende Frauen sicher und wirksam zu sein. Natürlich müssen Sie dies mit Ihrem behandelnden Geburtshelfer und Kinderarzt besprechen, um festzustellen, ob es für Sie und Ihr Baby sicher ist.

Was sind die anderen Gefahren bei der Verwendung von Zinkpräparaten zur Behandlung von Akne?

Zink kann mit einigen Medikamenten interagieren, einschließlich einiger Medikamente zur Aknebehandlung wie der Tetracyclin-Familie von Antibiotika. Hohe Zinkdosen können auch das Risiko für Prostatakrebs erhöhen und Ihre Immunität sowie Ihren guten HDL-Cholesterinspiegel senken.

Wie hoch ist der sichere Gehalt an Zinkpräparaten für die Aknebehandlung?

Jeder ist anders und diese Frage muss Ihrem behandelnden Arzt gestellt werden. Nach Angaben der US-Regierung liegen die oberen Sicherheitsgrenzen für die elementare Zinkergänzung zwischen 23 mg pro Tag für junge Jugendliche im Alter von 9 bis 13 Jahren und 40 mg pro Tag bei Erwachsenen. Dieser Bereich ist das Niveau, das von vielen medizinischen Studien zur Aknebehandlung empfohlen wird, daher denke ich, dass es der „Sweet Spot“ ist.

Was ist meiner Meinung nach das Endergebnis für Zink und Akne?

1. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit hochdosierten Zinkpräparaten zur Behandlung Ihrer Akne experimentieren. Werte um 30 mg scheinen nach Angaben der US-Regierung sicher und laut medizinischen Studien wirksam zu sein – sofern Ihr Arzt nichts anderes sagt.
2. Essen Sie eine ausgewogene Ernährung, die reich an Bohnen, Nüssen, frischem Obst und Gemüse sowie moderaten Mengen an Vollkornprodukten, magerem Fleisch und Meeresfrüchten ist. Minimieren Sie den Milchkonsum, da dies zum diätetischen Äquivalent des „perfekten Sturms“ für Akne wird .

Denken Sie daran, die richtige Akne-Hautpflege zu verwenden kritischer Schritt bei der Behandlung Ihrer Akne. Klicken Sie hier, um Ratschläge zur Akne-Hautpflege meines Dermatologen zu erhalten und meine Tipps zur Akne-Behandlung zu lesen, um die für Sie geeignete Behandlung zu finden.

Vergessen Sie Ihre Hautpflege nicht. Verwenden Sie einen Dermatologen Hautpflege-Routine und raten Sie der Akne-Behandlung.

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Brandt S. Die klinischen Auswirkungen von Zink als Topisches oder orales Mittel zum klinischen Ansprechen und zu den pathophysiologischen Mechanismen von Akne: Eine systematische Überprüfung der Literatur. J Drugs Dermatol. 2013; 12 (5): 542-545.

Office of Dietary Supplements at the National Institut für Gesundheit http://ods.od.nih.gov/factsheets/Zinc-HealthProfessional/

Dréno B, Blouin E. Akne, schwangere Frauen und Zinksalze: eine Literaturübersicht. Ann Dermatol Venereol. 2008 Jan; 135 (1 ): 27-33.

Stéphan F, Revuz J. Zinksalze in der Dermatologie. Ann Dermatol Venereol. 2004 May; 131 (5): 455-60.

MayoClinic.com http://www.mayoclinic.com/health/drug-information/DR602313

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