Vad behöver ett spädbarn för sömn?

Spädbarns sömnbehov varierar beroende på deras ålder. Nyfödda sover mycket av tiden. Men sömnen är i mycket korta segment. När ett barn växer minskar den totala mängden sömn långsamt. Men nattens sömn ökar.

I allmänhet sover nyfödda cirka 8 till 9 timmar på dagtid och cirka 8 timmar vid Men de kanske inte sover mer än 1 till 2 timmar åt gången. De flesta barn börjar inte sova hela natten (6 till 8 timmar) utan att vakna tills de är ungefär 3 månader gamla eller tills de väger 12 till 13 pund. Cirka två tredjedelar av barnen kan sova hela natten regelbundet efter 6 månaders ålder.

Barn har också andra sömncykler än vuxna. Spädbarn tillbringar mycket mindre tid i snabb ögonrörelse (REM) (som är drömtidssömn). Och cyklerna är kortare. Följande är vanliga natt- och dagtidssömn för nyfödda till 2 år:

Ålder	Totalt antal sömntimmar	Totalt antal natt sömn	Totalt antal dagars sömn
Nyfödda	16 timmar	8 till 9
1 månad	15,5 timmar	8 till 9
3 månader	15 timmar	9 till 10	4 till 5
6 månader	14 timmar
9 månader	14 timmar
1 år	14 timmar
1,5 år	13,5 timmar
2 år	13 timmar

Vilka är tecken på spädbarns sömnproblem?

När en baby börjar sova regelbundet igenom natten är föräldrar ofta olyckliga när barnet börjar vakna på natten igen. Detta händer ofta ungefär 6 månader gammalt. Detta är ofta en normal del av utvecklingen som kallas separationsangst. Det är då en bebis inte förstår att separationer är kortvariga (tillfälliga). Spädbarn kan också börja ha problem med att somna på grund av separationsångest. Eller för att de är överstimulerade eller övertröttade.

Vanliga svar hos spädbarn som har dessa nattväckningar eller har svårt att somna kan inkludera följande:

• Att vakna och gråta en eller fler gånger på natten efter att ha sovit över natten

• Gråt när du lämnar rummet

• Vägrar att somna utan en förälder i närheten

• Att hålla fast vid föräldern vid separation

Sömnproblem kan också hända med sjukdom. Prata med ditt barns vårdgivare om ditt barn har svårt att somna eller sova, särskilt om det här är ett nytt mönster.

Tecken på sömnberedskap

Du kan hjälpa till ditt barn sover genom att känna igen tecken på sömnberedskap, lära honom eller henne att somna på egen hand och trösta honom eller henne med uppvaknanden. Din baby kan visa tecken på att vara redo för sömn genom att:

• Gnugga ögon

• Gäspning

• Tittar bort

• Krångla

Att hjälpa ditt barn att somna

Spädbarn kanske inte kan skapa sina egna sömn- och vaknande mönster. Överraskande nog vet inte alla barn hur att sova sig. Och inte alla spädbarn kan gå tillbaka och sova om de väcks på natten. När det är dags för sängen vill många föräldrar gunga eller amma en baby för att hjälpa honom eller henne somna. rutin är en bra idé. Men låt inte ditt barn somna i dina armar. Detta kan bli ett mönster. Och din baby kan börja förvänta sig att vara i dina armar för att somna. När din baby vaknar kort under en sömncykel kanske de inte kan gå tillbaka och sova på egen hand.

Spädbarn som känner sig trygga kan bättre hantera separationer, särskilt på natten. Att krama och trösta ditt barn under dagen kan hjälpa honom eller henne att känna sig tryggare. Andra sätt att hjälpa ditt barn att lära sig att sova är:

• Att ge tid för tupplurar varje dag efter behov för ditt barns ålder.

• Att inte ha någon stimulans eller aktivitet nära sänggåendet.

• Skapa en rutin för sänggåendet, till exempel bad, läsa böcker och gunga.

• Spela mjuk musik medan din baby blir sömnig.

• Erbjuder ett övergångsobjekt som ditt barn kan ta sig till sängs. Detta kan vara en liten filt eller en mjuk leksak. Men gör inte det innan ditt barn är tillräckligt gammalt. Ditt barn ska kunna rulla och sitta. Detta förhindrar risken för kvävning.

