(Följande är inte medicinsk rådgivning, det är endast i informationssyfte. Vänligen kontakta din läkare innan du påbörjar några viktminskningsprogram.)
Cabbage Soup är ett av våra favoritrecept året runt!
Det är livligt, hälsosamt och helt utsökt. Det här enkla receptet med kålsoppa har massor av färska grönsaker och naturligtvis kålar allt i en utsökt buljong!
Easy Prep
Med bara några minuters förberedelse gör din långkokare allt som gör detta till en perfekt måltid att njuta av hela veckan!
Kål verkar bara vara det perfekta tillskottet till soppor från rik och tomataktig (som kålrullsopprecept) till sammetslen krämig korv & Kålsoppa.
Jag gör en massa viktminskning grönsakssoppa nästan varje vecka.
Jag njuter av det till luncher och har ibland en liten skål på eftermiddagen som mellanmål eller före middagen för att fylla mig med något hälsosamt!
Full av hälsosamma grönsaker
Jag tycker att jag äter en trevlig rejäl skål med kålsoppa innan en måltid inte bara hjälper mig att få mer grönsaker i kosten, utan också för att hålla mina kalorier i schack under resten av måltiden.
Kål är en av mina favoritgrönsaker hela tiden!
Denna e recept på asy kålsoppa tar bara några minuter att sätta ihop och låter sedan din crock pot göra hela jobbet!
Hur gör du kålsoppa i en Crock Pot?
Så enkelt som mitt ursprungliga kålsopparecept är att jag har blivit frågade otaliga gånger hur man gör kålsoppa i grytkrukan.
Jag ville ha ett recept som inte bara kunde simmas utan problem i min långkokare, men det skulle också har smaker som passar bra till flera tillsatser.
Basens smak i denna soppa är perfekt att äta ensam eller att lägga till ditt favorit magra protein (som kyckling) och friska kolhydrater (som brunt ris) för att skapa nya soppor som du kan njuta av hela veckan.
Det kan enkelt skräddarsys efter dina egna gillar eller för att använda de grönsaker du har till hands.
Vad händer i kålsoppa?
Det finns många recept på kålsoppa och flera versioner av kålsoppadietreceptet. De innehåller alla en kombination av grönsaker och ibland grönsaksjuice eller till och med förpackad lök soppblandning.
Jag föredrar att använda en kombination av ingredienser som innehåller lågt natriuminnehåll och lågt sockerinnehåll för att skapa en hälsosammare version, gör det Viktvaktare (noll poäng) och håll kalorierna under 50 kalorier per kopp.
Medan du kan använda dina favoritkombinationer, finns det några viktiga saker du behöver för att göra detta recept med långsam spis; kål, grönsaker, buljong och kryddor / kryddor.
Grönsaker
Naturligtvis behöver du färsk kål till att börja med (du hittar information om att välja rätt kålvarianter här) .
För detta recept använder jag färska grönsaker som tvättats, skivats och tillsatts direkt i långkokaren (inget behov av förkokning).
De grönsaker som tillsattes denna kålsoppa valdes för förmågan att stå upp mot den långsamma spisen utan att bli grumlig plus att de alla värms upp igen.
Om du vill lägga till extra (eller olika) grönsaker, se till att hålla tillagningstiderna i tänka.
Till exempel lagar zucchini och broccoli ganska snabbt och ska läggas till under den sista timmen tillagning så att de inte blir grumliga.
Buljong
Jag föredrar en kycklingbuljong (eller hemlagad kycklingbuljong om möjligt) men om du vill behålla denna vegetariska fungerar en vegetabilisk buljong också.
Att använda tomater med låg natriumhalt och tomater med låg natriumkonserver hjälper Håll saltnivåerna i schack för detta cipe.
Vilka kryddor går bra med kålsoppa?
Denna soppa använder aromater som lök och vitlök för att smaka buljongen. Lite tomatpasta lägger till lite rikedom och slutligen lägger jag till italiensk krydda.
Italiensk krydda finns i kryddgången och det är en kombination av basilika, oregano, rosmarin och några andra kryddor.
Den är mångsidig och ger denna soppa en fantastisk smak. Lägg gärna till dina favoriter som hemlagad tacokrydda eller några streck varm sås.
Slutligen, precis innan servering, lägger vi till färska örter inklusive persilja och basilika. Färska örter läggs bäst till i slutet av tillagningen eftersom det håller smakerna fräscha.
Hur lång tid tar det att laga mat Kålsoppa?
Vi lagar det här receptet på helgerna och äter det hela veckan till middagar och luncher.
Denna enkla kålsoppa är snabb att tillaga och sedan gör långsamkokaren allt av arbetet.
I Crock Pot tar den här kålsoppan ungefär 8 timmar på låg eller 4-5 timmar på hög.
