Grattis till din nya graviditet! Nu finns det en miljon frågor du behöver besvaras som, vad är det bästa proteinpulvret för graviditet? Är proteinpulver till och med lämpligt för graviditet? Och en hel massa mer!

Du har precis kommit till rätt plats för att få alla dessa frågor besvarade och mer.

I den här artikeln kommer vi att behandla:

• om proteinpulver är säkert att konsumera under graviditeten.
• Du kommer att lära dig varför du vill konsumera proteinshakes under hela graviditeten.
• Vilka typer av protein skakar och vilka vanliga ingredienser du definitivt vill hålla dig borta när du är gravid.
• Vi delar också några fantastiska rena proteinpulver som är näringsrika, rena och hälsosamma för dig under din graviditet.

** Det här inlägget kan innehålla affiliate-länkar till föremål som jag äger och älskar och är övertygad om att kommer att gynna dig oerhört! Du kan läsa hela informationen här. Jag är inte läkare eller nutritionist. Jag är en mamma till 3 barn med mycket hälso- och hälsobakgrund som är certifierad i näring och livsstil under graviditeten. Jag uppmanar dig att rådfråga din egen personliga läkare innan du ändrar något i din kost, särskilt under graviditeten. **

Är proteinpulver lämpligt för graviditet?

Det är ett nöje att svara att det från och med 2020 definitivt finns rena proteinpulver vars ingredienser är rena nog för att förbättra din graviditetsnäring. Det är en underbar idé att dricka proteinshakes under hela graviditeten så länge du är säker på att välja rätt typ.

Vissa proteinpulver innehåller så många vitaminer och mineraler att de kan jämföras med dina fostrar!

Proteinpulver har kommit ganska långt i sitt näringsinnehåll de senaste åren och vissa ger en myriad av olika näringsämnen som är väsentliga för en hälsosam graviditet.

Proteinpulver ses vanligtvis som ett tillskott, så det är en bra idé att få något tillskott rensat av din betrodda OBGYN eller barnmorska.

Som du kanske vet, ökar dina näringsbehov exponentiellt under graviditeten.

Även om det är perfekt att få dina näringsämnen från din kost eftersom de absorberas lättare och i sina mest rena och naturliga former, dina näringsbehov under graviditeten är så höga att vissa näringsämnen måste konsumeras i form av ett tillskott.

Som ett riktigt rent fostervitamin som innehåller äkta folat, inte den konstgjorda folsyra att det finns en bra chans att du inte ens kan absorbera. (Om du inte vet vad jag menar klickar du på länken ovan. Den artikeln kommer att förklara alla skillnader mellan folsyra och folsyra.)

Högkvalitativa proteinpulver är ett annat bra sätt att få alla dessa extra vitaminer och mineraler i din kost som krävs för att odla en frisk baby.

Steg för steg vägledning för att få det protein du behöver för graviditet

Kanske har du följt religiöst den här bloggen genom din graviditet och vet redan detta, men mer troligt att du landade här på en Google- eller Pinterest-sökning.

Jag är skaparen av det födseln närings- och fitnessprogram som kallas Perfect Graviditetsplan. Ser du, för ungefär 1 1/2 år sedan gick jag en kurs och blev certifierad i näring och livsstil under graviditeten och det jag lärde mig sprängde mig.

Jag blev Certified Personal Fitness Trainer för över ett decennium sedan så Jag visste fördelarna med näring och motion i vårt dagliga liv. Jag kände till hemligheterna med att ha en passande bump bara graviditet.

Men jag hade ingen aning om allt vi har upptäckt genom epigenetik om hur din diet och träning under graviditeten direkt påverkar ditt barns genetiska uttryck!

Att det vi äter under graviditeten, vilka näringsämnen, mängderna och när kan förändra hur vårt barns gener uttrycks, vilket direkt påverkar deras benägenhet för en mängd sjukdomar, deras ämnesomsättning och deras kognitiva förmågor.

