hxdbzxy / .com

Von Simon Gould

Im Gegensatz zum Laufen im Freien können Sie auf einem Laufband Ihre Geschwindigkeit einstellen und dabei bleiben. Sie werden nicht schneller oder langsamer fahren, wenn Sie die Geschwindigkeit nicht erhöhen oder verringern. Dies ist großartig, wenn Sie sich dazu verpflichten möchten, eine bestimmte Geschwindigkeit zur Gewichtsreduktion oder als Teil des Trainings für ein Rennen zu absolvieren. Wenn Sie Ihre Geschwindigkeit kennen, können Sie sehen, wie lange Sie beispielsweise brauchen würden, um eine Meile zu laufen.

Was für einige eine gute Laufbandgeschwindigkeit ist, ist für andere möglicherweise nicht gut. Es ist nie eine gute Idee, sich auf einem Laufband mit anderen zu vergleichen. Ob es die Geschwindigkeit ist, die Sie online lesen, oder die Person auf dem Laufband neben Ihnen geht so viel schneller. Vergessen Sie sie, konzentrieren Sie sich auf Ihre eigenen Ziele und Sie werden diese Ziele erfolgreicher erreichen.

Laufbandgeschwindigkeit zum Gehen, Joggen und Laufen

Eine Frage unter Anfängern ist oft, welche Geschwindigkeit joggt und was läuft. Hier werden wir untersuchen. Das Gehen beginnt mit einer Geschwindigkeit über 0. Wenn sich das Laufband bewegt, egal wie schnell es anfängt, dann gehen Sie. Obwohl Joggen bald dazu kommen wird. Die Gehgeschwindigkeit beträgt 0,1 km / h bis 6,4 km / h.

Joggen ist die Zone zwischen Gehen und Laufen. Sie heben Ihre Füße aktiv über den Boden, gehen aber nicht sehr weit Joggen ist, wenn die Übung viel schwieriger zu halten ist. Deshalb ist es eine so gute Übung und wird von der CDC als kräftige körperliche Aktivität eingestuft. Während zügiges Gehen die CDC mäßige körperliche Aktivität erfordert. Die Jogginggeschwindigkeit beträgt 6 km / h 6,4 km / h bis 9,6 km / h.

Denken Sie daran, dass Joggen und Laufen für verschiedene Personen unterschiedlich ist. Jemand, der sehr groß ist und einen langen Schritt hat, läuft immer noch mit 6 Meilen pro Stunde Jemand, der mit einem kleinen Schritt kürzer ist, läuft schnell mit 6 Meilen pro Stunde. Es ist das, was für Sie funktioniert und nicht, wie die Geschwindigkeit genannt wird. Das tatsächliche Laufen ist jedoch das Ziel vieler Läufer und es sieht auf dem Laufband gut aus, wenn jemand läuft. Die Laufgeschwindigkeit beträgt 9,6 km / h.

Geschwindigkeit ist nicht wichtig, Zeit ist

Es sei denn, Sie trainieren für ein Rennen und / oder machen ein Geschwindigkeitstraining Die Geschwindigkeit, mit der Sie unterwegs sind, sollte nicht wirklich wichtig sein. Dies gilt insbesondere für Anfänger. Wenn Sie gerade erst mit dem Training beginnen, müssen Sie sich an das Laufband gewöhnen und Ihr Körper muss sich an das Training gewöhnen . Stellen Sie eine Geschwindigkeit auf etwas Bequemes ein, das dennoch schweres Atmen verursacht.

Für Anfänger ist die Zeit, die sie mit dem Training verbringen, weitaus wichtiger als die Geschwindigkeit. Ein 20-minütiger Lauf ist ein wertvoller Trainingstag, ein 3-minütiger schneller Lauf hingegen nicht. Es ist kein Wettkampf. Wenn Sie im Moment laufen und das schwere Atmen verursacht, dann machen Sie das noch eine gute Zeit lang. Wenn Sie mit dem Laufen beginnen möchten, haben wir eine Couch für einen 5-km-Laufplan, der sehr beginnt langsam und bringt dich in 9 Wochen zum Laufen.

Dein Zweck des Trainings

Wie wir bereits gesagt haben, ist es wichtig zu wissen und an deiner Geschwindigkeit festzuhalten, wenn du für ein Rennen trainierst Holen Sie sich die Zeit, die Sie wollen. Wenn Sie ein Anfänger sind und gesund werden und Gewicht verlieren möchten, müssen Sie Zeit oder Meilen auf dem Laufband protokollieren. Je länger Sie trainieren können, desto mehr Kalorien werden verbrannt. Die CDC empfiehlt 30 Minuten zügiges Gehen oder 15 Minuten Joggen pro Tag, 5 Tage die Woche. Dies klingt sehr viel und es wird einige Zeit dauern, bis es funktioniert.

Für Gesundheit und Gewichtsverlust werden Sie weitaus erfolgreicher sein, wenn Sie eine Geschwindigkeit wählen, bei der Sie bleiben und Leistung erbringen können regelmäßig. Ich habe es in meinen eigenen Gewichtsverlustzielen auf das Äußerste gebracht. Wenn Sie meine Fortschritte sehen, laufe ich (jogge) mit 8 km / h und arbeite daran, dies 60 Minuten am Tag zu tun, und das Gewicht fällt ab. Ich konnte nicht schneller als 5 laufen und es oder einen bestimmten Zeitraum beibehalten. Gewichtsverlust ist das, was ich will, also ist Zeit der wichtige Faktor.

Zusammenfassung

Also ein gutes Laufband Geschwindigkeit ist eine, mit der Sie Schritt halten können. Ob Sie es Laufen, Joggen oder Gehen nennen möchten, solange es Ihnen hilft, Ihr Ziel zu erreichen, spielt es keine Rolle. Wenn Sie zu Hause oder im Fitnessstudio laufen, machen Sie weiter und Fortschritte machen, laufen oder laufen jede Woche ein bisschen weiter, dann werden Sie in der Lage sein, das zu erreichen, was Sie wollen. Ihre Laufbandgeschwindigkeit ist zweitrangig.

Wenn Sie sich auf einem Laufband befinden, können Sie dessen Funktionen nutzen. Schalten Sie den Ventilator ein und verwenden Sie die Wasserflaschenhalter. Das Ziel der meisten von uns ist es, fit und gesund zu werden und einige Gewicht zu verlieren. Das Laufband ist ideal und Menschen jeden Alters und jeder Größe können eines verwenden. Versuchen Sie, im Rahmen Ihrer normalen Routine weiter zu trainieren, damit Sie sich daran halten können. Sie werden so viele gesundheitliche Vorteile aus Ihren Bemühungen ziehen.

Verwandte Seiten: