Följande tio tips kan hjälpa en person att minska eller lindra hostning på natten:

Testa en luftfuktare

En luftfuktare kan hjälpa till om hostan orsakas av torr luft.

Torr luft kan göra hosten värre . Luftkonditionering och kylfläktar på sommaren och värmesystem på vintern kan göra miljön torr.

En person kan försöka använda en luftfuktare på natten för att tillföra fukt till luften där de sover. Att tillsätta fuktighet med den här metoden kan hjälpa till att lugna halsen och förhindra hosta.

För mycket fukt kan dock bidra till mögeltillväxt. Mögel kan vara ett allergen och orsaka ännu mer hosta.

En anordning som kallas en hygrometer kan användas för att kontrollera fuktnivån i ett rum. En hygrometer kan vanligtvis köpas från en järnaffär.

En fuktighetsnivå på cirka 50 procent i ett sovrum är ett bra mål att sträva efter.

Det finns ett urval av luftfuktare tillgängliga för köp online.

Minska allergener

Allergier uppstår när immunsystemet överreagerar till en generellt ofarlig substans. Symtom som nysningar, täppa och hosta är vanliga.

Vanliga allergitriggers inkluderar mögel, husdjursskada och damm. En person kan minska allergirelaterad hosta i sovrummet genom att:

• Använd en dammsugare med ett HEPA-filter på sovrumsgolvet varje vecka för att ta bort damm.
• Att befria sovrummet av magneter för damm, som tidskrifter, böcker och prydnadsföremål.
• Tvätta sängkläder i varmt vatten en gång i veckan.
• Duscha innan du går till sängs för att ta bort allergener utomhus, som pollen.

Hantera GERD

Gastroesofageal refluxsjukdom (GERD) är en matsmältningsstörning som får en del av magsinnehållet att strömma tillbaka upp till matstrupen. Det kan leda till halsirritation och hosta, särskilt på natten.

Människor som har GERD bör prata med sin läkare om att hantera deras tillstånd. Att undvika mat som kan utlösa halsbränna och inte äta i cirka 4 timmar före sängen kan hjälpa till att minska symtomen.

Drick te med honung

Varmt te med honung kan lugna halsen, minska irritation, och lossa slem.

Honung ska inte ges till barn under 1 år på grund av den potentiella risken för en form av matförgiftning som kallas botulism.

Det finns ett urval av honung finns att köpa online.

Överväg receptfria läkemedel

Hostsuppressiva medel och slemlösande medel kan behövas om du hostar är särskilt svår.

Vissa människor kanske vill överväga att ta receptfria läkemedel när hosta gör det omöjligt att sova.

Hostmedicin klassificeras vanligtvis som något av följande:

• Hostdämpande medel: Dessa blockerar hostreflexen. Receptbelagda hostundertryckare finns också som innehåller kodein.
• Slemlösande medel: En slemlösande medel förtunnar slem i lungorna, vilket gör det lättare att hosta upp det. Genom att hjälpa till att hosta slem kan en slemlösande förkorta hur länge en host varar.

Hostmedicin kan ha biverkningar och interagera med andra läkemedel, så det är bäst att prata med en läkare eller apotekare först.

Det finns ett urval hostdämpande medel och slemlösande medel som kan köpas online.

Lyft huvudet

Hosta blir ofta värre på natten eftersom en person ligger platt i sängen. Slem kan samlas i baksidan av halsen och orsaka hosta.

Att sova med huvudet upphöjt kan minska postnasal dropp och symtom på GERD, som båda orsakar hosta på natten.

En person kan stötta upp sängens huvud med några kuddar eller en bakre kil. En förändring i sömnposition kan tillåta slem att flyta utan att hosta.

Gurgla med varmt saltvatten före sänggåendet

Saltvatten kan lindra ont i halsen. Det kan också hjälpa till att avlägsna slem från baksidan av halsen.

För att minska hosta kan en person blanda en tesked salt i cirka 6 uns varmt vatten och gurgla några gånger före sänggåendet. Saltvattnet ska spottas ut efter gurgling och inte sväljas.

Sluta röka

Att röka cigaretter är en vanlig orsak till en långvarig hosta. Att sluta röka hjälper till att minska hostan över tid, även om det inte kommer att stoppa problemet över natten.

American Lung Association erbjuder resurser för att hjälpa människor som vill sluta röka.

Det kan också vara till hjälp att prata med en läkare om hjälpmedel för att sluta, såsom nikotinplåster, tuggummi och medicinering.

Använd en saltlösning nässpray

En saltlösning nässpray kan minska torrhet, tunn slem och tvätta bort irriterande ämnen och allergener från näsan.

Saltlösning nässpray innehåller salt och vatten och kan också minska dropp efter postnasal.

Det finns ett urval av saltlösning nasala sprayer tillgängliga för köp online.

Behandling av astma

Astma är en långvarig lungsjukdom som involverar inflammation och förträngning av luftvägarna. Ett vanligt symptom på astma är hosta, vilket ofta blir värre på natten.

En receptinhalator kan sluta hosta på natten på grund av astma. Vissa inhalatorer innehåller andningsmedicin för att öppna luftvägarna, vilket kan underlätta hosta och göra andningen lättare.