Så jag fortsatte att studera allt vi nu vet 2020 om näring under graviditeten för att odla den hälsosammaste babyen möjligt och lägga allt i en online-kurs för mammor.

För som mammor förtjänar vi alla att ha den informationen till hands i ett lättförståeligt och tillämpligt format.

Och den här informationen sammanställdes bara inte någon annanstans … förrän nu.

Den perfekta graviditetsplanen bryter ner alla makronäringsämnen du behöver för att öka, vad det gör för ditt barns utveckling och hur man får det … till och med knep för att öka mineralabsorptionen av dina livsmedel.

Ger dig riktlinjer för hur mycket protein du behöver, hur mycket av varje makronäringsämne och bra utskriftsmaterial som kan hjälpa dig på vägen.

OCH proteinskakningar (de i detta inlägg specifikt) är en viktig komponent i den perfekta graviditetsplanen för att få ett mer friskt barn.

Jag är väldigt passionerad för det här ämnet så kan fortsätta men om du vill lära dig mer om den perfekta graviditetsplanen kan du kolla in den här. Du kan se vad andra mammor säger om det här.

Och allt du behöver veta om de absolut bästa proteinpulverna för graviditet kommer att följa.

Några näringsämnen som du behöver öka under graviditeten som de som listas nedan finns i vissa högkvalitativa proteinpulver.

• Vitamin A stöder hjärn-, hjärta-, andnings- och ögonutveckling
• Vitamin B6 hjälper till att bilda röda blodkroppar och kan till och med hjälpa till att lindra morgonsjuka i tillräckligt höga doser
• Vitamin B9 (detta är folat! vem visste ?) hjälper till att förhindra neuralrörsdefekter och eventuellt andra defekter som klyftgom
• Vitamin B12 kan hjälpa till att förhindra fosterskador, för tidigt arbete och hjälper till att bilda blod. Är också en energibooster för trötta mammor
• C-vitamin är mycket viktigt för att bygga och upprätthålla en hälsosam moderkaka och fostervatten som överför näringsämnen direkt från mor till barn
• D-vitamin hjälper till vid kalciumabsorption som stärker barnets ben
• K-vitamin hjälper kroppen med friska blodproppar och bildar barnets ben
• Kalcium är känt för att direkt stödja utvecklingen av tänder och ben
• Zink hjälper till att stödja immunförsvaret
• Magnesium hjälper till med muskelfunktion och hjälper till att upprätthålla lämpliga blodsockernivåer, bekämpa sockerbehov och upprätthålla blodtryck
• Järn är mycket viktigt för konsumerar tillräckligt med för mor förutom barnet på grund av den enorma ökningen av blodvolymen för att stödja mamma och barn. Kan hjälpa till att förhindra för tidig förlossning samt låg födelsevikt
• Jod är viktigt för sköldkörtelfunktionen och att hålla ett hälsosamt immunförsvar
• Aminosyror är viktiga för muskeltillväxt och stöd för varje enskild cell i barnets kropp (leta efter en fullständig aminosyraprofil)
• Kolin stöder barnets hjärntillväxt och hjälper till att förhindra neuralrörsdefekter

Var säker när du väljer ett proteinpulver för graviditet du granska allt dess näringsinnehåll för att vara säker på att det faktiskt är lämpligt för graviditet. Bara för att en mat marknadsförs som en ”hälsokost” eller påstår sig vara bra för graviditet betyder det inte att den verkligen är.

Varför ska du konsumera proteinpulver medan du är gravid?

Under graviditeten är dina näringsbehov så höga att det ofta är svårt att nå dem genom enbart diet. Det är en anledning att det alltid rekommenderas att du också kompletterar med ett högkvalitativt födelsevitamin förutom att äta en ren helmatdiet full av näring.

Proteinpulver är ett annat underbart sätt att komplettera ytterligare näring enkelt.

