Klipphåriga magsäckar kommer att kosta dig mer än några dyra timmar i gymmet. Men medan du väntar på att allt ditt hårda arbete på mattan ska löna sig, kan vi föreslå lite (nästan) omedelbar tillfredsställelse? Med ett par mag-åtdragande knep och några justeringar av din dagliga rutin kan du minska din midsektion på bara 24 timmar. Ja, du är bara en dag borta från att dina jeans passar lite bättre och dina klänningar lägger lite plattare. Fortsätt läsa för att ta reda på hur det är gjort!

Drick magert vatten – Dehydrering leder till vattenretention, vilket innebär uppblåsthet. Att dricka tillräckligt mycket vatten hjälper dig att hålla dig hydratiserad och undvika att hålla fast vid de extra tummarna av magen. Men ta dina hydratiseringsinsatser ett steg längre, och ladda vattnet med avgiftande ingredienser. Brygg ett parti H20 infunderat med citron, ingefära, gurka och mynta för att spola ut föroreningar ur ditt system.
Citron hjälper till att rengöra och alkalisera kroppen. Det fungerar också som ett naturligt aptitdämpande medel. Ingefära hjälper matsmältningen och hjälper dig att känna dig mätt för att minska dina chanser att äta för mycket. Gurka innehåller antiinflammatoriska egenskaper och fungerar som ett naturligt diuretikum. Mynta hjälper också matsmältningen och fungerar som en aptitdämpande medel.
Kombinera 6 koppar vatten, 1 matsked riven ingefära, 1 skivad gurka, 1 tunt skivad citron och ½ kopp mynta blad. Låt vattnet smälta över natten och smutta på det magra vattnet hela dagen för att smala magen.

Gör en DIY Body Wrap
Hemma kroppsinpackningar tvingar de toxiner som byggs upp i din hudvävnad och fettceller ur kroppen, medan du tar bort överflödig vätska och tonar huden. Du behöver 3 påsar grönt te (koffeinet hjälper till att bekämpa celluliter), ¼ kopp naturligt havssalt (som fungerar som ett avgiftningsmedel, vilket får din kropp att bli av med överflödigt vatten), 1 kapsel rent vitamin E (till ton och dra åt huden), 2 koppar filtrerat vatten, 2 matskedar organisk kokosnötolja (som läker och återfuktar), plastfolie och ett essbandage. br /> Ta först med vattnet kokar upp. Tillsätt tepåsarna, innehållet i vitamin E-kapseln och allt utom cirka 2 matskedar salt. Låt vattnet koka i två minuter innan du låter det svalna till en behaglig temperatur. Medan vattnet kokar, kombinera kokosnötoljan och kvarvarande salt och massera det på huden. Blöt essbandet i det varma vattnet och linda det sedan runt magen. Följ med ett lager plastfolie för att låsa in fukt och kroppsvärme. Lämna ditt omslag över natten och vaken mot en tätare mage.

Få en extra timmars sömn – skimping på skönhet sömn sparkar kortisol (stresshormonet kopplat till högre nivåer av magefett) i hög växel och ökar din tendens att äta för mycket. Sikta på en hel natts vila för att vakna energiskt och beredd att fatta smarta matbeslut hela dagen.

Kick-Start Your Morning
Börja din morgon med kärna-engagerande, hållning-perfekt yoga och du kommer på snabb väg till platt mage. Några solhälsningar i am hjälper dig att stressa ner (därmed avvärja kortisol), ge din ämnesomsättning en tidig boost och uppmuntra dig att stå upp rakt – vilket, om inget annat, ger dig en plattare mage. br> Ett annat viktigt sätt att starta din ämnesomsättning på morgonen är med frukost. Ta dig tid att njuta av en liten, balanserad måltid och fortsätt trenden hela dagen. Att äta mindre måltider oftare med mer frekventa intervaller förhindrar att matsmältningssystemet översvämmas med en stor måltid som tar lång tid att smälta.

Ät platt- Belly Foods – Målet är att äta mat som är lättsmält – det vill säga mat som inte sitter i mag-tarmkanalen längre än vad de behöver. Hoppa över bearbetade sockerarter och raffinerade kolhydrater, till förmån för magra proteiner, fullkorn, rotfrukter (som morötter), gröna grönsaker (som gröna bönor), stammade grönsaker (som purjolök) och frukt med låg fruktos (som bananer, jordgubbar, och citrusfrukter). Om du kan, äta dina grönsaker ångade. Kokta grönsaker tar faktiskt mindre plats i magen jämfört med råa grönsaker. Br /> För att ytterligare förhindra uppblåsthet, undvik salt och högnatriummat, eftersom natrium lockar till sig och behåller vatten. Och vidarebefordra mat som orsakar bensin, som bönor och blommiga grönsaker (som blomkål, broccoli och brysselkål).

Tugga (Mycket) – Matsmältningen börjar på munnen så att du kan minska uppblåsthet genom att helt enkelt tugga maten mer, vilket möjliggör snabbare matsmältning.Ett annat trick är att sakta ner ditt ätande. Att äta snabbt betyder inte bara att du inte tuggar tillräckligt med mat utan det sväljer också mer luft, vilket leder till uppblåsthet i mag-tarmkanalen. Men akta dig för tuggummi, eftersom det också får dig att svälja luft.

Sippa smartare
Kolsyringen är fienden till en platt mage eftersom bruset i läsk och mousserande vatten orsakar att gas fastnar i magen. Hoppa över allt bubblande och byt kaffe mot örtte. Koffeinet i kaffe kan överstimulera matsmältningskanalen, vilket leder till en ansamling av gas. Välj mage-lugnande örtteer, som kamomill och pepparmynta istället.
Att dricka mycket vatten före och under måltiderna hjälper också matsmältningen och hjälper dig att fylla dig innan du når den uppsvällda känslan som åtföljer stora måltider.