Om du inte är intresserad av receptbelagda läkemedel som hjälper dig att hantera dina symtom kan du överväga alternativa lösningar. Vissa eteriska oljor har visat sig ge lättnad när de appliceras på olika delar av kroppen.

Dessa oljor kommer från många olika växtkällor och kan ofta hittas i sin naturliga form. De finns också i formulär färdiga för omedelbar applicering, till exempel oljor eller krämer.

Eteriska oljor används i aromaterapi. Kärnan i dessa oljor är avsedd att inhaleras (direkt eller genom en spridare) eller spädas och appliceras på huden. Eteriska oljor ska inte intas.

Dessa fem eteriska oljor kan hjälpa till att lindra dina symtom:

Clary salvia

Värmevallningar är en snabb känsla av värme som pulserar genom hela kroppen. Dessa kan naturligt avhjälpas genom att gnugga tre droppar utspädd klara salviaolja över nacken eller över dina fötter.

För ännu snabbare lättnad, överväga att lägga till några droppar i en vävnad eller servett och andas in och andas ut mjukt. Detta gör att oljan kan tränga in i kroppen genom näsan. Denna process kan också ge antidepressiva effekter.

Clary salvia tros också bidra till att bromsa utvecklingen av benskörhet. Kvinnor som upplever klimakteriet har en ökad risk för benskörhet på grund av en minskning av östrogen. Under denna tid överträffar benfördelningen benutvecklingen.

Pepparmintolja

Pepparmintolja kan också minska ditt obehag när du får värmevallningar. Tillsätt högst två droppar i en vävnad. Håll vävnaden upp till näsan medan du andas långsamt.

Denna olja kan också hjälpa till att lindra kramper du kan uppleva under denna tid. Även om det inte är vanligt när menstruationen är över är det typiskt att uppleva menstruationsrelaterade kramper (dysmenorré) under perimenopausen.

Vissa kvinnor kan fortsätta att få kramper när menstruationen har upphört helt. Detta kan vara ett tecken på ett underliggande medicinskt tillstånd. Om du inte längre menstruerar och upplever ihållande kramper, kontakta din läkare.

Lavendel

Lavendel kan hjälpa dig att balansera dina hormoner och lugna perineal obehag. Om området runt perineum känns tätt eller på annat sätt obehagligt kan du överväga att placera en kall kompress på området. Du kan lägga till en droppe utspädd lavendelolja i kompressen för ytterligare lättnad.

Vi rekommenderar att du bara använder komprimeringen i upp till 30 minuter. Om du får sveda eller sveda bör du ta bort kompressen och skölja området med vatten.

Lavendel kan också främja känslor av avslappning och bidra till att förbättra sömnkvaliteten. Under denna tid är sömnlöshet och andra sömnrelaterade problem vanliga. Du kanske tycker att det är fördelaktigt att lägga lavendelaromaterapi till din nattrutin.

Geranium

Geranium som används som eterisk olja har också visat sig hjälpa kvinnor i klimakteriet att hantera hormonella förändringar. En till två droppar kan inandas från en servett för omedelbar stressavlastning. Geranium är också bra för torr hud. Överväg att lägga till några droppar av den utspädda oljan i vattnet under ett avkopplande, varmt bad.

Forskning tyder också på att denna eteriska olja har en ångest och antidepressiv effekt.

Basilika

Om du letar efter sätt att öka dina östrogennivåer eller för att förbättra ditt humör, kan du överväga att lägga basilika aromaterapi till din dagliga behandling. Basilika kan också vara till hjälp mot värmevallningar när den späds ut och appliceras på fötterna eller gnuggas över nacken.

Citrus

Aromaterapi med citrusolja sägs ha ett antal hälsa fördelar för kvinnor som upplever symtom på klimakteriet. Forskare i en 2014-studie fann att postmenopausala kvinnor som inhalerade denna eteriska olja upplevde färre fysiska symtom och en ökning av sexuell lust.

Förutom en minskning av systoliskt blodtryck upplevde de också en förbättrad puls och östrogenkoncentrationer.

Citrus har också antiinflammatoriska egenskaper, vilket kan hjälpa till med värk och smärta.

Var försiktig med citrusoljor, de gör din hud solkänslig. Undvik direkt solljus om du applicerar utspädda citrusoljor på huden.