• Protein shakes är snabba och enkla att göra.
• Protein shakes ( åtminstone de som finns på den här listan) är ofta väldigt näringstäta. Det betyder att deras näring är mycket hög samtidigt som de innehåller en relativt låg mängd kalorier. du kan definitivt hitta något du älskar!
• Många gravida kvinnor tycker att proteinskakningar är lätta att mage under t han är illamående som är gravid.
• Proteinpulver kan också enkelt användas som näringstillskott vid bakning.
• Att äta proteinskakningar kan hjälpa dig att få precis rätt mängd graviditetsvikt utan går överbord. (Lär dig hur du får rätt mängd graviditetsvikt och vad detta antal är för dig.)

Vilka typer av proteinpulver ska du definitivt hålla dig borta från under graviditeten?

Även om proteinpulver alltid har prövats som ett hälsokost- och viktminskningstillskott, är de flesta långt ifrån det.

Många proteinshakes är fyllda med fyllmedel, konstgjorda ingredienser och kemikalier. När du väljer ett säkert proteinpulver för graviditet finns det några vanliga proteinpulveringredienser som du måste se upp för.

Vanliga ingredienser i proteinpulver du aldrig vill äta, särskilt inte under graviditet:

• Konstgjorda sötningsmedel
• Tillsatta sockerarter (dessa kan ha många namn förutom socker som sockerrörsjuice, fruktos eller majssirap)
• Konstgjorda smaker
• Livsmedelsfärgning
• Soja
• Kasein
• Vegetabiliska oljor och fetter

Du vill också sträva efter en ingredienslista du kan uttala och är bekant med. Att läsa något som ”vassle, spirulina och organisk quinoa” är fantastiskt! Medan en ingredienslista som låter som ”maltodextrin, naturliga och konstgjorda smaker och sukralos” är något du behöver lämna på hyllan. De livsmedel du borde helt undvika under graviditeten för att odla ett friskt barn kan överraska dig!

Bara för att ett proteinpulver säger på etiketten att det är godkänt och rekommenderat för graviditet, gör det inte till ett perfekt val vid Allt. Använd ditt eget gottfinnande. Läs etiketterna noggrant.

Vad du lägger i din kropp under graviditeten påverkar ditt barns genuttryck och deras hälsa direkt under deras liv.

Vilka ingredienser ska du leta efter i ett proteinpulver som är lämpligt för graviditet?

När du söker efter ett proteinpulver som är lämpligt för graviditet finns det några saker att komma ihåg för att göra det lättare att hitta ett bra varumärke!

1. Inga konstgjorda ingredienser. Det inkluderar konstgjorda sötningsmedel, färger etc.
2. Ingen soja. Det finns massor av skäl att undvika soja under graviditeten. För närvarande, låt oss bara nämna att det är en hormonstörande (INTE vad du vill ha under graviditeten) och senare skapar jag ett inlägg att länka till här förklarar mer detaljer.)
3. Ytterligare näringsämnen som förbättrar fostrets tillväxt och utveckling som du kan hitta i högkvalitativa proteinpulver är folat, kolin, spirulina, chlorella (hjälper naturligt avgifta din kropp på ett sätt som är säkert under graviditeten), spenat, grönkål, chia, aminosyror.

Vilka typer av proteinpulver är bäst att konsumera under graviditet?

Denna lista är inte alls omfattande. Antalet tillgängliga proteinpulver på marknaden är omfattande. Men jag har gjort mycket forskning för att hitta dig de renaste proteinpulverna med de flesta ingredienser som direkt kan förbättra fostrets tillväxt och utveckling.

Du är välkommen att ta den information du lärde dig tidigare i detta inlägg om vad att undvika och vad du ska leta efter i graviditetssäkert proteinpulver och handla för dig själv.

Men gärna handla direkt från den här listan och vara säker på att du som mamma är certifierad för näring och livsstil under graviditeten Jag har gjort undersökningen åt dig och det här är de bästa av de bästa proteinpulverna för graviditet.

