(Das Folgende ist kein medizinischer Rat, sondern dient nur zu Informationszwecken. Bitte konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit Programmen zur Gewichtsreduktion beginnen.)
Kohlsuppe ist eines unserer Lieblingsrezepte das ganze Jahr über!
Es ist lebendig, gesund und total lecker. Dieses einfache Kohlsuppenrezept enthält jede Menge frisches Gemüse und natürlich Kohl, der in einer köstlichen Brühe gekocht wird!
Easy Prep
Mit nur wenigen Minuten Zubereitung erledigt Ihr Slow Cooker die ganze Arbeit und macht dies zum perfekten Essen für die ganze Woche!
Kohl scheint einfach die perfekte Ergänzung zu Suppen zu sein von reichhaltig und tomatenreich (wie Kohlbrötchensuppenrezept) bis zu samtig cremiger Wurst & Kohlsuppe.
Ich mache fast jede Woche eine Charge Gewichtsverlust-Gemüsesuppe.
Ich genieße es zum Mittagessen und habe manchmal nachmittags eine kleine Schüssel als Snack oder vor dem Abendessen, um mich mit etwas Gesundem zu füllen!
Voller gesunder Gemüse
Wenn ich vor einer Mahlzeit eine schöne, herzhafte Schüssel Kohlsuppe esse, kann ich nicht nur mehr Gemüse in meine Ernährung aufnehmen, sondern auch meine Kalorien für den Rest der Mahlzeit in Schach halten.
Kohl ist eines meiner Lieblingsgemüse aller Zeiten!
Dieses e Das Zusammenstellen von Kohlsuppenrezepten dauert nur wenige Minuten und lässt dann Ihren Topf die ganze Arbeit erledigen!
Wie macht man Kohlsuppe in einem Topf?
So einfach wie Mein ursprüngliches Kohlsuppenrezept lautet: Ich wurde unzählige Male gefragt, wie man Kohlsuppe im Topf macht.
Ich wollte ein Rezept, das nicht nur mühelos in meinem Slow Cooker gekocht werden kann, sondern auch haben Aromen, die sich gut für mehrere Zusätze eignen.
Der Grundgeschmack dieser Suppe ist perfekt, um sie alleine zu essen oder um Ihr Lieblingsmagerprotein (wie Hühnchen) und gesunde Kohlenhydrate (wie brauner Reis) hinzuzufügen. um neue Suppen zu kreieren, die Sie die ganze Woche genießen können.
Sie können ganz einfach auf Ihre eigenen Vorlieben zugeschnitten werden oder das Gemüse verbrauchen, das Sie möglicherweise zur Hand haben.
Was ist in Kohlsuppe enthalten?
Es gibt viele Kohlsuppenrezepte und verschiedene Versionen des Kohlsuppendiätrezepts. Sie alle enthalten eine Kombination aus Gemüse und manchmal Gemüsesaft oder sogar eine abgepackte Zwiebelsuppenmischung.
Ich bevorzuge die Verwendung einer Kombination von Zutaten mit niedrigem Natrium- und Zuckergehalt, um eine gesündere Version zu erzielen, die Weight Watchers freundlich macht (Null Punkte) und halten Sie die Kalorien unter 50 Kalorien pro Tasse.
Während Sie Ihre Lieblingskombinationen verwenden können, gibt es einige wesentliche Punkte, die Sie benötigen, um dieses Slow-Cooker-Suppenrezept zu erstellen. Kohl, Gemüse, Brühe und Gewürze.
Gemüse
Natürlich benötigen Sie zunächst frischen Kohl (Informationen zur Auswahl der richtigen Kohlsorten finden Sie hier).
Für dieses Rezept verwende ich frisches Gemüse, das gewaschen, in Scheiben geschnitten und direkt in den Slow Cooker gegeben wird (kein Vorkochen erforderlich).
Das zu dieser Kohlsuppe hinzugefügte Gemüse wurde ausgewählt
Wenn Sie zusätzliches (oder anderes) Gemüse hinzufügen möchten, achten Sie darauf, dass die Koch- / Aufheizzeiten eingehalten werden, damit Sie dem Slow Cooker standhalten können, ohne matschig zu werden Denken Sie daran.
