Zinktillskott har prövats som en akne-behandling i flera år. Låga doser anses vanligtvis vara säkra för de flesta, men kan zink verkligen hjälpa dig att bli av med finnar? Om så är fallet, vad är bevisen och hur mycket ska du ta?
Den senaste utgåvan av Journal of Drugs in Dermatology rapporterade resultaten från en undersökning som tittade tillbaka på alla tidigare medicinska studier av zinkbehandling för akne . Författaren bedömde vilka studier som var av god kvalitet och vad resultaten visade. Slutsatsen är att det finns ganska bra bevis för att zink hjälper till med akne.
Zink kosttillskott kan hjälpa till vid behandling av akne.
Varför zink fungerar mot akne är fortfarande oklart men zink kan ha makt att:
- Hjälpa till att döda de akne-orsakande bakterierna P. acnes
- Minska rodnad och inflammation i akneskador
- Minska hudoljeproduktionen
Mängden zink som behövs för att göra detta jobb var relativt låg . Cirka 30 mg elementärt zink verkar fungera. Zinktillskott som du köper är en kombination av elementärt zink och andra saker (zinkinnehållet i elementet visas i tilläggsfaktapanelen i tilläggsbehållaren). De flesta medicinska studierna använde zinkglukonat i en dos av 200 mg per dag, vilket ger 30 mg elementärt zink. Vid denna dos tolereras zink ganska bra men det kan finnas biverkningar, som oftast är magbesvär, illamående och kräkningar.
Men om du skulle gå ut och börja ta zinktillskott för att behandla din akne ? Det finns några frågor du måste tänka på först.
Får du tillräckligt med zink i din kost för att bekämpa akne redan?
Kanske, men kanske inte.
Enligt WebMD konsumerar den typiska nordamerikanska mannen cirka 13 mg / dag av zink i kosten och den genomsnittliga kvinnan konsumerar cirka 9 mg / dag. Detta uppfyller RDA (rekommenderad kosttillskott) enligt den amerikanska regeringens zinkrekommendation på 9-13 mg per dag beroende på din ålder. Men många anser att RDA-intervallet är lågt. Oavsett är den dagliga kostförbrukningen lägre än de 30 mg per dag som är fördelaktiga i studierna.
Är kosttillskott det bästa sättet att behandla din akne med zink?
Mina patienter kommer att berätta att Jag föredrar alltid att de äter en hälsosam kost innan de vänder sig till kosttillskott. Jag tror att hela livsmedel är säkrare och att de har många andra hälsofördelar som vi just har börjat förstå. Vi vet att detta är sant för akne. (För att lära dig vilken diet som är bäst för att behandla din akne, klicka här.)
För att öka zink i din kost för att bekämpa akne äter du dessa livsmedel med hög zink,
- Bönor, nötter, fullkorn (men överdriv inte kornen eftersom det finns något i korn som faktiskt kan minska zinkabsorptionen från livsmedel eller kosttillskott),
- Fisk och skaldjur (särskilt ostron!),
- Magert rött kött och fjäderfä.
- Många frukter och grönsaker innehåller också zink.
Mjölk innehåller också zink, men det finns bevis för att mjölk ökar akne (klicka här för att se information om mjölk- och akneanslutningen).
Kan gravida och ammande kvinnor använda zink för att behandla sin akne?
Förmodligen. Fransmännen har två studier som tittar på säkerheten och framgången med att använda zink för att behandla akne. Hittills verkar det säkert och effektivt för gravida och ammande kvinnor. Naturligtvis måste du diskutera detta med din behandlande förlossningsläkare och barnläkare för att se om det är säkert för dig och ditt barn.
Vilka är de andra farorna med att använda zinktillskott för att behandla akne?
Zink kan interagera med vissa läkemedel, inklusive några av de läkemedel mot akne, som tetracyklinfamiljen av antibiotika. Höga doser zink kan också öka risken för prostatacancer och sänka din immunitet och dina nivåer av bra HDL-kolesterol.