Dessutom berättar jag exakt varför varje proteinpulver är bra för graviditet och vilka ytterligare näringsämnen som förbättrar barnets tillväxt och utveckling den innehåller!

Denna lista går långt utöver att inkludera proteinpulver som bara utelämnar ”dåligt för dig” -ingredienser och innehåller riktiga livsmedelsrengöringsmedel. Det finns massor av proteinpulver som innehåller rena ingredienser som är lämpliga för graviditet.

Varje protein pulver i den här listan går långt utöver att vara ”lämpligt” för graviditet. Var och en av dessa proteinshakes innehåller ytterligare ingredienser, vitaminer och näringsämnen som vi vet är nödvändiga för en sund babytillväxt och utveckling!

Du kan vara säker på att proteinpulverna på den här listan är perfekta för att hjälpa dig fylla i näringsbrister och nå de superhöga näringskraven för graviditet!

De bästa proteinpulverna för graviditet

Så magert och så rent

Mängden protein och kalorier i denna skaka och dess källa:

• 22 gram växtbaserat protein och 130 kalorier från organiskt ärtprotein, organiskt risprotein, organiskt sacha inchi, organiskt hampaprotein, organisk grodd quinoa, organisk amarant.

Vad finns det INTE i?

Så Lean and So Clean vinner definitivt i denna avdelning, som deras namn antyder! Eventuella allergener, irriterande ämnen eller tillsatser finns inte i detta graviditetssäkra proteinpulver.

• inget soja
• inget mejeri
• inga GMO
• inga fyllmedel
• inget vete
• inget gluten
• inga ägg
• inget soja
• ingen fisk eller skaldjur
• inga jordnötter
• inga konstgjorda färger och smaker
• inga parabener
• inga syntetiska bekämpningsmedel
• inga syntetiska herbicider

Lär dig varför det är så viktigt att veta vad som INTE finns i dina produkter under graviditeten: Hur man undviker hemska toxiner i vår vardag under graviditeten.

Vilka extra näringsämnen finns i detta proteinpulver för att förbättra graviditetens hälsa?

• Endast 2 skopor innehåller 39% * ditt dagliga värde på järn för att förhindra för tidig förlossning samt låg födelsevikt
• 2 fulla portioner gröna (men du kan inte smaka dem alls!)
• ett komplett spektrum av matsmältningsenzymer som hjälper till att sakta ned matsmältningen av graviditeten
• en full aminosyra profil för muskelväxt och stödja varje enskild cell i barnets kropp
• burkar av antioxidanter från blåbär, björnbär, acerola och acai

Ungefärlig prispunkt för detta proteinpulver: Det kostar ungefär $ 30- $ 38 för 20 portioner beroende på om du prenumererar eller inte.

Detta proteinpulver är inte för sött, ganska vanligt men gott, och smälter bra. Det är lätt att ta magen även under morgonsjuka, vilket är SÅ viktigt när man letar efter ett proteinpulver för graviditet. So Lean and So Clean är det proteinpulver jag valde noga för min graviditet, prova lite här!

(Åh och fortsätt VIGORITOUT10 i kassan för 10% extra rabatt.)

Shakeology

Mängden protein och kalorier i denna shake och dess källa:

• 17 gram protein och 140 kalorier från vassle, ärter, sacha inchi, lin, chia

Vad finns INTE i det?

• artificiella sötningsmedel
• artificiella färger
• artificiella smaker
• konserveringsmedel

Vad finns det extra näringsämnen i detta proteinpulver för att förbättra graviditetens hälsa?

Det är här detta proteinpulver tar kakan för graviditet. Det är ett högt rankat proteinpulver där näringsinnehållet ligger utanför listan, så det förtjänar verkligen att bli tippat så högt!

