Sambandet mellan skor och ryggsmärta kan vara en situation med kyckling och ägg. Förvärrar skorna du har på dig ett befintligt ryggtillstånd? Eller kan det vara orsaken till att din rygg gör ont i början? Om du försöker hitta de bästa skorna för ryggsmärta är lite läxor (och förmodligen en pratstund med din läkare eller kiropraktor) det första steget.

Kanske har du en skada, strukturell abnormitet eller annan underliggande faktor som orsakar smärta. Korrekt diagnos är grunden för att förstå dina behandlingsalternativ, som definitivt bör inkludera utvärdering av vilken typ av skor du har på dig. Varför? Som en kiropraktor en gång förklarade för mig, ”allt är anslutet.” En stress i eller feljustering av en del av kroppen påverkar många andra delar. Och vad som stöder det hela? Dina fötter! Detta förklarar också varför felaktiga skor ofta är skyldige bakom oförklarlig ryggsmärta. Allt som påverkar fötterna kan i slutändan påverka ryggen.

Precis som ryggsmärtor kan orsakas av ett antal olika orsaker, finns det ingen lösning för kakskydd. Du måste tänka på din speciella situation och kanske ha tålamod med lite försök och fel ( som tack och lov är lätt av många online-återförsäljares gratis frakt & returpolicy.) Men här är några allmänna riktlinjer att följa när du söker efter de bästa skorna för ryggont:

Undvik helt platta skor och även höga klackar. En låg häl (1/2 ″ till 1 ″) kommer att vara mest bekväm. Merrell Circuit MJ Breeze är ett exempel. Vi har personlig erfarenhet av hur bra denna sko fungerar för kvinnor med ryggproblem. Merrell Encore c omes ofta online som en av de bästa skorna för ryggont. Vill du ha lite mer höjd? En hälkompenserad av en plattform är ett bra alternativ, som Klogs Austin. Hälen är 2 ″, men kompenseras av en 1 ″ plattform. Dessa mjuka men stödjande träskor får fantastiska recensioner från människor med alla slags rygg-, fot- och benproblem.

Leta efter skor som böj med din fot, men har också bra bågstöd, som Nurse Mates Velocity, som har en ”fast men flexibel” fotbädd bland andra fantastiska komfortfunktioner. Om du behöver en dressiersko kan Vionic Spark Minna vara en bra option (Vionic skor är kända för sitt extraordinära stöd i mycket bärbara stilar).

Säg NEJ till spetsiga flip flops, och JA till mjuka men stödjande sandaler som Birkenstock Arizona Soft Footbed. Traditionella Birkenstocks kan kännas lite svårt för dem som lider av ryggsmärta, men den mjuka fotbädden gör stor skillnad. (Och gissa vad? Birks är faktiskt i stil nu och kommer i underbara nyanser av lavendel, rodnad och till och med metallics! Älskar du inte det när mode och komfort möts?) Om Birkenstocks inte är din grej, Fitflo p och Hotter skor är båda bra val med underbart vadderade, konturerade innersulor.

Hitta skor med gott om tårum. Ryggen förblir lyckligare när tårna kan greppa och böja sig naturligt när du går! Keen är ett varumärke känt för generösa tåboxar & stor komfort i allmänhet. Vi älskar Keen Terradora-vandraren, Keen Elsa-sneakers och Keen Rose-sandalen. Vi måste också nämna Alegria Essence, en populär, mångsidig sneaker med massor av tårum som har tjänat bokstavligen tusentals 5-stjärniga online-recensioner för arch support och förmåga att ta en ortoped.

Tänk på en vippsula eller negativ hälteknik. Många har hittat smärtlindring av rygg från en böjd eller ”rocker” -sula som hjälper till att minimera ryggsmärtor genom att minska trycket på fotlederna. MBT tillverkar ett brett utbud av stilar med en vippsula, inklusive löparskor, klädskor och casuals MBT Speed 17 Slip On. Andra ryggsmärtor svär vid Kalso Earth-skor, som har en patenterad negativ hälteknik som placerar tårna högre än dina klackar för att förbättra hållning och minska ledstress. Denna unika design sägs efterlikna att gå barfota i sanden. Kolla in Kalso Earth Ziggy (snörning oxford), Kalso Earth Harvest (slip-on loafer) eller Kalso Earth Solar (Mary Jane platt).

Är din ryggsmärta orsakad av överpronation ( foten kollapsar inåt, ofta på grund av låga valv)? Stabilitetsskor med mer aggressivt bågstöd kan hjälpa till, som Asics Gel Exalt 3 eller Brooks Addiction Walker.

Är du en löpare? Om din aktiva livsstil har hindrats av ryggproblem, överväga Hoka One One-skon med en överdimensionerad mellansula för maximal kudde och unik ”skopstol” fotram för extra stabilitet.FYI – även icke-löpare älskar denna sko för sina unika komfortfunktioner. Också om du föredrar en barfota eller minimalistisk sko men längtar efter dämpning för rygg- eller knäsmärta, överväga det schweiziska märket On. Mycket adaptiva gummi ”moln” yttersulor ger både vertikal och horisontell dämpning för en mjuk landning som lindrar stötar mot rygg och knän. Vi vet från första hand hur bra på skorna är – kolla in vår fullständiga recension av On Cloud här.

Försök lägga till kvalitetssulor. Ibland kan dina favoritskor anpassas för överlägsen stöd och komfort genom att ta bort deras innersulor och ersätta dem med inläggssulor av högre kvalitet som Aetrex Lynco Memory Foam Orthotics eller Birkenstock Birko Arch Support.

Leta efter skor med extra dämpning för att mildra gångens påverkan. Skor som FitFlop Superskate och SAS Sunny har båda extra dämpande stöd och får bra recensioner från kvinnor med ryggproblem.