Du slickade fingrarna efter att ha grävt i flera olika påsar med Lay’s, och hittade de bästa chipsen enligt dina smaklökar. Men sedan kom Pringles, Bugles och Doritos, som helt förvirrade hela konceptet med vad ett flis var. Istället för potatis eller majs stekt i olja och strös med salt, var dessa varelser gjorda av konstiga ingredienser och formade i konstiga sätt, och de smakade som … ja, inte mat exakt.

Och det blev bara mer komplicerat därifrån. Nu är chipsens värld som World of Warcraft, med fler karaktärer och delplottar än vad ditt sinne kan förstå. Du har dina Sun Chips, dina pitabröd, dina Cheetos. Du har flisor gjorda av bönor, linser, grönkål, quinoa, till och med syrsor. Några av dem har till och med tuffhet att hävda att de är en hälsokost som kan hjälpa dig att gå ner i vikt.

Men vilka chips är vilka? Och är någon av dem faktiskt bra för dig? Personalen på Eat This, Not That bestämde sig för att få sina fingrar feta och doppa rakt in i striden för att rangordna de 35 bästa chipsen i Amerika och ta var och en till vårt matlaboratorium.

RELATERAD VIDEO: De hälsosammaste mellanmålen på varuautomaten

Dessa rankas främst utifrån kalorier, fett och natrium. Men fiber, socker, kaloriförbrukning ”och ingrediensernas kvalitet övervägdes också, särskilt när vi behövde dechiffrera mellan två påsar som såg nästan identisk ut.

1 oz (cirka 18 chips): 120 kalorier, 2 g fett (0 g mättat) , 135 mg natrium, 23 g kolhydrater, 2 g fiber, 2 g sockerarter, 2 g protein

När vi kommer in på vår topplista kan Lay’s Oven Baked Potato Crisps lägga till onödigt socker, men annat än att de är låga i kalorier och natrium och har en enkel ingrediensförteckning. Också ett plus: Dessa chips är bakade, inte stekta, så de har 65% mindre fett än vanliga potatischips, vilket anser att denna påse är ett av våra hälsosammare snacks.

1 oz (cirka 16 chips): 120 kalorier, 3 g fett (0,5 g mättat), 140 mg natrium, 22 g kolhydrater, 2 g fiber, 0 g socker, 2 g protein

Även att hoppa på den bakade vagnen är en annan av Frito-Lay’s mest populära snacks, Tostitos Scoops. Denna bakade version har mer än 50% mindre fett än dess stekta motsvarighet, utan smakförlust. Koppla ihop en liten handfull med en diet soda för ett bara syndigt nog mellanmål.

1 oz (cirka 23 chips): 120 kalorier, 3,5 g fett (0 g mättat), 200 mg natrium, 20 g kolhydrater, 3 g fiber, 1 g sockerarter, 3 g protein

Popchips ”unik metod för att värma upp potatisen i en trycksatt kammare, ger de cirkulära flisen sin varumärkesform. De är belagda med oljeoljor, friska enkelomättade fetter som kan hjälpa till att minska aptiten och främja viktminskning. Och bonus: Harvard Medical School fann att denna typ av fett ökar minnet.

1 oz (cirka 22 chips): 120 kalorier, 4 g fett (0,5 g mättat) 190 mg natrium, 18 g kolhydrater, 1 g fiber, 1 g socker, 2 g protein

Popchips ”engagemang för verkliga ingredienser är ett plus när det gäller smak. Istället för att lägga till petroleumbaserade färgämnen som Yellow 6 eller Yellow 5 Lake (vi tittar på dig, nr 31 …) använder företaget naturliga färger från annatto, gurkmeja och paprikaoloresin. Plus, en serveringsstorlek är 22 chips – dubbelt så många andra sorter.