• 35% * A-vitamin för hjärn-, hjärta-, andnings- och ögonutveckling
• 300% * C-vitamin för att bygga och upprätthålla en hälsosam moderkaka och fostervätska
• 100% * D-vitamin hjälper till att absorbera kalcium som stärker barnets ben
• 50 % * Vitamin B6 hjälper till att bilda röda blodkroppar
• 50% * Vitamin B12 kan hjälpa till att förhindra fosterskador, för tidigt arbete och hjälper till att bilda blod. Är också en energibooster för trötta mammor.
• 50% * Folat för att förhindra neuralrörsdefekter och eventuellt andra defekter som klyftgom
• 35% * Magnesium hjälper muskelfunktionen och hjälper för att upprätthålla lämpliga blodsockernivåer, bekämpa sockerbehov och upprätthålla blodtrycket
• 11% * Järn kan hjälpa till att förhindra för tidig förlossning samt låg födelsevikt
• 35% * Zink till hjälper till att stödja immunförsvaret
• 35% * Jod viktigt för sköldkörtelfunktionen och bibehålla ett hälsosamt immunsystem
• 25% * Kalcium som hjälper till att växa tänder och ben
• Chlorella för att hjälpa dig att avgifta naturligt och säkert under graviditet
• Antioxidantblandning, greenblandning, adaptogenblandning
• Pre- och probiotika plus matsmältningsenzymer för att förbättra trög matsmältning från graviditet samt öka ditt immunförsvar system.

Ungefärlig prispunkt för detta proteinpulver: Den enda nackdelen med detta fantastiska graviditetssäkra proteinpulver är dess höga pris, cirka $ 129 fo r 30 portioner. Men när du funderar på hur många andra kosttillskott du nu kan utelämna när du dricker denna proteinshake, kommer det förmodligen att spara pengar. Det gjorde för mig.

Tänk på att de flesta proteinpulver kostar cirka 50 $ per 20 portioner (detta är 30 portioner), de flesta prenatala vitaminer kostar cirka 35 $ i månaden (det är stor sannolikhet att om du gav din OBGYN näringsinnehållet i detta proteinpulver de skulle godkänna det som ditt prenatal vitamin, faktiskt har jag sett det hända många gånger!), och din genomsnittliga kostnad för matsmältningsenzymer är cirka $ 30 per månad, och probiotika kostar ungefär $ 30 i månaden.

De tillägg som du nu kan utelämna från din kost står för $ 155.

I själva verket kan det vara värt att spara tid och pengar att det är enkelt att ta en skaka kontra alla de tillskott som du ska ta för din graviditet! Mindre saker att komma ihåg för att hjälpa dig att få en hälsosammare graviditet !?

Ja tack!

Testa här och ladda upp näring!

Rå organiskt protein och gröna

Proteinmängden i denna shake och dess källa:

• 20 gram rå organiskt växtprotein och 100 kalorier från ekologiska ärtor och groddar, organiska korn, frön och baljväxter

Vad finns inte i det?

• inget mejeri
• inget soja
• det är gluten -fritt
• inga GMO

Vilka extra näringsämnen finns i detta proteinpulver för att förbättra graviditetshälsan?

• Detta proteinpulver för graviditet innehåller lågt kolhydratinnehåll (3 gram per portion) och socker med mindre än 1 gram! Blodsockertoppar från alltför många kolhydrater eller sockerarter har sett att de har en negativ inverkan på fostrets hälsa. Du behöver inte oroa dig för det med denna proteinshake!
• 25% * av dina dagliga nivåer av zink för att öka ditt immunförsvar som graviditet äventyrar.
• 70% * av ditt dagliga värde av mangan för att hjälpa till att bygga barnets ben och brosk.
• 15% * dagligen vitamin A till hjärnans, hjärta, andningsvägar och ögonutveckling.
• 25% * dagligen vitamin K till hjälp till att bilda barnets ben.
• Dessutom innehåller detta proteinpulver gröna som spenat och grönkål som är viktiga för att konsumera näringsämnena under graviditeten.
• Varje portion innehåller 1,5 miljarder CFU: er av probiotika. för att förbättra trög matsmältning från graviditeten och öka ditt immunförsvar.
• Många essentiella och grenade aminosyror!

