Das Urteil: Das Wassergewicht ist nicht so „echt“ wie das Gewicht von Muskeln und Fett, aber es existiert – und es gibt gesundheitliche Entscheidungen, die Sie treffen können, um es in Schach zu halten.

Schauen Sie, es gibt keine Möglichkeit, plötzlich über Nacht drei Pfund Fett zuzunehmen. „Wassergewicht ist für manche Menschen echt“, sagt Katherine Zeratsky, RD, LD, ein Ernährungsspezialist und Ernährungsberater der Mayo Clinic und Co-Autor der Mayo Clinic Diet: „Zu viel Salz oder Natrium im Körper zu haben, ist ein großer Faktor. Deshalb ist es sitzend und bewegt sich nicht genug.“

Um es klar auszudrücken, sprechen wir von Wassergewicht als „Aufblähen“ und nicht von chronischer Wasserretention, was auf eine Fehlfunktion Ihrer Nieren oder Hormone hinweist. Aufblähen ist sporadisch, normalerweise ausgelöst durch Ernährung oder Lebensstil kann ohne Arztbesuch behoben werden – obwohl die Nieren eine wichtige Rolle spielen. „Die Niere ist ein dynamisches Organ“, sagt Zeratsky. „Es entscheidet ob man sich am Wasser festhält. Wenn Sie in der Nacht zuvor zu viel Salz getrunken haben, halten sich Ihre Nieren an mehr Wasser fest, um dieses salzige Ungleichgewicht zu verdünnen oder zu korrigieren … Dann spülen sie alles aus. „

Zusätzliches Wasser ist normalerweise Es wird am ganzen Körper im Gewebe oder zwischen Blutgefäßen gespeichert und neigt dazu, sich in den Extremitäten (Finger, Zehen und Unterschenkel) zu sammeln. Es mag nicht intuitiv erscheinen, aber Ihr Körper neigt auch dazu, Wasser zu speichern, wenn Sie dehydriert sind: Wenn Sie Wenn Sie nicht genug trinken, wird Ihr Salz / Wasser-Verhältnis aus dem Gleichgewicht geraten und Ihr Körper wird an zusätzlichen Flüssigkeiten festhalten, bis das Gleichgewicht wieder hergestellt ist. (Trinken Sie keinen Alkohol, um Ihre Flüssigkeiten wieder aufzufüllen; es wird Sie nur weiter dehydrieren – und dadurch hinzufügen zu Ihrem Wassergewicht.)