Om du vill göra det här lite lite snabbare kan du laga den på spisen i cirka 25 minuter eller tills alla grönsaker är mjuka.
För att frysa den delar jag den i enskilda portioner i fryspåsar.
För att tina, lägger jag en påse i kylen kvällen innan och vid lunch nästa dag är den redo att värmas upp på bara några minuter.
Det bästa med detta soppa är att den är utsökt som bas för att skapa måltider hela veckan.
Medan vi njuter av den som en perfekt grönsaksoppa men vi lägger också till i våra favoriter för att skapa nya soppor för måltider under hela veckan.
TILLSÄTTNINGAR TILL KÅLSÅPAN
Att lägga magert protein tillsammans med några hälsosamma kolhydrater kan förvandla detta recept till läckra nya smakkombinationer för att njuta av hela veckan!
Grönsakerna och kryddorna i denna soppa är mångsidiga och passar bra med många tillsatser.
- Turkiets nudelsoppa: Tillsätt kokta fullvete-nudlar med strimlat kalkonbröst eller kycklingbröst
- Kyckling Ris soppa: Kokt malet kyckling (eller kycklingbröst) och brunt eller vilt ris.
- Quinoa Grönsakssoppa: Kokt quinoa med ett strö parmesanost.
- Italiensk bönsoppa: Sköljd c anned cannellini bönor (vita njure bönor), färsk basilika och en skvätt parmesanost.
- Mager nötkött grönsakssoppa: Tillagad extra mager köttfärs och tärnad sötpotatis.
- Skaldjurssoppa: Lax, räkor & persilja. (Lägg i soppan rå och koka 7-10 minuter).
- Grönsak Minestrone: njure bönor, fullvete makaroner, färsk basilika.
Möjligheterna att skapa nya smaker med detta recept är oändliga! Låt oss veta vad DINA FAVORITTillägg är!
Recensionsrecept
Slow Cooker Cabbage Soup
Förberedelsestid 15 minuter Serveringar 14 koppar Författare Holly Nilsson Kurs soppa Amerikansk mat Ingredienser
- ▢ 1 liten tärnad lök
- ▢ 2 vitlöksklyftor finhackade
- ▢ 1 kopp morötter tärnad
- ▢ 4 koppar kål hackad (ungefär ¼ kålhuvud)
- ▢ 2 selleristjälkar hackade
- ▢ 1 kopp gröna bönor hackade i 1 tum bitar
- ▢ 2 hela paprika hackade
- ▢ 28 ounces tomater med tomater i tärnor
- ▢ 6 koppar lågnatrium vegetabilisk buljong eller kycklingbuljong
- ▢ 2 msk tomatpuré
- ▢ 2 lagerblad
- ▢ 1 ½ tesked italiensk krydda
- ▢ peppar efter smak
- ▢ 1 msk persilja
▢ 1 msk basilika
Instruktioner
-
Kombinera alla grönsaker i en stor kruka.
-
Lägg till konserverade tomater, buljong, tomatpuré, lagerblad, italienska krydda, peppa och rör om för att kombinera.
-
Täck över och koka på hög i 5 timmar eller på låg i 8 timmar.
-
När du är kokt, tillsätt persilja, basilika och spenat och koka i 5 minuter till.
Näringsinformation
(Näringsinformation som tillhandahålls är en uppskattning och kommer att variera beroende på tillagningsmetoder och använda ingredienser.)
Kål och viktminskning
(Följande är inte medicinsk rådgivning, det är endast av informativt syfte.Vänligen kontakta din läkare innan du börjar med några viktminskningsprogram.
Är kålsoppa bra för att bränna fett?
Denna soppa är perfekt på egen hand som en grönsaksoppa. Det är naturligt lågt i kalorier och fett och högt i fiber.
Medan människor ofta tänker på kål som en fettförbränning, kan ingen mat faktiskt bränna fett.
alla har hört talas om kålsoppadieten, som enligt WebMD är en kortsiktig viktminskningsmetod som hjälper dig att tappa upp till 10 pund på sju dagar.
Vad kan du äta på kålsoppan Diet?
I grund och botten, i 7 dagar äter du en version av, gissade du det, kålsoppa. Tillsammans med soppa innehåller måltidsplanen för kålsoppadiet små portioner frukt och näringsrika grönsaker, ris, kött (kyckling, fisk eller nötkött), potatis, fruktjuice och mjölk.
MEN …
Som de flesta av oss vet, enligt ChooseMyPlate.gov, innehåller en hälsosam kost en mängd olika frukter, grönsaker, proteiner, mejeriprodukter och friska korn!
Kål är en grönsak och det är bra för dig, laddad med vitaminer, lågt kaloriinnehåll (och gott).
Vi lägger till kål i soppor, coleslaws och grytor. Det kan införlivas i de flesta viktminskningsprogram eller i en vanlig hälsosam kost!