1 oz portion (cirka 11 chips): 120 kalorier, 3,5 g fett (0,5 g mättat fett), 240 mg natrium, 21 g kolhydrater, 1 g fiber, 2 g socker, 2 g protein

Lågt fettinnehåll eftersom de är ugnsbakade, dessa chips har fortfarande några tvivelaktiga ingredienser som MSG, tillsatsen som får allt att smaka mer aptitretande men blockerar meddelandet till hjärnan att du har ätit tillräckligt. Men eftersom deras kaloriantal är relativt lågt kommer vi inte hindra dig från att ta en handfull.

1 oz portion (cirka 20 chips): 120 kalorier, 4 g fett (0 g mättat) fett, 200 mg natrium, 18 g kolhydrater, 1 g fiber, 3 g socker, 2 g protein

Det finns en anledning till att Popchips rankas så högt: De har låga kalorier, utan falska smaker. Nästa gång du längtar efter rökig grill, ta en påse med dessa – inte en vars ingredienser inkluderar ”kycklingsmak.” Och när detta läckra mellanmål gör att du känner dig törstig, tvätta den med ett glas detoxvatten!

1 oz (15 chips): 130 kalorier, 6 g fett (1 g mättat), 115 mg natrium, 19 g kolhydrater, 3 g fiber, 1 g sockerarter, 2 g protein

Nuttier och fylld med fler antioxidanter jämfört med sina gula motsvarigheter, dessa tre- till fem-ingrediens potatischips är superfattiga i natrium, men laddade med fett tack vare tillsatsen av raps-, safflor- och solrosoljor.

1 oz servering (cirka 15 chips): 140 kalorier, 6 g fett (0,5 g aturated fett), 135 mg natrium, 19 g kolhydrater, 2 g fiber, 3 g socker, 2 g protein

Vi älskar SunChips eftersom de är 100% fullkorn, vilket betyder att de innehåller en full servering eller mer fullkorn i varje hjälp och att ALT kornen – fullkornsmjöl, fullkornsvete och hel havregryn – är fullkorn. Hela korn innehåller alla tre delarna av kornet (kli, grodder och endosperm), vilket gör dem näringsrika, fiberfyllande och aptitdämpande.

1 oz portion ( cirka 10 chips): 140 kalorier, 7 g fett (0,5 g mättat fett), 80 mg natrium, 18 g kolhydrater, 2 g fiber, 1 g socker, 2 g protein

Dessa marker tjänar några poäng för att använda superfoodingredienser som quinoa och linfrön. Dessutom är de lägre i mättat fett än många andra sorter. Vi var dock mycket glada över att se tillsatsen av socker här. Vanligtvis tillsattes bara socker i grillvarianter. Du känner till övningen: tillsatt socker är beroendeframkallande och kan orsaka viktökning och till och med göra dig sjuk.

1 oz (cirka 15 chips): 140 kalorier, 7 g fett (0,5 g mättat), 160 mg natrium, 17 g kolhydrater, 1 g fiber, 0 g socker, 2 g protein

Vi gillar att dessa inte innehåller något socker. Men vi kunde inte rangordna dem högre på grund av deras relativt höga natrium och fett. Åtminstone kan du äta på 15 chips utan att tömma dina kalori- och kolhydratbanker.

1 oz: 140 kalorier , 6 g fett (0,5 g mättat), 330 mg natrium, 19 g kolhydrater, < 1 g fiber, 1 g socker, 1 g protein

Om det finns ett ord för att beskriva dessa helt enkelt 7 Quinoa-chips är det ”salt. De är skyhöga i natrium och har knappt någon fiber, speciellt för något tillverkat med quinoa.

1 oz portion (cirka 15 chips): 140 kalorier, 6 g fett (1 g mättat fett), 140 mg natrium, 18 g kolhydrater, 2 g fiber, 2 g sockerarter, 2 g protein

Att kasta French Onion i mixen flyttar SunChips ner några led. Denna version innehåller ett halvt gram mer mättat fett, vilket automatiskt ger en demerit och ytterligare 5 milligram natrium. Men samtidigt innehåller den faktiskt ett mindre gram kolhydrater och socker. Om detta är ditt favoritchip, håll dig till serveringsstorleken.

