Ein Gymnastikball ist ein ausgezeichnetes Stück von Ausrüstung, um Ihre Arbeit zu verbessern, zu unterstützen und Abwechslung zu bringen. Aufgrund ihrer Funktionalität bei der Ausrichtung der Wirbelsäule und der Kernkraft ist die Investition in einen Stabilitätsball nicht nur eine großartige Möglichkeit, Ihr Training herausfordernder zu gestalten, sondern kann auch als Alternative zu herkömmlichen Bürostühlen verwendet werden, um die Sitzzeit in einem zu reduzieren sitzende Position.

Bevor Sie dieses wunderbare Werkzeug kaufen, ist es möglicherweise hilfreich, herauszufinden, welche Größe Sie benötigen, damit der Ball effektiv funktioniert. Wir werden oft danach gefragt und da wir nicht mit jedem von Ihnen einkaufen gehen können (obwohl wir das absolut lieben würden!), Finden Sie hier einige hilfreiche Tipps, mit denen Sie bestimmen können, welche Größe der Gymnastikball für Ihre Körpergröße kaufen soll

Option 1: Die Größe von Ihrer Größe abheben

Die einfachste Methode, um die richtige Ballgröße für Sie zu bestimmen, besteht darin, einfach zu überprüfen, wie groß Sie sind. Während andere Faktoren wie Körperzusammensetzung, Flexibilität und Ballwiderstand zu der Größe beitragen können, mit der Sie letztendlich enden möchten, verwenden Sie die folgende Tabelle, um eine gute Leistung zu erzielen, wenn Sie wirklich keine Chance haben, einzusteigen und eine Probefahrt zu machen Idee, wo ich anfangen soll:

4’6 und darunter: 30 cm Ball
4’6 bis 5’0: 45 cm Ball
5’0 bis 5’5: 55 cm Ball
5’6 bis 6’2: 65 cm Ball
6’2 und höher: 75 cm Ball

Option 2: Machen Sie einen Test Sit

Bei weitem der beste Weg, um die zu bestimmen Richtig für Sie ist es, zu einem Ort zu gehen, an dem Übungsbälle ausgestellt sind, und diese auszuprobieren. Nehmen Sie sich ein paar Produkte und verwenden Sie diese Testtipps, um sicherzustellen, dass Sie den richtigen Ball für sich finden.

Setzen Sie sich zunächst mit flachen Füßen auf den Ball, hüftbreit auseinander liegenden Füßen und gleichmäßig verteiltem Gewicht auf den Ball deine Füße. Richten Sie sich richtig aus, indem Sie mit eingerastetem Kern leicht auf dem Ball auf und ab springen. Achten Sie von dort aus auf Folgendes:

1) Sind Ihre Oberschenkel parallel zum Boden?
2) Überprüfen Sie Ihre Knie; Sind sie in einer Linie oder etwas tiefer als Ihr Becken?
3) Überprüfen Sie abschließend Ihr Becken, Ihre Schultern und Ohren. Sind sie in einer Linie?

Wenn Sie die obigen Tests abgeschlossen haben, sollten Sie den perfekten Ball für Sie gefunden haben !!