Att ta för många probiotika eller ”överdosera” goda bakterier är en extremt svår sak att göra.

Den mänskliga tarmen är hemma till ungefär 100 biljoner bakterier, medan de flesta kosttillskott på den brittiska marknaden innehåller 1,2 till 50 miljarder mikroorganismer per dos (beroende på produkt). Yoghurtdrycker innehåller vanligtvis 6 till 10 miljarder bakterier.

Överdosering – kan du ta för många probiotika?

Det är absolut ingen skada att ta probiotika på lång sikt, och det finns i allmänhet ingen skada i att öka en dos av ett probiotiskt tillskott om du känner behov. Det är värt att komma ihåg att en mycket stor mängd av en Saccharomyces boulardii probiotisk skulle kunna leda till tillfällig förstoppning i vissa fall.

Överdosering av prebiotika

Att ta en stor mängd prebiotika (matkällan för probiotika) kan först leda till uppblåsthet eller flatulens. Detta är ett positivt tecken på att prebiotika fungerar; men om symtomen kvarstår längre än några dagar kan du överväga att minska en dos prebiotika och gradvis bygga upp den igen.

För mer information rekommenderar vi också följande artikel: Finns det risk för missbruk / beroende av probiotika?

Obs: Probiotika rekommenderas inte för dem med allvarliga medicinska tillstånd, t.ex. de som är allvarligt immunsupprimerade, har pankreatit, är i ICU, har melena, har en central venkateter, spädbarn med kort tarmsyndrom, eller till patienter med öppna sår efter större operationer, såvida inte under läkares vård. Dessutom bör gravida eller ammande kvinnor rådfråga sin läkare innan de tar vissa tillskott. För att läsa mer om kontraindikationerna kanske du vill läsa ”När ska jag inte ta probiotika?”