Börjar din graviditet ta sitt betungande på dina leder och muskler? Du är verkligen inte ensam där, mamma. Värk och smärtor är normala under graviditeten, men kan vi göra något åt dem?
Många gravida kvinnor finner tröst i att applicera en värmedyna för att ta bort kanten av ömheten.
I detta guide, vi tar en närmare titt på allt du borde veta innan du använder en värmedyna under graviditeten. Och vi delar de bästa värmekuddarna du kan använda under graviditeten.
Våra toppval
- Stor storlek
- Flera värmeinställningar
- Mjukt, flexibelt exteriör
- Supermjukt mikroplushskydd
- Lång sladd
- Lätt att rengöra
- Slitstarkt material
- Långvarig låg värme
- Kompakt storlek
- Funktioner för het och kall
- Nej el behövs
- Säker och hållbart material
- Snabbresultat
- Färdig att använda
- Effektiv på små områden
Varför använda en värmedyna under graviditeten?
När du är gravid, går din kropp genom stora förändringar. För vissa lyckliga kvinnor är graviditet lätt.
För andra, inklusive mig, får du allt utom glödet. Att komma in och ut ur sängen anses vara ansträngande träning under sista trimestern. Och genom att bara göra det kan du känna dig slagen.
Att använda en värmepanna för att lindra de värkande musklerna kan spara en natts sömn. Du kan använda den var du vill.
Många kvinnor gillar att applicera värmedynan på nedre delen av ryggen. Andra känner smärtan i det inre lårområdet och använder den där.
Värme är ett mycket effektivt sätt att behandla muskel- och ledvärk. Anledningen till att områdena blir värkande är att blodflödet minskar av trycket som orsakas av din graviditet. Värmen kommer att öppna blodkärlen, vilket gör att mer blod kan cirkulera och föra nytt syre till området (1).
Ryggvärk och till och med muskelspasmer eller svängningar är helt normala under graviditeten. Men varför uppstår de? Låt oss se:
Din bebis växer
När man tittar på den gigantiska magen som sticker ut är det lätt att se varför du känner värk. Din tyngdpunkt flyttas också när du blir tyngre fram. Detta får dina nedre ryggmuskler att stödja din ständigt växande mage (2).
Hormonella förändringar
Din kropp gör mer än bara att odla en bebis – den måste också förbereda sig för födseln. Det betyder att det frigör stora mängder hormoner som kommer att lossa dina ledband och leder i bäckenområdet. Det är också därför du kanske känner dig lite som Bambi på is.
Dålig hållning
Under graviditeten kanske du vill bli mer medveten om din hållning. Att sitta med en böjd rygg eller till och med stå för länge kan ta sin vägtull mer än normalt.
Stress
Kommer du ihåg hur dina leder och ligament redan är försvagade? Tja, stress kommer bara att göra det värre. Därför kan du under svåra tider få ont i ryggen.
Är värmedynor säkra under graviditeten?
Använd en värmedyna för att lindra led- och muskelsmärta är säker under graviditeten. Du måste dock göra det med måtta.
Läkare avråder starkt från långvarig exponering för värme – som bastur och badtunnor. Dessa kommer att höja din kärnkroppstemperatur, och det kan bli farligt för ditt ofödda barn.
Eftersom du bara använder värmeplattan på isolerade områden, såsom nedre delen av ryggen och låren, höja din kroppstemperatur (3).
Du kan känna att du applicerar värmeplattan på magen. Men detta rekommenderas inte och det är inte säkert för ditt barn.Buksmärta under graviditeten kan orsakas av många andra faktorer än muskelsmärta, såsom:
- Gas och uppblåsthet.
- Sammandragningar.
- Runt ligament smärta.
- Förstoppning.
Överdrivna eller plötsliga skarpa smärtor kan också indikera ett allvarligare problem, till exempel ett väntande missfall eller avbrott i moderkakan. All konsekvent, skarp eller överdriven smärta, särskilt i buken, måste omedelbart rapporteras till din vårdgivare. (4).
Risker och försiktighetsåtgärder
Att använda en värmedyna för att lugna dina värkande muskler är jättebra. Men du måste vara försiktig. Överexponering för värme, även under de tidiga stadierna av graviditeten, kan leda till några komplikationer som:
- Ökad risk för missfall.