1 oz portion (cirka 15 chips): 140 kalorier, 6 g fett (1 g mättat fett) 150 mg natrium, 18 g kolhydrater, 2 g fiber, 2 g socker, 2 g protein

Enligt SunChips är ”Garden Salsa” ungefär som en ostliknande nacho . Tomatpulver och jalapeño-kryddor kombineras för att bilda salsa på chippet, medan en cheddar-romano-ost fyller på allt och gör allt lite saltare.

1 oz (cirka 7 chips ): 140 kalorier, 7 g fett (1 g mättat), 115 mg natrium, 19 g kolhydrater, 1 g fiber, 0 g socker, 2 g protein

De ursprungliga triangelformade tortillachipsen var ett sätt att använda avvisade missformade tortillor.Men fabriksägare upptäckte snart att de var populära bland kunderna och bestämde sig för att sälja dem i enskilda väskor. Idag är de fortfarande ett av de mest populära marker för doppning och införlivande i förrätter. Tostitos Original kan vara det mest populära varumärket, men med deras natrium- och fettantal finns det bättre val.

1 oz (cirka 14 chips): 150 kalorier, 8 g fett ( 1 g mättad), 65 mg natrium, 16 g kolhydrater, 0 g fiber, 0 g sockerarter, 2 g protein

Inspirerad av Medelhavsdieten är dessa chips rika på hjärtat -friska fetter, låga i natrium och innehåller inget socker. Dessutom är de gjorda med tre enkla ingredienser: potatis, olivolja och salt. Rätt slags fetter, som olivolja, hjälper till att kväsa hunger, maximera din ämnesomsättning och påskynda näringsämnen genom din kropp. div>

Garden of Eatin ”Corn Tortilla Chips, Sesame Blues

1 oz (ca 9 chips): 150 kalorier, 8 g fett (1 g mättat), 90 mg natrium, 16 g kolhydrater, 2 g fiber, 0 g socker, 3 g protein

Tillverkade av organisk blå majs, havssalt, solrosolja och sesamfrön, dessa tortillachips ger en komplexitet av struktur och smak. De innehåller lite natrium och har lite fiber och protein.

1 oz (cirka 11 chips): 140 kalorier, 8 g fett (1 g mättad), 210 mg natrium, 16 g kolhydrater, 1 g fiber, 0 g socker, 2 g protein

Trä försiktigt i landet med nachost. Det populära chipet var speciellt utformad så att ingen enda smak överväger en annan. Och när livsmedel saknar en dominerande smak är människor mindre benägna att känna sig mätta och äta mer, säger forskare. Men det är inte den enda dåliga nyheten: En av de första ingredienserna är MSG . Vi var tvungna att rangordna dessa lägre på listan, trots att de innehåller färre kalorier än ett antal av sina konkurrenter.

1 oz portion (cirka 13 chips): 150 kalorier, 8 g fett (1,5 g mättat fett), 135 mg natrium, 17 g kolhydrater, 1 g fiber, 1 g socker, 2 g protein

Även om det här mellanmålets gitterskärning betyder att det är lite mindre flis att sluka, lyckas Lay fortfarande att packa i en hel del 8 gram fett. Det är en återlösande kvalitet? Det är beroende av peppar, vitlök och lökpulver – inte salt — för att ge dess signatur smak, vilket håller natriumantalet i den låga änden av spektrumet.

1 oz portion (cirka 13 chips): 150 kalorier, 8 g fett (1 g mättat fett), 170 mg sodi m, 16 g kolhydrater, 1 g fiber, 1 g sockerarter, 2 g protein

Jalapeño-paprika gör mer än bara att värma upp munnen. Faktum är att kanadensiska forskare fann att män som åt kryddiga aptitretare konsumerade 200 färre kalorier vid senare måltider än de som inte gjorde det. Så även om dessa inte är ETNT: s # 1-chipval kan de spara kalorier senare.

1 oz portion (cirka 13 chips): 150 kalorier, 9 g fett (1 g mättat fett), 115 mg natrium, 16 g kolhydrater, 1 g fiber, 0 g sockerarter, 2 g protein

När man väljer mellan vattenkokare Varumärkets sorter av salt och färskmalt peppar eller havssalt, välj de senare. De innehåller lägre natriumhalt och innehåller bara tre ingredienser och inget tillsatt socker. Varje en-uns servering rätter upp 9 gram fett.

