Även om blodiga näsor inte ofta orsakas av ångest kan de vara det. Vissa typer av kroppslig stress som leder till ångest kan dock vara den verkliga orsaken till din blodiga näsa. Den här artikeln kommer att diskutera de ångestrelaterade förändringarna i din kropp som kan leda till en blodig näsa, vad du kan göra för att förhindra dem och hur du kan minska din ångest totalt.

Varför blodiga näsor uppträder (och hur Ångest är involverad)

Näsblod är ofta ett resultat av miljöstressorer som extrema temperaturer (antingen varma eller kalla) och höga höjder, liksom fysiska trauma. Situationerna kring dessa miljöstressorer (okänd omgivning, att vara på hög plats, våld eller en olycka) är alla situationer som lätt kan utlösa ångestattacker. I dessa fall kan det höga blodtrycket förknippat med ångestattacker göra näsblodet tyngre eller få det att hålla längre, varför det anses vara en ångestrelaterad näsblod.

När ångest är inblandad i näsblodet, kommer näsmembranen eller näsans innerväggar att ha torkats ut, vener eller kapillärer i näsan har brutits med våld eller det inre slemhinnan ( näsan kommer att urholkas av:

• Näsplockning
• Säsongsallergier (som också kan utlösas av ångest)
• Nässpray
• Droganvändning
• Förkylning eller influensa

När näsmembranen är torra eller ansträngda ökar högt blodtryck sannolikheten för en blodig näsa. Om du blir orolig och din hjärtfrekvens stiger medan du upplever något av dessa andra tryck på näsan, är det mer sannolikt att du får näsblod, och det kommer förmodligen att vara värre än vad det annars skulle göra. Det är dock osannolikt att ångest orsakar näsblod utan att ytterligare orsaker är i spel.

Vad du ska göra med en ångest näsblod

För att hålla din näsblod från att bli värre, börja genom att försöka slappna av. Visserligen kan det vara svårt att göra när du blöder (speciellt om du inte tycker om synet av blod). Att veta några saker om näsblod kan dock bidra till att minska din ångest för det.

När du har näsblod, som är fallet när din kropp blöder från en trasig ven eller kapillär, börjar din kropp omedelbart gör allt för att fixa det. Detta innebär att skicka vita blodkroppar till området för att skydda mot infektion och skicka blodplättar för att skapa en blodpropp. Det kan ta tid, men din kropp kommer att skicka mer och mer tills den är klar. När blodplättarna har koagulerat torkar de en skorpa som skyddar öppningen till din inre kropp.

För att ytterligare slappna av, här är några saker du kanske vill prova:

• Koppla av din andning Andningen för snabbt kommer att uppmuntra ditt hjärta att tävla. Vanligtvis när du hyperventilerar från ångest är det tillrådligt att försöka andas genom näsan, men uppenbarligen i det här fallet skulle det vara en ganska rörig operation. Försök istället att andas in i en papperspåse medan du lutar dig tillbaka och klämmer i näsan med en hand.
• Tänk positivt attacker kan åtföljas av en känsla av överhängande undergång, och de kan oroa sig för att de håller på att dö. Att blöda till synes okontrollerat från näsan är inte till hjälp i detta avseende. Av den anledningen bör du försöka koncentrera dig på andra saker och fortsätta påminna dig själv om att din kropp arbetar för att lösa problemet. Koncentrera dig om världen omkring dig (molnen eller stjärnorna är bra kandidater för observation, eftersom du antagligen vill se upp) och berätta för dig själv vilka positiva mantra du kanske känner (komma med ett positivt mantra medan du är lugn och avslappnad kan ge dig ett användbart verktyg att använda i dessa typer av situationer).
• Håll dig hydrerad Det sista du vill göra när din kropp upplever stress är att lägga till sin stress genom att orsaka uttorkning. , vatten är ett bra sätt att förhindra att näsgångarna torkar för mycket i torra miljöer som ofta följer med höga platser och extrema temperaturer.
• Ta bort dig själv från en folkmassa Att vara runt för många människor är en vanlig utlösare för personer med ångestproblem. En näsblod kan få folkmassan att samlas. Av den anledningen är det en bra idé att be någon omkring dig att be folk att hålla tillbaka (det här är ett bra sätt att få människor på din sida: det finns i antal), eller flytta dig till ett avskilt område, om du hittar en bekväm. Men se till att du inte brukar undvika människor för att undvika näsblod. Mänsklig kontakt och sociala aktiviteter är en viktig del av att kontrollera ångest.

Det här är bra sätt att förhindra ångestrelaterade näsblod när du befinner dig i situationer där det är troligt, men du kanske också vill vidta åtgärder för att stärka din kropp och själ mot ångest oavsett var du är så att du kan känna dig mer säker på att åka till platser där ångestrelaterade näsblod är mer troliga utan att oroa dig så mycket för att få dem.

Öva på ångest och undvika näsblod i det dagliga livet

När du inte är på en bergstopp eller vandrar över en strand på en 90-graders dag kan du förbereda dig på att göra dessa saker säkrare utan risk för ångest näsblod genom att göra saker som:

• Undvik rött kött och fet mat Mathälsosamt ätande täpper till kolesterol i dina artärer och orsakar allmän ohälsa. Men utöver det påverkar hur du äter hur du känner, och helst när du lever med ångest vill du känna dig så frisk som undvika ohälsosam mat och välja grönsaker och feta / fettfria livsmedel inst ead kan hålla kroppens blodkärl i gott skick.
• Undvika koffeinhaltiga drycker Av ungefär samma skäl som att du vill äta hälsosam mat, vill du också undvika koffeinhaltiga drycker. Dessa ökar också din hjärtfrekvens och kan få dig att känna dig nervös, vilket kan leda till att du trycker lite oro på en fullblåst ångestattack. Koffein i sig behöver inte skapa ångest, men det orsakar fysiska förändringar som kan leda till svårare ångest.
• Att komma i form Att se och må bra hjälper dig inte bara att minska din totala ångest, men de stärker också kroppsdelarna. En stark kropp innebär att när du befinner dig i de typer av situationer som leder till ångest näsblod, kommer din hjärna att vara mindre benägna att reagera på den kroppsstress som är förknippad med ångest. I vissa fall kan träning skapa näsblod, så prata med din läkare om vad du kan och bör hantera. Men träning i sig är oerhört viktigt för att leva med ångest.
• Fokusera på dina mål Att ha mål, som kan innefatta att klättra i berg och vandra genom öknar om det är vad du gillar att göra kan hjälpa dig att fokusera och hålla tankarna borta från de tvångsmässiga cyklerna av negativa tankar som kan leda till ångest och panik.

Låt inte ångest hålla dig tillbaka från att ha de upplevelser du vill ha ve. Du har förmågan att minska sannolikheten för ångest näsblod genom att hjälpa din kropp och ditt sinne att bli starkare och mer kapabla att hantera (och i slutändan helt undvika) de fysiska och mentala symtomen på ångest.