Ernährungswissenschaftler auf der ganzen Welt schlagen vor, nach dem Essen eine Lücke zu schließen, um Wasser zu konsumieren
Es gab viele Diskussionen über die Zeit und Menge an Wasser, die Sie vor, zu und nach den Mahlzeiten haben sollten. Viele Menschen haben die Angewohnheit, zusammen mit ihren Gläsern unzählige Gläser Wasser zu trinken Mahlzeiten, vielleicht mit der Absicht, das Essen herunterzuspülen und zu hoffen, dass dies den Verdauungsprozess unterstützt. Ernährungswissenschaftler auf der ganzen Welt lehnen die Idee jedoch nachdrücklich ab. Verschiedene Studien zeigen, dass die Praxis die Verdauung durch Verdünnen der essentiellen Magensäfte stark behindert und einen Aufschwung verursacht Das Problem ist dreifach: Wasser vor den Mahlzeiten konsumieren, Wasser neben den Mahlzeiten konsumieren und Wasser nach den Mahlzeiten konsumieren.
Der renommierte Ernährungswissenschaftler Dr. Anju Sood sagt: „Es dauert ungefähr zwei Stunden, um zu verdauen, was Sie essen . Das Essen geht durch Ihre Speiseröhre in den Magen und dann in Ihren Dickdarm, bevor es aus Ihrem System gespült wird. In unserem Magensystem gibt es einen bestimmten Flüssigkeits-Feststoff-Anteil. Wenn Sie vor den Mahlzeiten Wasser konsumieren, stören Sie nicht nur die Flüssigkeitskomponente, indem Sie das, was Sie essen, verdünnen, sondern beschleunigen auch den Verdauungsprozess, da die Nahrung jetzt viel früher in den Dickdarm gelangt, als sie sollte. Daher ist es nicht ratsam, kurz vor dem Essen Wasser zu sich zu nehmen. “
Sie lehnt auch die Idee, neben den Mahlzeiten Wasser zu haben, nachdrücklich ab, da dies nicht nur die Verdauung beschleunigt, sondern auch die natürliche Aufnahme von Nährstoffen nach der Verdauung behindert. „Einige Leute, die neben den Mahlzeiten Wasser trinken, haben auch eine Tendenz zu einem erweiterten Dickdarm gezeigt“, sagte sie.
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Laut Experten kann Trinkwasser direkt nach dem Essen die Zeit manipulieren Es dauert, bis Ihr Essen verdaut ist. Beim Thema Trinkwasser direkt nach dem Essen bemerkt Dr. Sood die negativen Auswirkungen: „Wenn Sie Wasser direkt nach dem Essen trinken, sind Sie es Manipulieren Sie erneut die natürliche Zeit, die Ihre Nahrung für die Verdauung benötigt. Dadurch fühlen Sie sich auch schneller hungrig als erwartet und führen zu übermäßigem Essen und Blähungen. “Sie empfiehlt ein 30-minütiges Fenster sowohl vor als auch nach den Mahlzeiten Das System geht zur nächsten Stufe der Verdauung über. “
Studien legen nahe, dass es sich um e handelt Es ist wichtig, nach den Mahlzeiten eine gewisse Lücke zu halten, da dies auch zur Aufnahme essentieller Nährstoffe beiträgt. Der Konsum von Wasser direkt nach dem Essen neigt dazu, den Magensaft zu verdünnen. Unser Magen ist zwar in der Lage, Wasser aufzunehmen, aber eine übermäßige Aufnahme von Wasser nach dem Essen verdünnt Enzyme, die für die Verdauung wichtig sind. Dies wird durch eine geringere Sekretion von Verdauungsenzymen beantwortet, die wiederum zu Sodbrennen und Säuregehalt führen können.
Der behinderte Verdauungsprozess hinterlässt auch viel unverdautes Essen im System. Die Glukose aus dieser unverdauten Nahrung wandelt sich in Fett um und wird in Ihrem Körper gespeichert. Dieser Prozess führt zu einem Anstieg des Insulins, der zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels des Körpers führt und zu Diabetes und Fettleibigkeit führen kann.
Kommentare Daher ist es wichtig, sich mit Feuchtigkeit zu versorgen und mindestens zwei Liter zu konsumieren Jeden Tag müssen Sie sicherstellen, dass Sie den richtigen Zeitpunkt einhalten, um die Wunderflüssigkeit zu schlucken.
Über Sushmita Sengupta Sushmita hat eine starke Vorliebe für Essen und liebt alles Gute. kitschig und fettig. Zu ihren anderen Lieblingsbeschäftigungen als dem Besprechen von Essen gehört das Lesen, Ansehen von Filmen und das Anschauen von Fernsehsendungen.
