Löpning har inte bara fysiska fördelar som att förbättra din kardiovaskulära hälsa och göra din underkropp och kärna stark. Det kan också ha otroliga mentala fördelar som inkluderar förbättrat humör och energi. Många människor vänder sig också till löpning för att hjälpa dem att sänka sin kroppsfettprocent. Men om du tyckte att löpning inte ger dig de resultat du är ute efter, särskilt om du försöker minska magfett, försök med dessa förslag.

Kör lite längre

Tyvärr kan du inte upptäcka behandling när det kommer till viktminskning, vilket är en anledning att bara göra crunches inte tappar din midja. Nyckeln är att minska kroppens totala fett och det enda sättet att göra det vill säga att bränna mer kalorier genom att förlänga ditt träningspass. Tänk på att var femte minuts körning i en 10-minuters-per-mil-hastighet bränner cirka 45 kalorier.

Byt upp ditt tempo

Intervall kan hjälpa dig att minska magfett, istället för att springa i samma takt under hela träningen, försök att växla mellan perioder för att driva din kropp till max och återhämtningsperioder. Här är en lista över intervallträning som du kan prova :

• 45-minuters fettförbrännande löpbandsträning
• 300 kaloriförbränningsträningsträningsträning
• 30-minuters pyramidintervall
• Simningsintervallträning
• 45-minuters träningspass-sprintträning
• 45-minuters elliptiskt intervallträning li>

Höga knän

Du jobbar hårt för att minska din totala kroppsvikt, vilket kommer att minska din mage så att du kan avslöja tonad abs under. Här är ett sätt att stärka din kärna. Gör intervaller på en minut där du springer med höga knän (som i det här konditionsträningen du kan göra i ditt vardagsrum). Koncentrera dig om att använda dina magmuskler snarare än dina benmuskler för att sparka knä så högt du kan.