När nacken blir stel eller öm på grund av en muskelspänning är den långa levator scapulae-muskeln som rinner längs sidan av nacken och in i axeln en av de involverade musklerna. Att ägna särskild uppmärksamhet åt att hålla båda levator scapulae musklerna utsträckta och flexibla kan göra dem mer motståndskraftiga mot att bli styva och smärtsamma.

Se Cervical Spine Anatomy

Steg-för-steg-guide för Levator Scapulae Stretch

Här är en version av Levator Scapulae stretch som kan utföras när du sitter:

1. Sitt rakt upp med båda händerna på sidorna.
2. Lyft höger arm framåt och sträck dig över ryggen med handen som tar tag i höger axelblad och trycker nedåt. (Det här steget roterar axelbladet nedåt, vilket hjälper till att förlänga levator scapulae-muskeln ännu mer innan den sträcks. Om det först är för komplicerat att lyfta armbågen över axeln kan detta steg hoppas över.)
3. Medan du håller allt annat stilla vrider du huvudet åt vänster cirka 45 grader (vilket är ungefär halvvägs mot axeln).
4. Luta hakan nedåt tills du känner en bra sträcka på baksidan till höger om nacken.
5. För att öka sträckningen ytterligare kan vänster hand tas upp till baksidan av nacken. huvudet för att försiktigt dra ner lite mer.
6. Håll i 30 till 60 sekunder eller som tolereras.
7. Upprepa på andra sidan.

Visa bildspel: 4 enkla read more

Unna din familj och vänner en dag med kul i solen på Galveston Island Historic Pleasure Pier. Denna massiva pir har 16 nöjesresor och Texas första Bubba Gump Shrimp Co. Restaurant & Marknad. Blanda det med roliga halvvägslekar, liveunderhållning och en mängd matställen, så har du det perfekta stället att tillbringa din semester i Galveston.

Galveston Island Historic Pleasure Pier Priser

All Day Ride Pass

Priserna ovan gäller för alla 16 åkattraktioner. Rida så många gånger du vill, hela dagen! Bra bara för en dag. Du read more

Grunderna för kylaggregat

När ett skadat kylaggregat hamnar på skrivbordet måste du vara redo för de komplikationer som följer med det. Dessa system är ofta invecklade och specialiserade baserat på utrymmet eller utrustningen de kyler, vilket innebär att de presenterar sina egna utmaningar för försäkringsjusterare som du. Om du inte känner till den här komplicerade kylutrustningen och du arbetar med ett påstående som innehåller en, vill du veta grunderna.

Vattenrör för kylaggregat

Hur fungerar kylaggregat? read more

San Francisco-stränder kombinerar fantastisk utsikt med den friska färgen på kalla havsbrytare, perfekt för långa promenader eller bara kontemplation.

San Francisco isn ” känd som en strandstad, men vi har några underbara stränder som är väl värda att utforska:

• Skyddade stränder nära Fisherman’s Wharf: Aquatic Park (den enda bra badstranden i SF).
• Stränder med fantastisk utsikt över Golden Gate Bridge: Baker Beach, Marshalls strand, China Beach, Crissy Field East Beach.
• Vilda stränder vid foten av sandiga klippor: Fort Funston, Mile Rock Beach.
• Breda sandstränder: Ocean Beach, Crissy Field East Beach.
• Och ja, vi har några nakenstränder (Baker Beach & Marshall’s Beach).

Bästa koppel, hundstränder: Fort Funston & Baker Beach (most av det).

COVID-19 anmärkning: stränderna i San Francisco är alla öppna, och nu är parkeringsplatserna vid Baker Beach, China Beach en d Fort read more

Gör tanken att separera ägg är du lite nervös? Var inte rädd mina vänner, jag vill visa dig hur man skiljer äggvitor från äggulor på två olika sätt du kan göra det!

Hur man skiljer äggvitor från äggulor

Detta inlägg innehåller anslutningslänkar. Se ansvarsfriskrivningen här.

Jag känner många människor som är glada att göra vissa recept. Detta är tills de läser det noggrant och finner att det kräver att du separerar ägg. Och plötsligt verkar just det receptet som i första hand kallade på dem nu lite read more