Zum Beispiel kochen Zucchini und Brokkoli beide ziemlich schnell und sollten in der letzten Stunde des Kochens hinzugefügt werden, damit sie nicht matschig werden.
Brühe
Ich bevorzuge eine Hühnerbrühe (oder wenn möglich hausgemachte Hühnerbrühe), aber wenn Sie diese vegetarische Brühe behalten möchten, funktioniert auch eine Gemüsebrühe.
Die Verwendung von natriumarmer Brühe und natriumarmen Dosen-Tomaten hilft Halten Sie den Salzgehalt in diesem Zusammenhang in Schach cipe.
Welche Gewürze passen gut zu Kohlsuppe?
Diese Suppe verwendet Aromen wie Zwiebeln und Knoblauch, um die Brühe zu würzen. Ein bisschen Tomatenmark fügt etwas Reichtum hinzu und schließlich füge ich italienisches Gewürz hinzu.
Italienisches Gewürz befindet sich im Gewürzgang und ist eine Kombination aus Basilikum, Oregano, Rosmarin und einigen anderen Gewürzen. P. >
Es ist vielseitig und verleiht dieser Suppe einen großartigen Geschmack. Fühlen Sie sich frei, Ihre Favoriten wie hausgemachtes Taco-Gewürz oder ein paar Spritzer scharfer Sauce hinzuzufügen.
Kurz vor dem Servieren fügen wir frische Kräuter wie Petersilie und Basilikum hinzu. Frische Kräuter werden am besten am Ende des Garvorgangs hinzugefügt, da dies die Aromen frisch hält.
Wie lange dauert das Kochen? Kohlsuppe?
Wir kochen dieses Rezept an den Wochenenden und essen es die ganze Woche über zum Abendessen und Mittagessen.
Diese einfache Kohlsuppe ist schnell zuzubereiten, und dann erledigt der Slow Cooker alles
Im Crock Pot dauert diese Kohlsuppe etwa 8 Stunden bei niedriger Temperatur oder 4-5 Stunden bei hoher Temperatur.
Wenn Sie dies ein wenig machen möchten Etwas schneller können Sie es etwa 25 Minuten lang auf dem Herd kochen oder bis das gesamte Gemüse zart ist.
Um es einzufrieren, portioniere ich es in einzelne Portionen in Gefrierbeuteln.
Zum Auftauen stelle ich am Abend zuvor einen Beutel in den Kühlschrank und am nächsten Tag ist er zum Mittagessen in nur wenigen Minuten zum Aufwärmen bereit.
Das Beste daran Suppe ist, dass es köstlich ist, um die ganze Woche über Mahlzeiten zuzubereiten.
Wir genießen es zwar als perfekte Gemüsesuppe, fügen aber auch unsere Favoriten hinzu, um neue Suppen für Mahlzeiten während der Woche zu kreieren.
ZUSÄTZE ZUR KOHLENSUPPE
Das Hinzufügen von magerem Protein zusammen mit einigen gesunden Kohlenhydraten kann dieses Rezept in köstliche neue Geschmackskombinationen verwandeln, die Sie die ganze Woche über genießen können!
Das Gemüse und die Gewürze Diese Suppe ist vielseitig und passt gut zu vielen Ergänzungen.
- Truthahnnudelsuppe: Fügen Sie gekochte Vollkornnudeln mit Puten- oder Hühnerbrustschnitzel hinzu.
- Hühnerreis-Suppe: Gekochtes gemahlenes Huhn (oder Hühnerbrust) und brauner oder wilder Reis.
- Quinoa-Gemüsesuppe: Gekochte Quinoa mit einer Prise Parmesan.
- Italienische Bohnensuppe: Gespült c anned Cannellinibohnen (weiße Kidneybohnen), frisches Basilikum und eine Prise Parmesankäse.
- Gemüsesuppe mit dünnem Rindfleisch: Gekochtes extra mageres Rinderhackfleisch und gewürfelte Süßkartoffeln.
