Dagens badrumsvåg gör mycket mer än att bara mäta din vikt. Många har sensorer som kan uppskatta din muskelmassa och kroppsfett, mät din hjärtfrekvens och till och med beräkna din basala ämnesomsättning, allt i ett försök att hålla koll på din hälsa eller hjälpa dig gå ner i vikt.
Dessa så kallade smarta skalor använder Bluetooth eller Wi-Fi för att synkronisera alla mätvärden de registrerar om dig till en app på din telefon. Vanligtvis är det appen från företaget som gör skalan. I de flesta fall kan du också synkronisera dessa data till Google Fit eller Apple Health.
För att göra det lättare för dig att välja den bästa smarta skalan, låt oss gå igenom fördelar och nackdelar med de bästa smarta modellerna på marknaden av Withings, Fitbit, Garmin och andra.
Läs mer: Peloton, Daily Burn och mer: Bästa träningsapplikationsappar
James Martin / CNET
Vad som gör Eufy Smart Scale så bra är inte bara skalan sig själv – det är appen som följer med den. Appen, tillgänglig för iOS och Android, är väldigt lätt att navigera och ger detaljerad information och rapporter om din vikt, kroppsfett, vatten, muskelmassa, benmassa, BMI, BMR och mer. Appen kommer också att markera dessa mätningar som låga, normala eller höga, så att du vet hur din hälsostatistik jämförs med vad som anses vara standarden för hälsa och kondition för din längd och ålder.
Eufy-skalan stöder upp till 16 olika användare i appen. Välj bara rätt användare i Eufy-appen och alla dina data och mätvärden från den smarta skalan synkroniseras med den profilen i mobilappen. Den ansluts också till Apple Health-appen och Fitbit-appen.
James Martin / CNET
Withings ”digitala badrumsskala kommer packad med massor av funktioner som går utöver resten. Det ger detaljerade historiska data och mätvärden för din vikt, BMI, kroppsfett, muskelmassa, kroppsvatten, hjärtfrekvens och benmassa, så att du kan se hur dessa mätningar och din hälsa och kondition förändras över veckor, månader, kvartal och år. Denna Withings-skala registrerar också vädret varje dag som du hoppar på skalan för att hjälpa dig att bestämma vad du ska ha på dig om du steg på den smarta skalan först på morgonen.
Det som skiljer Body Cardio ut är att det har lägen för gravida kvinnor, spädbarn och idrottare, var och en skräddarsydd för specifika behov. Om du vill att den smarta skalan ska spåra din graviditet, kommer den att plotta dina viktförändringar under graviditeten och föreslå att du stänger av kroppssammansättningens funktioner, som inte är lika exakta medan du bär.
Babyläge låter dig hålla ditt spädbarn och gå på den smarta skalan för att bara mäta deras vikt. Idrottsläget står för professionella idrottare, kroppsbyggare och alla som väger mer eftersom de har mycket muskelmassa och lågt kroppsfett och BMI.
Ytterligare två bonusar: Denna badrumsvåg använder ett uppladdningsbart batteri (med ett batteri livslängd på cirka 18 månader) – många skalor körs på en massa AA-batterier eller AAA-batterier – och den stöder upp till åtta olika användare.
Rekommenderas också
Garmin
Använder du redan en Garmin-fitnessspårare? Då kanske du vill få en Garmin Index S2 att gå med. Denna skala är en uppdatering av indexskalan som jag testade ursprungligen 2019. Index S2 innehåller en ny viktspårningsfunktion på skärmen som håller koll på viktförändringar under de senaste 30 dagarna av avläsningarna.
Garmin Connect-appen (Android och iOS) ger en helhetsbild av din hälsa, inklusive data och mätvärden som din aktivitetsnivå, vikt, BMI, kroppsfettprocent och andra mätningar och data.