- Fosterskador, såsom neuralrör defekter (5).
Om du väljer att använda en värmepanna måste du se till att du gör det rätt. Det finns olika typer av dynor – vissa är elektriska, medan andra kan värmas i mikrovågsugnen. Här är några saker att tänka på:
- Håll dig vaken: Att somna med din värmepanna kan leda till att du utsätts för värmen för länge. Du bör inte utsätta den för din hud i mer än 20 minuter.
- Skydda din hud: Applicera aldrig värmepannan direkt på huden. Ha alltid ett tygstycke mellan dig och dynan.
- Använd låg inställning: Om temperaturen kan justeras, använd den lägsta inställningen som finns tillgänglig.
Några elektroniska värmekuddar är inställda på att stängas av efter 20 minuter, vilket är en användbar säkerhetsfunktion.
Kontakta din läkare omedelbart om du upplever något av följande tillsammans med buksmärtor (6):
- Fläckar eller blödningar.
- Vaginal urladdning.
- Smärta vid urinering.
- Yrsel eller yrsel.
- Illamående .
- Frossa eller feber.
De bästa graviditetsuppvärmningskuddarna från 2021
Här är våra favorituppvärmningskuddar för graviditet.
Pure Enrichment PureRelief Värmepanna
Bästa elektriska värmepanna
Smärta i nedre ryggen kan bli outhärdlig under de sista månaderna av graviditeten. Att ha något som den här extra stora värmedynan kan ge dig lite smärta.
På grund av dess stora storlek – 12 tum bred och 24 tum lång – kan den täcka det mesta av din nedre rygg på en gång. Den har också ett supermjukt mikroplush exteriör för lite extra komfort. Kudden är mycket flexibel och anpassar sig till det område du behandlar.
Det finns sex inställningar att välja mellan, från 105 till 140 grader Fahrenheit. Kom ihåg att välja den lägsta inställningen du är bekväm med. Du kan också välja mellan fuktig och torr värmebehandling.
Den är inställd på att stängas av automatiskt efter två timmar. Kom dock ihåg att begränsa dig till 20 minuter.
- Stor storlek.
- Flera värmeinställningar.
- Mjukt, flexibelt exteriör.
- Det tar två timmar att stänga av automatiskt.
PROALLER Värmebehandling Wrap
Bästa värmeväxling
Smärtan och ömheten kan ibland ta sig till nacken och axlarna, speciellt om din mage är stor.
Denna värmeväxt är formad för att drapera runt dina axlar. Det finns en liten flik i mitten som försiktigt värmer upp nacken. Den har också en knapp på framsidan för att hålla omslaget på plats.
Båda sidorna av omslaget är flanell. Den är också gjord av mjuka mikroplushfibrer som försiktigt värmer ditt oroliga område. Du kan till och med ta bort locket och tvätta det om det behövs.
Sladden är 10 meter lång, så du behöver inte sitta fast på en viss plats under behandlingen. Det finns tre enkla inställningar att välja mellan, och du kan välja fuktig eller torr värme.
- Har en knapp för att hålla den inne placera.
- Supermjukt mikroplushskydd.
- Lång sladd.
- Lätt att rengöra.
- Några användare har nämnt att nackklaffen inte är tillräckligt bred.
- Obehagligt att använda på andra delar av kroppen.
Aikotoo varmvattenflaska
Bästa budgetvänliga värmepanna
Du kan bara uppleva mindre värk under graviditeten. Därför kanske du inte vill köpa något för dyrt.
I det här fallet kan Doucai varmvattenflaska bara räcka för dig. Den är gjord av PVC-plast och är mycket hållbar. Du häller helt enkelt hett vatten i öppningen, stänger det och du är redo att gå.
Du får också ett mjukt fuskpäls för att ge dig extra komfort. Det kommer att vara varmt länge. Nackdelen är att du inte kan kontrollera eller behålla temperaturen.
Den kompakta storleken gör den perfekt för små områden på kroppen.Placera den under dig när du kopplar av i soffan eller håll den på höften.
- Slitstarkt material.
- Enkel att använda.
- Långvarig låg värme.
- Kompakt storlek.
- Plyschöverdrag.