- Meeresfrüchtesuppe: Lachs, Garnele & Petersilie. (Roh in die Suppe geben und 7-10 Minuten kochen lassen.)
- Gemüse-Minestrone: Kidneybohnen, Vollkorn-Makkaroni-Nudeln, frisches Basilikum.
Die Möglichkeiten zum Erstellen Neue Aromen mit diesem Rezept sind endlos! Lassen Sie uns wissen, was IHRE LIEBLINGS-Ergänzungen sind!
Rezept überprüfen
Slow Cooker Kohlsuppe
Vorbereitungszeit 15 Minuten Portionen 14 Tassen Autorin Holly Nilsson Kurssuppe Cuisine American Zutaten
- ▢ 1 kleine Zwiebel gewürfelt
- ▢ 2 gehackte Knoblauchzehen
- ▢ 1 Tasse Karotten gewürfelt
- ▢ 4 Tassen gehackter Kohl (ca. ¼ Kohlkopf)
- ▢ 2 gehackte Selleriestangen
- ▢ 1 Tasse grüne Bohnen in 1-Zoll-Stücke gehackt
- ▢ 2 ganze gehackte Paprika
- ▢ 28 Unzen natriumarme Tomatenwürfel
- ▢ 6 Tassen natriumarme Gemüsebrühe oder Hühnerbrühe
- ▢ 2 Esslöffel Tomatenmark
- ▢ 2 Lorbeerblätter
- ▢ 1 ½ Teelöffel italienisches Gewürz
- ▢ Pfeffer nach Geschmack
- ▢ 1 Esslöffel Petersilie
▢ 1 Esslöffel Basilikum
Anweisungen
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Kombinieren Sie alles Gemüse in einem großen Topf.
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Fügen Sie Tomatenkonserven, Brühe, Tomatenmark, Lorbeerblätter und Italienisch hinzu Zum Kombinieren würzen, pfeffern und umrühren.
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Abdecken und 8 Stunden auf hoher Stufe oder 8 Stunden auf niedriger Stufe kochen.
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Nach dem Kochen Petersilie, Basilikum und Spinat hinzufügen und weitere 5 Minuten kochen lassen.
Nährwertangaben
(Die angegebenen Nährwertangaben sind eine Schätzung und werden es tun variieren je nach Kochmethode und Marke der verwendeten Zutaten.)
Kohl und Gewichtsverlust
(Das Folgende ist kein medizinischer Rat, sondern dient nur zu Informationszwecken.Bitte konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit Programmen zur Gewichtsreduktion beginnen.)
Ist Kohlsuppe gut für die Fettverbrennung?
Diese Suppe eignet sich perfekt als Gemüsesuppe. Es ist von Natur aus kalorien- und fettarm und ballaststoffreich.
Während die Leute Kohl oft als fettverbrennendes Lebensmittel betrachten, kann kein Lebensmittel tatsächlich Fett verbrennen.
Wir ‚ Ich habe alle von der Kohlsuppendiät gehört, die laut WebMD eine kurzfristige Methode zur Gewichtsreduktion ist, mit der Sie in 7 Tagen bis zu 10 Pfund abnehmen können.
Was können Sie mit der Kohlsuppe essen? Diät?
Grundsätzlich essen Sie 7 Tage lang eine Version von Kohlsuppe. Neben der Suppe enthält der Ernährungsplan für die Kohlsuppe kleine Portionen Obst und nährstoffreiches Gemüse, Reis, Fleisch (Huhn, Fisch oder Rindfleisch), Kartoffeln, Fruchtsaft und Milch.
ABER…
Wie die meisten von uns wissen, umfasst eine gesunde Ernährung laut ChooseMyPlate.gov eine Vielzahl von Obst, Gemüse, Proteinen, Milchprodukten und gesundem Getreide!
Kohl ist ein Gemüse und es ist Gut für Sie, voller Vitamine, kalorienarm (und lecker).
Wir fügen Suppen, Krautsalaten und Aufläufen Kohl hinzu. Es kann in die meisten Gewichtsverlustprogramme oder in eine regelmäßige gesunde Ernährung aufgenommen werden!
