Eine der ewigen Fragen, die wir uns alle von Zeit zu Zeit stellen, ist, wie man weiß, was das Idealgewicht eines Menschen ist und von Natürlich, wie berechnet man es?
Dafür haben wir mit Sarai Alonso, einem Online-Ernährungsberater, gesprochen, der uns dann erklärt, was die Schlüssel zur Lösung dieser wiederkehrenden Frage sind.
IMC : Die am weitesten verbreitete Methode
Die am weitesten verbreitete Methode, um das Idealgewicht einer Person zu ermitteln, ist der BMI, der für Body Mass Index steht. Wir müssen uns jedoch bewusst sein, dass es sich um eine einfache Zahl handelt, die auf dem Weg viele Variablen hinterlässt.
Das Gewicht einer Person kann unterteilt werden in: Fettanteil, Muskel- und Wasseranteil. Prozentsätze, die alle für das reibungslose Funktionieren des Körpers erforderlich sind, jedoch in einem angemessenen Verhältnis.
Das Gewicht der sitzenden Person hat einen höheren Fettanteil als der Muskel, während die Reihenfolge bei der aktiven Person umgekehrt ist. Der hohe Fettanteil ist die Ursache für eine höhere Wahrscheinlichkeit, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu leiden.
Bei gleichem Gewicht und unterschiedlichen Umständen
Obwohl zwei Personen das gleiche Gewicht haben und innerhalb der Parameter des Normalgewichts der WHO liegen, ist eine von ihnen sesshaft und hat eine ungesunde Ernährung höhere Wahrscheinlichkeit, an einer Herz-Kreislauf-Erkrankung zu leiden als die zweite (hat eine größere Menge an Muskelmasse).
Wir müssen uns bewusst sein, dass wir uns nicht nur von dem Gewicht leiten lassen müssen, das die Waage anzeigt, sondern dass andere Variablen in unserem Lebensstil bestimmende Faktoren wie Arbeit, Sport, verfügbare Zeit, Emotionen sind. Sie müssen sich daher fragen, ob Sie Ihr Idealgewicht erreicht haben: esse ich gesund? Nehme ich regelmäßig an körperlicher Aktivität teil und kann ich diese aufrechterhalten? Fühle ich mich wohl mit meinem Körper? Sie brauchen keine Zahlen, um es zu berechnen.