1 oz portion (cirka 9 chips): 150 kalorier, 9 g fett (1 g mättad fett) 170 mg natrium, 16 g kolhydrater, 1 g fiber, 1 g socker, 2 g protein

Om du föredrar åsar i dina chips är Kettle Brand’s Krinkle Cuts tjocka, krispiga och bra att doppa Var bara försiktig med vad du doppar i. Dessa killar har en hel del fett och natrium på egen hand.

1 oz servering (cirka 13 chips): 150 kalorier, 9 g fett (1 g mättat fett), 210 mg natrium, 16 g kolhydrater, 1 g fiber, 0 g sockerarter, 2 g protein

Havssalt och vinägerflis skiljer sig inte så mycket från tidigare två vattenkokarsorter, bortsett från deras natriumko ntent. De innehåller faktiskt inget socker. Ändå, om salt är ett problem för dig, välj ett annat chip. Extremt salt mat kan orsaka vattenretention och uttorkning.

1 oz portion (cirka 16 chips): 150 kalorier, 9 g fett (2,5 g mättat fett), 150 mg natrium, 15 g kolhydrater, > 1 g fiber, 0 g socker, 1 g protein

”När du dyker upp kan du inte sluta” var Pringles ursprungliga slogan, och en marknadsföringsfras har aldrig ringt så sant Dessa chips är inte bara beroendeframkallande, de har blivit stänkte med sojabönolja, ett fett som kan öka aptiten och sakta ner den hastighet med vilken kroppen bränner fett och får dig att packa på kilo. Faktum är att forskare har gått så långt att de säger att när det gäller viktökning, kan sojabönolja vara mycket sämre än socker, livsmedelsvärldens nuvarande problembarn. Chockerande, eller hur? finns det många andra viktminskningstrick som du inte har testat.

1 oz (cirka 16 chips): 160 kalorier, 9 g fett (1,5 mättad), 90 mg natrium, 16 g kolhydrater, 1 g fiber, < 1 g sockerarter, 2 g protein

Tillverkad med potatis, solros, majs och / eller rapsolja och havssalt, dessa chips har förvånansvärt lågt natriuminnehåll, men de innehåller också 9 gram fett, så begränsa dig till en portion.

1 oz (cirka 14 chips): 160 kalorier, 9 g fett (1 g mättad d), 95 mg natrium, 18 g kolhydrater, 3 g fiber, 4 g sockerarter, 1 g protein

Sötpotatis ger en läcker twist till det traditionella potatischipet, men de ökar också sockerantalet. Kombinerat med solrosolja och havssalt kostar 14 av dessa kokta chips 160 kalorier, 9 gram fett, 18 gram kolhydrater och 4 gram socker.

1 oz portion (cirka 15 chips): 150 kalorier, 9 g fett (2,5 g mättat fett), 180 mg natrium, 15 g kolhydrater, 1 g fiber, 1 g sockerarter, 1 g protein

Användningen av sojabönolja och MSG tappar rankningen för dessa Pringles. MSG ökar aptiten genom att blockera meddelandet till hjärnan att du har ätit din fyllning – hej, bukfett!

1 oz: 150 kalorier, 10 g fett (2,5 g mättat), 300 mg natrium, 15 g kolhydrater, 1 g fiber, 3 g socker, 2 g protein

Om du ”är en av de människor som lägger ketchup på bokstavligen allt, du” är frestad förmodligen att njuta av dessa marker. Men fortsätt med försiktighet. Att kombinera två salta föremål kan bara ge ett resultat: skyhögt natrium och fett. En portion innehåller 10 gram fett och 300 milligram natrium – prata om ett ohälsosamt mellanmål!