• Att tömma ditt barn i sängen när han eller hon är dåsig, men innan han somnar.

• Trösta och lugna ditt barn när han eller hon är rädd.

• För nattuppvakningar, trösta och lugna ditt barn genom att klappa och lugna. Ta inte ditt barn ur sängen.

• Om ditt barn gråter, vänta några minuter , återvänd sedan och lugna med klappning och lugnande. Säg sedan godnatt och åk. Upprepa efter behov.

• Att vara konsekvent med rutinen och dina svar.

Minska risken för plötsligt spädbarnsdödssyndrom (SIDS) och andra sömnrelaterade spädbarnsdöd

Här är rekommendationer från American Academy of Pediatrics (AAP) om hur man minskar risken för SIDS och sömnrelaterade dödsfall från födsel till 1 år:

• Låt ditt barn vaccineras. Ett spädbarn som är helt immuniserat kan minska risken för SIDS.

• Amma ditt barn. AAP rekommenderar endast bröstmjölk i minst 6 månader.

• Placera ditt barn på ryggen för att sova och ta sig en tupplur tills de är 1 år gamla. Detta kan minska risken för SIDS, andas in mat eller främmande föremål (aspiration) och kvävning. Placera aldrig ditt barn på deras sida eller mage för sömn eller tupplurar. Om ditt barn är vaken, ge ditt barn tid på magen så länge du tittar på. Detta kan minska risken för att ditt barn utvecklar ett platt huvud.

• Prata alltid med ditt barns vårdgivare innan du lyfter upp spjälsängen om ditt barn har fått diagnosen med gastroesofageal reflux.

• Erbjud ditt barn en napp för att sova eller ta sig en tupplur. Om ditt barn ammar, använd inte en napp tills amningen är helt etablerad.

• Använd en fast madrass som är täckt av ett tätt lakan. Detta kan förhindra mellanrum mellan madrassen och sidorna på en spjälsäng, en lekgård eller en bassäng. Det kan minska risken för att barnet fastnar mellan madrassen och sidorna (infångning). Det kan också minska risken för kvävning och SIDS.

• Dela ditt rum istället för din säng med ditt barn. Om du lägger din baby i sängen ökar risken för strypning, kvävning, infångning och SIDS. Sängdelning rekommenderas inte för tvillingar eller andra multiplar. AAP rekommenderar att spädbarn sover i samma rum som sina föräldrar, nära sina föräldrars säng. Men spädbarn ska vara i en separat säng eller spjälsäng som är lämplig för spädbarn. Denna sovplats rekommenderas idealiskt för barnets första år. Men det bör åtminstone bibehållas under de första sex månaderna.

• Använd inte spädbarnssäten, bilbarnstolar, barnvagnar, spädbarnsbärare och spädbarnssvängningar för rutin sömn och dagligen tupplurar. Dessa kan leda till blockering av spädbarns luftvägar eller kvävning.

• Lägg inte spädbarn på en soffa eller fåtölj för sömn. Sova på en soffa eller fåtölj barnet med mycket högre dödsrisk, inklusive SIDS.

• Använd inte illegala droger och alkohol, och rök inte under graviditeten eller efter födseln. Behåll ditt barn bort från andra som röker och platser där andra röker.

• Tappa inte över, klä dig över eller täck över ditt barns ansikte eller huvud. Detta förhindrar att de blir överhettade , minskar risken för SIDS.

• Använd inte lösa sängkläder eller mjuka föremål (stötfångarkuddar, kuddar, täcken, filtar) i din babys spjälsäng eller bassäng. kan hjälpa till att förhindra kvävning, strypning, infångning eller SIDS.

• Använd inte hemkardiore andningsskärmar och kommersiella apparater (kilar, ställare och specialmadrasser) för att minska risken för SIDS och sömnrelaterade spädbarnsdöd. Dessa enheter har aldrig visat sig minska risken för SIDS. I sällsynta fall har de orsakat spädbarnsdöd.

• Placera alltid spjälsängar, bassängar och lekplatser på platser utan dinglande sladdar, ledningar eller fönstertäckningar. Detta kan minska risken för strypning.