Ungefärlig prispunkt för detta proteinpulver: Garden of Livsprotein och gröna kostar vanligtvis cirka 32 dollar för 20 portioner. Få lite nu!

Milkdust

Mängden protein i denna shake och dess källa:

• 16 gram protein i 100 kalorier från organiskt ärtprotein, organiskt brunt risprotein, organiskt pumpaprotein, chiafrön och linfrön.

Vad är INTE i den?

• glutenfri
• mjölkfri
• sojafri
• gmo-fri
• majs gratis
• godkänd vegan!

Vilka extra näringsämnen finns i detta proteinpulver för att förbättra graviditetshälsan?

• Du kan bli lite vilseledd av att Milk Dust är på en graviditetsdietlista, men hör mig ut. Detta proteinpulver var speciellt utformat för att vara tillräckligt rent för amning (när din diet behöver vara ren och innehåller extra näring för att mata barnet precis som du gör under graviditeten). Den innehåller en speciell blandning av ingredienser som är kända för att öka bröstmjölkförsörjningen, men vissa av dem som rött hallonbladte rekommenderas också för graviditetshälsa!
• Jag undersökte dussintals proteinpulver för att hitta det bästa sådana för graviditet med de renaste ingredienserna som kommer att förbättra barnets tillväxt och den här var tvungen att göra snittet!
• 91% * rekommenderade dagligen vitamin A för att stödja hjärnans, hjärta, ögons och andningsutveckling. Mycket viktigt under graviditeten och ofta svårt att få nog.
• 100% * dagligt värde av växtbaserat folat för att förhindra neuralrörsdefekter och eventuellt andra defekter som klyftgom.
• 74% * dagligen B12 som hjälper till att förhindra fosterskador, för tidigt arbete och hjälper blodbildning. Är också en energiförstärkare för trötta mammor.
• Rött hallonblad för att tona livmodern som förberedelse för förlossning.
• Spirulina som är en supermatgrönt som du måste ta varje dag under graviditeten , särskilt om du har problem med att äta tillräckligt med kött för att möta de höga näringskraven under graviditeten.
• Chlorella för graviditetssäker avgiftning.
• Chiafrön, en annan av de bästa livsmedel du borde vara äter varje dag för att odla en frisk baby.

Ungefärlig prispunkt för detta proteinpulver: Milk Dust kostar $ 52,99 per flaska. Om du prenumererar på en månatlig sändning går det ner till $ 47,99 för 25 portioner! Åh och glöm inte att ange koden LACTATION för 10% rabatt när du köper lite nu!

* Dagliga procentsatser baseras på DV för en vanlig 2000-kaloridiet. Gör justeringar för rekommenderade näringsvärden för graviditet.

Förpackning av de bästa proteinpulverna för graviditet

Omfattande forskning har gjorts för att välja dessa proteinpulver för graviditet. I själva verket så mycket forskning eftersom dessa proteinpulver rekommenderas starkt i mitt prenatala näringsprogram som hjälper många mammor att växa friskare barn just nu!

Om du väljer att konsumera proteinpulver medan du är gravid ska du vara säker på att det är ett som är säkert för graviditet och inte innehåller några fyllmedel eller konstgjorda ingredienser.

Något av proteinpulverna från denna lista kan kraftigt förbättra din graviditetsnäring, fylla näringsbrister som din diet kan ha, hjälpa till att växa ett friskt barn och hjälpa dig att få en säker mängd graviditetsvikt.

Vilken är din favoritsmak av proteinpulver? Jag skulle gärna höra i kommentarerna nedan. Jag väljer nästan alltid vanilj eftersom den smälter så lätt med vilken smoothiesmak jag skapar för dagen. De flesta av dessa proteinpulver finns i åtminstone vanilj och choklad men vissa har ännu fler smaker!