Om du har bytt ut dina vanliga måltider mot Ideal Protein äter vi klandra dig inte. DietsinReview.com rankade Ideal Protein Weight Loss Method som den mest populära dieten 2015 och #IdealProtein före och efter på Instagram är direkt imponerande.

Registrera dig för kvinnor Healths nya nyhetsbrev, So This Happened, för att få dagens trendiga berättelser och hälsostudier.

Men eftersom det är vårt jobb att närma sig modeflugor med en hälsosam dos skepsis, bestämde vi oss för att undersöka om den här planen är legitim.

Vad är denna diet ändå?
Ideal Protein Weight Loss Method utvecklades av Tran Tien Chanh, MD, en parisisk läkare som bestämde sig för att den nordamerikanska dieten orsakar bukspottkörteln. att överproducera insulin, vilket leder till ökat sockerbehov och viktökning. Hans lösning: Eliminera socker för att lära kroppen att använda fett, protein och glykogen reserver för energi, vilket gör att din kropp går ner i vikt.

RELATERAD: Allt du behöver veta innan du går på en lågkolhydratdiet

Hur det fungerar – intressant, eller hur? När du hoppar på Ideal Protein-tåget besöker du en lokal klinik för att anmäla dig till fyrfasprogrammet. Det är då du kommer att träffa en viktminskningscoacher som kommer att bestämma rätt antal pund för dig att förlora och utbilda dig på Ideal Protein-sättet. Då tar du hem färdigförpackade måltider att äta under fas ett av dieten.

Dagens måltider ger upp till färre än 1100 kalorier och kolhydrater, rotfrukter, söta ärtor, majs, frukt, mejeriprodukter, nötter, läsk och alkohol. Du tar också kosttillskott som kalcium, magnesium, kalium och ett multivitamin. Du kan också glömma bort träning ett tag. Idealt protein avskräcker att träna när du börjar. (Öh, kanske för att du knappt äter tillräckligt med kalorier för att fungera, än mindre träna – bara en gissning.)

När du når din idealvikt (även om det inte är något som säger när det kan vara), går du vidare till nästa fas av program. Dessa fokuserar på att förhindra att kilorna smyger tillbaka. Du kommer att kunna laga din egen mat vid det här tillfället – men du måste ändå följa restriktiva riktlinjer.

Hmmm … Är det hälsosamt?
”Kost som är lika begränsande som ideal Proteindiet hjälper dig att gå ner i vikt på kort sikt, men hjälper dig inte att hålla ner vikten på lång sikt, säger Kara Lydon, RD, författare till Nourish Your Namaste och The Foodie Dietitian Blog.

Den dietens galna begränsande karaktär är inget skämt. Lydon är särskilt misstänksam eftersom Ideal Protein eliminerar vissa livsmedel som faktiskt har en plats i en hälsosam kost, som frukt, nötter, mejeriprodukter, rotfrukter och fullkorns, oraffinerade kolhydrater. ”Det skickar fel meddelande att dessa hälsosamma livsmedel bidrar till viktökning, när studier har visat att livsmedel som mejeriprodukter och nötter kan bidra till mättnad och viktminskning, säger hon säger. En studie, som publicerades i European Journal of Clinical Nutrition, fann att personer som åt en tredjedel av en kopp mandlar om dagen förlorade mer vikt än de som undvek nötter.

Kosten kriminaliserar också socker. Och säkert, att eliminera socker hjälper dig att gå ner i vikt och kan gynna din hälsa, men det är inte något de flesta av oss kan göra för alltid. ”Det är orealistiskt att helt eliminera socker på lång sikt”, säger Lydon. Det är också värt att notera att inte allt socker är dåligt. Naturligt förekommande sockerarter som finns i frukt, grönsaker och mejeriprodukter är kopplade till fiber och protein för att balansera ditt blodsockersvar och hjälpa dig att känna dig mätt, säger Lydon.

Vi gjorde flera försök att nå ut till Ideal Protein för kommentar men fick inget svar efter presstid.

Ta en mer realistisk metod
så om Ideal Protein Weight Loss Method inte är ’t, ja, ideal, vad är det bästa sättet att bibehålla en hälsosam vikt? Gör realistiska och uppnåbara livsstilsförändringar snarare än att svära bort flera matgrupper åt gången, säger Lydon.

Sakta sedan ner och lyssna på din kropp (dvs. uppmärksam ätning) så att du lär dig att äta när du är riktigt hungrig, inte när du är stressad över en arbetsdag.

RELATERAD: Här är varför så många dieter förbjuder hälsosam mat

När det är dags att äta, försök att laga mat hemma.Studier har visat att minimalt bearbetade livsmedel – i motsats till de färdigförpackade måltider som erbjuds under den första fasen av denna diet – är nyckeln till att förlora eller behålla vikt, säger Lydon. (Kick off your body transformation with Women’s s Health ”s Look Better Naked DVD.)

Och kost ensam är inte svaret. ”Du måste också öka din fysiska aktivitet”, säger Lydon. ”Denna diet rekommenderar inte att du tränar, men träning är viktigt för att bibehålla viktminskningen.” En studie som publicerades i Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics fann att program som kombinerar diet och motion var mer framgångsrika för viktupprätthållande efter 12 månader än enbart ensam. Metoden kommer sannolikt att hjälpa dig gå ner i vikt – men det tar inte ett hälsosamt tillvägagångssätt för att komma dit, och den strikta kosten gör det svårt att hålla fast vid på lång sikt.