Den smarta skalan mäter vikt, BMI, kroppsfett, kroppsvatten, muskelmassa och benmassa, och den erbjuder exakta diagram för att spåra viktminskning och andra data under en vecka, en månad och ett år. Den använder fyra AA-batterier och batteritiden är upp till nio månader. Läs mer.
Fitbit
Fitbit Aria Air är den senaste smarta skalan från Fitbit och mäter vikt, BMI och kroppsfett. Den här digitala badrumsskalan är bäst för människor som för närvarande använder en Fitbit-bärbar enhet och vill ha all sin information – aktivitet, näring, vikt, BMI, kroppsfett, sömn – i en instrumentpanel.
Aria Air är en uppdatering av Aria 2 som jag testade förra året. Denna Fitbit-skala har en snyggare stil och ny skärm. Liksom Air 2 kan du ha flera profiler för olika familjemedlemmar, och var och en av deras mätvärden och data sparas i sina användarprofiler i Fitbit-appen (Android och iOS).
Bristerna i att mäta kroppsfett med en skala
Dessa smarta skalor går långt utöver erbjudandena från en typisk digital skala. Var och en av dem kan mäta din kroppssammansättning, vikt och BMI med hjälp av en elektrisk ström som går från skalans sensor genom benet, över bäckenet och nerför det andra benet. Det mäter hur mycket motstånd som strömmen möter och använder sedan en matematisk formel för att uppskatta hur mycket fett, muskler och ben som utgör hela din vikt.
Även om dessa funktioner är användbara, är de inte alltid tillförlitliga för att känna av mager massa kontra fett. Consumer Reports testade noggrannheten hos många skalor som mäter BMI och kroppsfettprocent och fann att de flesta inte träffade jämförelsen med en BodyPod – en av de guldstandardkliniska testerna för kroppsfettmätningar.
Felaktiga uppgifter när det gäller fettprocent kan kritas upp till många saker, inklusive om du är sjuk, behåller vattenvikten, nyligen har tränat, menstruerar eller har konsumerat alkohol. En av de mest inflytelserika faktorerna är var du bär din vikt – om bröstet och armarna är smala men du har mer fett och muskler i bäckenet och benen kan det beräkna din totala kroppsfettprocent felaktigt.
Varje smart skala jag gick på gav mig olika kroppsfettprocent, men varje nummer låg inom ett 10% -intervall. Men för mätningar av muskelmassa i procent var intervallet mellan 33% och 63%. Två av de skalor jag testade ger en basal metabolisk hastighet, men det fanns en jättestor 631-kaloriförskjutning mellan de två. Det är mer än en McDonalds Big Mac eller tre glaserade Krispy Kreme-munkar.
Det är också värt att nämna att BMI inte betraktas som ett exakt mått på kroppens fett eller övergripande kondition, så även korrekt BMI-information bör tas med ett saltkorn.
Allt detta är att säga, inte fastna i dessa mätvärden. Följ anvisningarna som följer med din smarta skala för att få så exakta mätningar och data som möjligt, och om du är orolig för din kroppsfettprocent, kroppssammansättning, hälsa eller kondition, prata med din läkare om att få en ordentlig skanning. Alla modeller på denna bästa smarta skalalista ger korrekta avläsningar när det gäller kroppsvikt – vilket är den viktigaste faktorn när du fokuserar på viktminskning. Vi uppdaterar listan regelbundet.
Vill du ha fler hälso- och fitnessrekommendationer?
- Bästa fitnessspårare för 2021
- Bästa hälsosamma måltidsuppsättningar 2021
- Bästa hörlurar och öronsnäckor för körning 2021
- Theragun, Hypervolt, TimTam: De bästa percussiva massagepistolerna
- Detta är den bästa träningen app du inte använder, men bör
- Bästa duschhuvud 2021
- 3 smarta gym testade och betygsatta: Peloton, ClassPass och Mirror
- Bästa gåvor till människor som är besatta av CrossFit
- Bästa löpband 2021: NordicTrack, Nautilus, Peloton och mer