Vad är den säkra nivån av zinktillskott för aknebehandling?
Alla är olika och denna fråga måste ställas till din behandlande läkare. Enligt den amerikanska regeringen varierar de övre säkra gränserna för elementärt zinktillskott från 23 mg per dag för unga ungdomar i åldern 9-13 år till 40 mg per dag hos vuxna. Detta intervall är den nivå som rekommenderas av många av de medicinska studierna för aknebehandling, så jag tror att det är den ”söta fläcken”.
Vad är bottenlinjen för zink och akne enligt min mening?
- Be din läkare innan du experimenterar med höga doser av zinktillskott för att behandla din akne. Nivåer på cirka 30 mg verkar säkra enligt den amerikanska regeringen och effektiva enligt medicinska studier – såvida inte din läkare säger något annat.
- Ät en välbalanserad kost rik på bönor, nötter, färsk frukt och grönsaker och måttliga mängder fullkornsprodukter, magert kött och skaldjur. Minimera mjölkkonsumtionen eftersom den blir kostens motsvarighet till den ”perfekta stormen” för akne .
Kom ihåg att använda rätt akne hudvårdsrutin är en kritiskt steg i behandlingen av din akne. Klicka här för att få min hudläkares råd om aknehudvård och se mina tips om aknebehandling för att hitta den behandling som passar dig.
Glöm inte din hudvård. hudvårdsrutin och ta bort gissningen av akne-behandling.
Ultimate Acne Solutions Skin Care Kit
Jag köpte detta kit till min 16 år gamla brorson som har haft akne problem de senaste två åren. Han har provat olika produkter som kan köpas på ditt lokala apotek men ingenting har verkat fungera för honom. Efter bara ungefär en månad med att använda Dr. Bailey’s Acne Face Wash, Pads och Spot Treatment med Benzoyl Peroxide har vi märkt en fantastisk förbättring. Han har varit mycket nöjd med resultaten. Inga läkarbesök eller recept behövs. Cyrus
Pityrosporum folliculitis Kit (för ”svampakne”)
Jag kombinerar pyrithionzink med bensoylperoxid för att behandla jästkim som spelar en roll i denna typ av akne. Jag behandlar också de normala akne-bakterierna som kallas C. acnes eftersom den spelar en roll tillsammans med jästen. Pityrosporum folliculit är vanligt och många akne-behandlingar misslyckas Klicka här för att lära dig mer om tillståndet.
Back Acne Kit
Efter några veckors användning av zinktvål på natten och bensoylperoxid tvätt på morgonen var ryggen och bröstet helt klart – vilket aldrig har hänt under hela mitt liv. Och några månader la ter, de är fortfarande helt tydliga. Jag kan äntligen bära solbränna igen. Min hud är mjuk och slät, och min man kommenterar det hela tiden. Han kan inte tro skillnaden. Så glad att jag hittade din webbplats. Tack så mycket. Jennifer
Brandt S. De kliniska effekterna av zink som en Aktuellt eller oralt medel om det kliniska svaret och patofysiologiska mekanismer för akne: En systematisk genomgång av litteraturen. J Drugs Dermatol. 2013; 12 (5): 542-545.
Kontoret för kosttillskott vid National Institute of Health http://ods.od.nih.gov/factsheets/Zinc-HealthProfessional/
Dréno B, Blouin E. Acne, gravida kvinnor och zinksalter: en litteraturöversikt. Ann Dermatol Venereol. 2008 jan; 135 (1 ): 27-33.
Stéphan F, Revuz J. Zinksalter i dermatologi. Ann Dermatol Venereol. 2004 maj; 131 (5): 455-60.
MayoClinic.com http://www.mayoclinic.com/health/drug-information/DR602313
Fototillskrivning: Tack och tacksamhet Nathanmac87 Leblascovegmenu
