Att vara entreprenör är inte lätt. Det finns ständiga upp- och nedgångar och ofta känns det som att allt som potentiellt kan gå fel exploderar i ditt ansikte. Det kommer att finnas spärrar, oplanerade hinder, argument och bakslag som alla bidrar till en sak – stress och mycket av det.

Även om du inte kan undvika stress helt och hållet, låter du det bara bygga upp och konsumera dig kan leda till en smältning. Ett tydligt sinne är ett hälsosamt, produktivt sinne. Här är åtta sätt att du kan bli av med stress, så att du kan vara fokuserad på att krossa alla mål du har satt.

Prata med en vän.

Att diskutera dina problem, hinder och potentiella lösningar med en vän är ett bra sätt att minska stress. Ofta blir vi som entreprenörer så sammanflätade med vårt arbete att vi faktiskt orsakar vår egen stress.

Relaterat: 3 sätt att få stress som fungerar för dig

Att bara prata saker kan rensa upp en situation och du lär dig att saker inte är så dåliga som du föreställer dig att de ska vara. Att bara veta att du har någon i ditt hörn som alltid kommer att vara där för dig ger dig det extra självförtroendet att ta itu med alla situationer.

Läs en fantastisk bok.

Plocka genom en bok kan du komma undan – utan att verkligen komma undan. Ta dig tid att lära dig om alla ämnen du vill, inklusive vad det än är som orsakar din nuvarande stress. Du kan få insikt, råd och sinnesro genom att läsa. Om du behöver några bra förslag, kolla in den här listan.

Skriv ner dina tankar i en tidskrift.

Skrivande är något som många företagare inte gör tillräckligt med – ändå är det sådant en kraftfull personlig övning som kan hjälpa dig att bättre förstå varje dilemma eller situation. Lägg en dagbok på ditt skrivbord och släng den i väskan när du lämnar kontoret – håll den alltid på dig.

När en stressig situation uppträder, dra ut din dagbok och skriv ner problemet, vad som bidrar till problemet och möjliga sätt att desarmera problemet. Pröva – jag slår vad om att du kommer att överraska dig själv med hur enkelt du kan hitta en lösning på alla problem.

Slå hårt på gymmet.

Att träffa gymmet är ett bra sätt att bli av med din kropp – du kan bokstavligen svettas ut. Att hitta motivationen att komma till gymmet är ofta det största hindret att övervinna, men när du väl är van att träna regelbundet kommer du inte att missa chansen att stressa på gymmet.

Lämna din telefon i din bil eller skåp, kasta på dig hörlurarna och få blodet att flyta och hjärtfrekvensen sänks. Bortsett från att stressa, bör hälsofördelarna med regelbunden träning vara tillräckligt för att övertyga dig om att göra detta till en regelbunden händelse.

Relaterat: 4 sätt att hantera tryck

Gå en på lång sikt.

Tillsammans med gymmet älskar jag också att gå en trevlig lång sikt för att rensa huvudet och fly från min verksamhet. Jag gillar en utomhuskörning bestående av flera destinationspunkter längs vägen – detta gör att jag kan fokusera på att nå varje punkt. Den fysiska träningen kombinerat med fokus eliminerar all stress.

Precis som på gymmet, lämna telefonen hemma eller på kontoret. Det är för lätt att ta en paus för att kontrollera e-post eller röstmeddelanden om du tar med din telefon – ett enda e-postmeddelande eller meddelande kan utlösa stressen att komma tillbaka direkt. Kasta på dig ett bekvämt par löparskor och se till att du har en bra musikspellista redo att rocka. Låt springa och musiken konsumera dig.

Slå punch i boxningsringen.

En snabb titt på lokala gym visar dig att många människor hoppar i ringen för fysisk kondition. Många gym som erbjuder boxning marknadsför det faktiskt som ett stressreducerande träningspass.

Jag har sett män och kvinnor i alla åldrar i ringen. Ibland behöver du bara slå något och släppa lite ånga. Om du inte har boxat, gå till räckvidden och slå en hink med golfbollar eller ta några gungor i slagburen. Att köra en golfboll 280 meter eller krossa en baseboll 400 fot får dig att glömma att du någonsin var stressad.

Ta dig tid att meditera.

Sann meditation när du kan ta bort dig själv från allt som händer i din värld och fokusera bara på andning, har fantastiska fördelar. Det eliminerar stress, låter dig tänka klart, se helheten och hjälper till att minska sannolikheten för framtida händelser som stressar dig.

Som entreprenörer är vi så upptagna – ständigt arbetar med pedalen till metallen – vi glömmer ofta att pausa en minut och ta ett steg tillbaka för att helt enkelt andas.

Koppla ur tekniken och gå en promenad eller vandra.

Koppla ur tekniken och ge dig ut in i naturen – en strand, park eller vandringsled ger en fantastisk miljö för att glömma de stressiga situationerna en minut och gå vilse.Att ansluta till naturen påminner dig om att vi, tillsammans med de saker som får oss att stressa, bara är små bitar av en mycket större bild.