1 oz portion (cirka 17 chips): 160 kalorier, 11 g fett (1 g mättat fett), 10 mg natrium, 15 g kolhydrater, 3 g fiber, 3 g socker, 1 g protein

Dessa salt utan tillsats innehåller 3 gram mer fett än Lay-versionen, men är lägre i natrium med en hel del 85 milligram! I chipvärlden är 10 milligram natrium per portion oöverträffad. Men Lay ”överträffade dem på grund av deras fett- och kaloriinnehåll.

1 oz (cirka 15 chips): 160 kalorier, 10 g fett (1,5 g mättat), 150 mg natrium, 15 g kolhydrater, 1 g fiber, 2 g socker, 2 g protein

Dessa är en amerikansk favorit, särskilt för den manliga befolkningen. De är inte det värsta chipet på den här listan i kalorier eller natrium, men de innehåller fortfarande 10 gram fett. Om sex-pack abs är i din sikte, är dessa marker inte din vän.

1 oz portion (cirka 17 chips): 160 kalorier, 10 g fett (1,5 g mättat fett) , 160 mg natrium, 15 g kolhydrater, 1 g fiber, < 1 g socker, 2 g protein

Näringsprofilen för dessa och Ruffles ”Original är ungefär desamma. Men om du går för volym kan du äta mer ytterligare fem av dessa marker. Dessutom innehåller de färre kalorier, fett och natrium.

1 oz (cirka 12 chips): 160 kalorier, 10 g fett (1.5 g mättad), 160 mg natrium, 15 g kolhydrater, 1 g fiber, < 1 g sockerarter, 2 g protein

Lay’s Sour Cream and Onion överträffar dessa Classic Ruffles näringsmässigt, och även om dessa kan ha en mer tilltalande konsistens, är de inte värda det iögonfallande fettinnehållet. (Trivia: Ruffles skapades ursprungligen för att efterlikna rufflesna i tyg under slutet av 1950-talet. Dess design skulle förhindra brott.)

1 oz portion (cirka 15 chips): 160 kalorier , 10 g fett (1,5 g mättat fett) 170 mg natrium, 15 g kolhydrater, 1 g fiber, < 1 g socker, 2 g protein

Dessa är så salt och oljig, du hittar en beläggning på både fingrarna och tungan efter bara en. De överträffar marker nedan eftersom du kan konsumera mer till samma kalorikostnad (15 marker mot 10). Men vi rekommenderar det inte.

1 oz (cirka 10 chips): 160 kalorier, 10 g fett (1,5 mättad), 170 mg natrium, 15 g kolhydrater, 1 g fiber, 1 g sockerarter, 2 g protein

Ruffles ”komplexa smaker är helt enkelt skräpiga. När du äter tio stackars chips kommer du att ta ut 160 kalorier, 10 gram fett och 170 mg natrium.

1 oz portion (cirka 11 chips): 160 kalorier, 10 g fett ( 1,5 g mättat fett), 180 mg natrium, 15 g kolhydrater, 1 g fiber, 1 g socker, 2 g protein

Liknar Potato Skin-versionen ovan, rankas dessa Ruffles näst värst med bara 10 milligram natrium. Men natrium räknas stort. För varje extra gram salt du äter på en dag – det är bara en tesked, eller om vad du hittar i en av de små saltpaketen från soppbutiken – din risk för fetma klättrar med 25 procent, enligt en studie vid Queen Mary University i London. Forskare spekulerar i att natrium förändrar vår ämnesomsättning och förändrar vårt sätt att absorbera fett.

1 oz (cirka 31 chips): 160 kalorier, 10 g fett (1,5 g mättat), 270 mg natrium, 15 g kolhydrater, 1 g fiber, 1 g socker, 2 g protein

En portion av dessa Fritos kostar dig 10 gram fett och 270 milligram natrium, båda dietdemonerna. De tillverkas också med karamellfärgning, som ofta finns i läskedrycker (en av de ohälsosammaste livsmedel på planeten), har visat sig orsaka cancer hos djur och är en möjlig cancerframkallande effekt hos människor, en Johns Hopkins Bloomberg School of Public. Hälsoundersökning fann. Om möjligheten att absorbera mer fett inte skrämmer dig, bör en ökad risk för cancer.