Överhettning under graviditeten kan påverka ett barn negativt, beroende på värmeintensiteten och trimestern.

Vi har stor sympati när vi ser kvinnor i tredje trimestern som är svettiga och obekväma under sommarvärmen. För dem i första trimestern är dock kroppstemperaturen en större säkerhetsfråga. Missfall är en risk under tidig fosterutveckling, när höga temperaturer kan störa utvecklingen av vitala proteiner. Höga temperaturer kan också störa hjärn- och ryggradsbildning, vilket leder till fosterskador.

American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) rekommenderar att gravida kvinnor aldrig låter sin kärnkroppstemperatur stiga över 102,2 grader Fahrenheit. (En gravid kvinnas kroppstemperatur är ofta redan förhöjd cirka 0,4 grader över det normala 98,6.)

På vintern betyder det gravid kvinnor bör undvika badtunnor och sau nas, vilket snabbt kan höja kroppstemperaturen över säkra nivåer. Under Floridas sommarsol betyder det att hitta sätt att hålla sig sval medan du är aktiv. Här är några:

Drick vätskor: minst 8 koppar (64 oz.) Vatten dagligen. Att vara hydratiserad hjälper till att hålla din kropp svalnar, bekämpar förstoppning och minskar vätskeansamlingen.

Ta en simtur. Simning svalnar dig och tar trycket från ischiasnerven. Doppa i havet regelbundet under de här stranddagarna.

Ta en vattenövningskurs. Vattenaerobics är ett lågt sätt att stärka och sträcka dina muskler samtidigt som du håller dig sval.

Förhindra solbränna! En solbränna höjer din inre temperatur. Använd minst SPF 45. Ansök om igen. Ansök om igen. * Läs ingredienserna och undvik solskyddsmedel som innehåller oxibenson.

Planera utomhusaktiviteter på morgonen eller kvällen. Annars ska du söka efter skuggade områden (en sval cabana eller parasoll).

Ta svala duschar. En sval dusch eller en varmare än 100 grader kommer att sänka din kärntemperatur.

Bär en bärbar fläkt. Koppla ihop detta med en vattenmil ster eller ansiktsspray.

Håll din hjärtfrekvens under 140 slag per minut när du tränar. Försök att träna i cirka 30 minuter varje dag, men sakta ner din takt och intensitet om du blir mycket andfådd.

Träna i ett luftkonditionerat utrymme, när det är möjligt. Bär lätta kläder och klippa ner träningen om du känner dig för varm.

Som alltid bör du kontakta din förlossningsläkare omedelbart om din förhöjda temperatur orsakas av feber från sjukdom eller infektion.