Probiotika, de fördelaktiga bakterierna som finns i yoghurt och andra odlade livsmedel har länge pratats för sin förmåga att lindra matsmältningsbesvär. För vissa människor betyder det att man tar probiotika förstoppningslättnad.
Läkemedelsbutiker och stormarknader innehåller matriser med olika probiotiska tillskott, som ofta innehåller Lactobacillus eller Bifidobacterium, två av de vanligaste bakterierna.
Kanske är det starkaste beviset för probiotika vid behandling av diarré orsakad av en virusinfektion eller från att ta antibiotika. Både infektion och antibiotika stör den naturliga balansen i bakterier i matsmältningssystemet, vilket probiotika kan hjälpa till att återställa. Men det motsatta problemet – förstoppning – är vanligare än diarré. Det drabbar cirka 14% av de vuxna och står för cirka 3,2 miljoner medicinska besök i USA varje år. Amerikaner nästan tre fjärdedelar av en miljard dollar varje år och försöker låsa upp sig själva.
De flesta receptfria läkemedel mot förstoppning, såsom laxermedel och avföringsmjukmedel, är inte så bra. Nästan hälften av användarna är inte nöjda med resultatet av sådana produkter, med hänvisning till ineffektivitet eller andra problem.
Ger probiotika förstoppning? Forskare vid King’s College i London letade igenom medicinsk litteratur och hittade 14 studier som uppfyllde deras kriterier för en väl genomförd studie. Alla var kliniska prövningar som slumpmässigt tilldelade personer med förstoppning att ta antingen probiotika eller placebo (eller annan kontrollbehandling).
Genom att slå samman resultaten från studierna fann forskarna att probiotika i genomsnitt saktade ner ”tarmen” transittid ”med 12,4 timmar, ökade antalet tarmrörelser per vecka med 1,3 och hjälpte till att mjuka avföringen, vilket gjorde dem lättare att passera. Probiotika som innehöll Bifidobacterium verkade vara de mest effektiva. Studien publicerades i American Journal of Clinical Nutrition .
Men det finns fortfarande inte tillräckligt med bevis för att rekommendera ett specifikt probiotikum för förstoppning, säger Dr. Allan Walker, chef för avdelningen för näring vid Harvard Medical School och en världsberömd expert inom probiotikområdet. av de små studierna i den nya rapporten hade olika mönster och mycket varierande resultat, vilket gjorde det svårt att få en specifik rekommendation.
”Jag personligen tror att probiotika kan vara till stor hjälp i framtiden. som ett sätt att hantera förstoppning och andra hälsoproblem, säger han. Han instämmer i slutsatsen från studien: Vad som behövs är en stor multicenterstudie med standardiserade resultat för att bestämma vilka probiotiska arter och stammar som är mest effektiva, hur mycket man ska ta och hur länge.
Tills det händer Att experimentera på egen hand med probiotika för förstoppning är förmodligen en säker satsning. Probiotika verkar inte ha några biverkningar och anses i allmänhet vara säkra. Men kom ihåg att kosttillskott som probiotika inte testas av FDA som läkemedel är. Du kanske vill samråda med en utövare, som en registrerad dietist, som är bekant med probiotika. Och låt din läkare veta att du använder probiotika för förstoppning eller gör andra saker som kan påverka din hälsa.
