Choklad är en mat som många av oss älskar att snacka på. Men kan choklad orsaka akne? Som ett av de ledande kosmetikaföretagen för män kommer vi att svara på eventuella frågor om choklad och akne. Låt oss komma igång!

Choklad och akne

Kredit: bioClarity

Det kan inte förnekas att choklad smakar utsökt. Samtidigt finns det många anledningar till att du kan försöka undvika det eller minska på hur mycket choklad du äter. En populär anledning till att många hoppar över choklad är att det ofta förknippas med akne. Från breakouts till fläckar anklagas choklad ofta för att orsaka breakouts. Men hur är det med choklad som kan orsaka akne? Är det fettet? Mejeriet? Sockret? Idag kommer Stryx-teamet att bryta ner om vetenskapen har bestämt om det finns en koppling mellan choklad och akne och svara på eventuella frågor du har.

Orsakar choklad acne?

Låt oss först ta den viktigaste frågan ur vägen. Enkelt uttryckt är det svårt att ha ett tydligt svar trots årtionden av forskning. Vid första anblicken verkar det otäckt: säkert efter år av studier skulle det finnas ett avgörande svar, eller hur?

Inte exakt. Du förstår, många studier från år sedan som undersökte choklad och akne skulle använda både chokladkakor och kontrollstänger. Problemet var att kontrollstängerna hade lika mycket (eller mer!) Socker än chokladstängerna. Detta är viktigt eftersom forskning starkt pekar på högglykemiska livsmedel (som innehåller mycket raffinerade kolhydrater och sockerarter) som orsakar akne-problem. Livsmedel med högt glykemiskt index ökar mängden blodsocker, vilket orsakar en insulinspik som påverkar hormoner. Detta leder i sin tur till produktion av mer talg, vilket leder till mer akne. (Mer om det senare!) Därför var det många inkonsekvenser i choklad- och aknedebatten – var det socker, eller var det choklad?

Under senare år har studier genomförts med olika resultat. En amerikansk husläkareundersökning fann till exempel att det fanns en ”statistiskt signifikant ökning” av akne när studenter åt samma mängd choklad jämfört med sina motsvarigheter som hade gelébönor. Å andra sidan, en studie från 2012 där över 40 tonåringar förde en matdagbok och undersöktes av en hudläkare ledde till ingen koppling till choklad som orsakade akne. De flesta nya studier verkar dock tyda på att choklad i och för sig inte direkt orsakar akne. Naturligtvis mer forskning måste göras med större, mer varierande provgrupper.

Orsakar kakaopulver akne?

Kredit: Panay News

Så kanske att äta chokladkakan inte leder till en breakout under helgen. Så vad om kakaopulver? När allt kommer omkring finns kakaopulver i choklad, så kan det vara den skyldige? Återigen är svaret inte så svartvitt. För män med akne-benägen hud, o ne studie visade att regelbundet äta 99% mörk choklad ledde till en ökning av akne. Det är dock värt att notera att de redan hade regelbundna akneutbrott före detta.

De flesta studier som hittills har fokuserat på bara kakaopulver och dess möjliga koppling till akne har dock haft relativt små provstorlekar, vilket ökar sannolikheten för fel. Det betyder att precis som med choklad behöver fler studier göras för att komma till ett avgörande svar.

Äter choklad dåligt för din hud?

Så vad är takeawayen från det här? Kan du äta choklad och inte oroa dig för hur du vaknar i morgon? Choklad som vi brukar äta (som vit choklad eller mjölkchoklad) innehåller ofta mycket fett samt raffinerat socker, vilket i sin tur kan orsaka en akneutbrott. Eftersom det mesta av forskningen hittills inte är avgörande och pekar mot att det inte är själva chokladen – utan snarare de stora mängderna socker – vilket möjligen orsakar en breakout, är inte all choklad dålig för huden. Som en allmän tumregel, försök att undvika choklad med högt sockerinnehåll och välj mörk choklad, eller minska på livsmedel med mycket socker under resten av dagen.

Enkelt uttryckt är akne ett komplext, mångfacetterat ämne som påverkar oss alla annorlunda, och huruvida choklad är dåligt för din hud kommer ofta till dig. Även om forskare har letat efter en direkt länk i över ett halvt sekel är det mycket osannolikt och svårt att säga att choklad ensam direkt orsakar akne. Som sagt, det är lite mer komplicerat än att skriva av dieten som någon roll i akne.

Vilka livsmedel orsakar akne?

Låt oss göra en sak tydlig: vi säger inte det kost spelar ingen roll för att orsaka akne.Som vi nämnde tidigare visar forskning att högglykemiska livsmedel tenderar att leda till utbrott. Ett livsmedels ”glykemiska index”, som rankas på en skala från 1 till 100, avgör i grunden hur snabbt kolhydraterna i maten kan absorberas i ditt blod. Ett högt glykemiskt index är allt över 70 och tenderar att inkludera de flesta bearbetade livsmedel som vitt bröd, vitt ris, vita potatisar, spannmålsprodukter, bakverk och godis – livsmedel som är vanliga i en västerländsk diet! Ju högre GI för dessa livsmedel, desto snabbare kommer ditt blodsocker och insulinnivåerna att öka, vilket leder till en ökning av talgproduktionen.

För att undvika att orsaka akneutbrott genom att kontrollera din kost, välj mat som ligger i den nedre änden av det glykemiska indexet, som innehåller livsmedel som fullkorn (med en genomsnittlig GI på 46) eller kikärter och linser (runt ett GI på 30). Andra goda livsmedel som inte leder till utbrott inkluderar sötpotatis och frukt. Med andra ord, att ha en väl avrundad diet med mycket frukt och grönsaker är det bästa – inte bara för akne utan för ett övergripande hälsosammare liv! Med lite planering och övervakning, du kan enkelt undvika mat som kan leda till ett akneutbrott!

Hur du kan förebygga och behandla akne

Även om man undviker mat med högt GI kan det hjälpa till att minimera framtida utbrott, men det räcker ofta inte om du redan har akne-benägen hud. Ett viktigt steg för att behandla akne är att rengöra och återfukta huden ordentligt. Först får du en bra gelrengöringsmedel – helst inte en generisk! – och använd lite varmt vatten för att tvätta ansiktet minst två gånger om dagen. En bra fuktighetskräm är lika nyckel, eftersom den återfuktar huden och balanserar dina oljekörtlar, särskilt i kombination med andra akne-behandlingar. Föredrar du en tonad fuktighetskräm för att balansera din hudton? Vi har täckt dig.

Även om du kanske har den perfekta hudvårdsregimen på plats, dyker det ibland upp en finn eller blackhead när du minst förväntar dig det. Om det skulle hända är ett av de snabbaste sätten att hantera det att använda en concealer, som kan täcka över finnar, mullvad och andra utbrott. På Stryx erbjuder vi ett bärbart concealerverktyg för män i olika nyanser, som hjälper till att dölja eventuella utbrott och ge dig det extra förtroendet för dagen.

Sammanfattningsvis , med en kombination av en balanserad kost, en bra hudvårdsprogram och våra herrmakeupalternativ här på Stryx, har det aldrig varit lättare att ta itu med akne!