Om du har haft att göra med hemorrojder, trösta dig med att veta att det finns några saker du kan göra efter behandlingen för att behålla. Eftersom en av de vanligaste orsakerna till hemorrojder är förstoppning, är ett bra ställe att fokusera dina ansträngningar på maten du planerar att äta. Här är sådana som du vill äta oftare om du vill hindra hemorrojder från att återbesöka.

Frukt

Från persikor och bär till aprikoser och plommon finns det många färgglada och smakrika frukter som du kan lägga till din diet för att öka ditt fiberintag och förhindra uppblåsningar eller återfall. Du kan få ännu mer fiber från frukt om du äter skalen – något du kan göra med äpplen, apelsiner och till och med kiwi och mango.

Hela korn

Du vill undvik vitt mjöl och vitt ris om du har haft tidigare problem med hemorrojder på grund av förstoppning. Men du kan njuta av några fiberrika fullkorn. Alternativen inkluderar quinoa, korn, råg, brunt ris och havre.

Grönsaker

Bladen, stjälkarna och rötterna till många grönsaker är överfyllda av fiber. Acorn squash, gröna ärtor, broccoli, palsternacka, morötter och collard greener är bara några av de många grönsakerna du kan äta för att få en fiberförstärkning. Gurkskal och potatisskal är också utmärkta källor till kostfiber!

Frön

Det som är bra med fiberrika frön är de många sätten de kan införlivas i din kost. Chia, malda linfrön och psyllium är bland de alternativ du har med frön som en pålitlig källa till fiber. De kan stänkas ovanpå sallader, i smoothies eller till och med ovanpå yoghurt – gå ett steg längre och välj yoghurt med probiotika (levande bakterier) om du vill ha en extra matsmältningsförstärkare.

Nötter

I synnerhet valnötter och mandel innehåller mycket fiber. Dessutom har nötter starka antiinflammatoriska egenskaper, vilket kan minimera problem med vävnadssvullnad i det eller de områden där du tidigare haft problem med hemorrojder. Pistaschmandlar, hasselnötter, jordnötter, pekannötter och makadamier har också ett högt fiberinnehåll per portion en uns. hemorrojder igen. Dessutom kan justering av ditt sätt att äta också bidra till viktminskning, vilket också är ett bra sätt att hålla hemorrojder i schack. Dessutom kan det vara till hjälp att lägga till mer drickande vatten, undvika långa sittperioder och få 20-30 minuters måttlig daglig träning till din att göra-lista.