- Du behöver inte behöver ett utlopp.
- Vissa gravida mammor har sagt att det inte är flexibelt.
TheraPAQ Refreezable and Microwavable Gel Pad
Bästa Microwavable Pad
Vissa kvinnor föredrar värme för att behandla sin värkande kropp, medan andra gillar lite kylning. Med denna gelkudde får du det bästa av två världar.
Du kan värma upp det i mikrovågsugnen i 30 sekunder. Du kan också sänka gelkudden i kokt vatten i åtta till tio minuter – men kom ihåg att ta bort potten från värmen först innan du sänker gelkudden. Om du gör detta ger du dig 20 till 25 minuters värme.
Du kan också placera gelkudden i frysen i två timmar. När det är tillräckligt kallt, svep in det i en handduk och placera det på önskat område.
Kudden är gjord av giftfri och läckagesäker plast. Materialet är mycket slitstarkt och det är gjort för att frysas och värmas upp flera gånger om dagen.
Vik in det i en handduk efter uppvärmning eller frysning för att göra det bekvämt att använda.
- Varma och kalla funktioner.
- Ingen el behövs.
- Säkert och hållbart material.
- Stor storlek, 11 tum bred och 14 tum lång.
- Kan vara styv när den används fryst .
- Ett lock skulle vara användbart.
Thermalon Activated Moist Heating Pad
Bästa fuktiga värmepanna
Om du får svår smärta är fuktig värme det du behöver. Det kommer att tränga igenom vävnaden mycket snabbare, vilket ger snabba resultat (7).
Du kan värma upp detta i mikrovågsugnen i en eller två minuter. Det ger dig sedan en bra 30 minuters värme. Det finns emellertid rapporter om att det snabbt blir kallt.
Du behöver inte heller svepa in det i en handduk, bara ta ut det ur mikrovågsugnen och applicera. Alternativt är en del kallterapi också möjlig om du placerar den i frysen.
Den är mindre, bara 9 tum bred och 12 tum lång. Men det är bra för de mindre områdena, som nacke och innerlår. Den är gjord av giftfri polyester och spandex.
- Snabba resultat.
- Redo att använda av mikrovågsugnen.
- Effektiv på små ytor.
- Kan användas som kylplatta.
- Håller inte värmen länge.
Värmepanna DIY
Om du har ett brådskande behov av en värmepanna men inte har köpt en ännu kan du göra en. Det finns flera effektiva sätt att göra det på, alla med vanliga föremål du har hemma.
Ziploc och Wet Handdukar
Den här första metoden är så enkel som den blir – här är vad du behov:
- Två små handdukar.
- En Ziploc-påse som är mikrovågssäker – inte sandwichpåsarna. Läs paketet för att se till att det är kompatibelt med mikrovågsugnen.
- En mikrovågsugn.
Först fuktar du en av handdukarna – du kan använda varm eller kall vatten – och ge det en bra press. Lägg den våta handduken i Ziploc-påsen och mikrovågsugnen i två minuter. Kom ihåg att lämna påsen öppen.
När den är klar tar du bort den försiktigt – den blir varm. Stäng påsen och linda den torra handduken runt den.
Applicera på ditt ömma område. Detta ska hålla sig uppvärmt i cirka 20 minuter.
Om du inte har mikrovågsugn kan du värma den våta handduken i ugnen. Ställ in 300 grader Fahrenheit och ge den fem till tio minuter.
Ris och en strumpa
Återigen är denna metod snabbt och lätt. Allt du behöver är:
- En enda strumpa (vi har alla massor av dem som ligger runt).
- Ris.
- En mikrovågsugn.
Fyll strumpan med lite ris, men se till att lämna gott om plats i slutet så att du kan försegla den. Du kan stänga strumpan genom att knyta en knut, sy den eller använda en limpistol, gummiband eller någon annan metod som du tror skulle fungera.
Lägg strumpan i mikrovågsugnen och värm den i två minuter . Ta bort den försiktigt när den är klar. Vik in den i en handduk innan du applicerar den på din hud.
Applicera den på det drabbade området. Detta borde också ge dig cirka 20 minuters värme. Om du känner att du behöver mer kan du ge det ytterligare en minut i mikrovågsugnen.
