Jedes Mal, wenn ich viel Wasser trinke, bemerke ich, dass ich ein paar Pfund zunehme. Ich habe das meiner Mutter erzählt und sie sagte, es sei nur Wassergewicht, das ich in den nächsten Tagen verlieren werde. Ich habe nie wirklich verstanden, was das bedeutet und wie unser Körper funktioniert. Ich dachte, viel Wasser zu trinken würde dir helfen, Gewicht zu verlieren. Hier ist ein Blog, der dies verdeutlicht!

Wasser ist notwendig, damit Ihr Körper richtig funktioniert und für den Transport von Sauerstoff und Nährstoffen. Die Mayo-Klinik sagt, dass Wasser 60% unseres Körpergewichts ausmacht und jedes System in unserem Körper davon abhängt. „Zum Beispiel spült Wasser Giftstoffe aus lebenswichtigen Organen aus, transportiert Nährstoffe zu Ihren Zellen und bietet eine feuchte Umgebung für Hals-, Nasen- und Ohrengewebe“, so Mayo Clinic. „Ihr Stoffwechsel besteht im Wesentlichen aus einer Reihe chemischer Reaktionen, die in Ihrem Körper stattfinden “, Sagt Trent Nessler, Geschäftsführer von Baptist Sports Medicine. Wenn man viel Wasser trinkt, kann man die chemischen Reaktionen reibungslos ablaufen lassen. Selbst wenn man nur 1% dehydriert ist, kann der Stoffwechsel sinken. Zu wenig Wasser kann zu Austrocknung führen. Zusätzlich hilft Wasser, Ihren Appetit zu verringern, damit Sie nicht zu viel essen. Das gleichzeitige Trinken von viel Wasser kann jedoch nach hinten losgehen und tatsächlich zu einer Gewichtszunahme führen.

Die zusätzlichen Pfunde, die ich durch das Trinken von Wasser gewinne, werden als Wassergewicht bezeichnet. Wenn eine Person gleichzeitig eine große Menge Wasser trinkt, können ihre Nieren nicht mithalten und das zusätzliche Wasser nicht ablassen. Dieses zusätzliche Wasser, das in Ihrem Körper übrig bleibt, stört den Elektrolythaushalt, der für die Regulierung des Wassers verantwortlich ist. Ein Liter Wasser entspricht zwei Pfund. Dieses Gewicht wird unmittelbar nach dem Trinken des Wassers auf der Waage angezeigt. In etwa 24 Stunden wird es jedoch zyklisch betrieben und Ihr Gewicht wird wieder normal. Wenn die Ernährung einer Person sehr natriumreich und sehr kaliumarm ist, besteht für eine Person ein höheres Risiko, Wasser zurückzuhalten.

Andererseits kann Wasser auch beim Abnehmen helfen. Das Hinzufügen von viel Wasser zur Ernährung einer Person kann dazu beitragen, dass sie sich den ganzen Tag über nicht so hungrig fühlt. „Wenn Ihr Körper merkt, dass er genug Wasser bekommt, können Sie durch Verdauung zurückgehaltenes Wasser aus Ihren Zellen freisetzen“ (Discover Good Nutrition).

Hypernatriämie kann durch zu viel Wasser entstehen. Dies tritt auf Wenn jemand gleichzeitig viel Wasser trinkt. Hypernatriämie führt dazu, dass Blut und Elektrolyte einer Person verdünnt werden. Dies führt auch zu Übelkeit, Verwirrtheit, Krampfanfällen, Muskelkrämpfen, Schwellung des Gehirns und Erbrechen.

Stew Smith , ein Fitnessautor, hatte einen Klienten, der in einer Woche 20 Pfund abnahm, indem er nur Wasser zu seiner Diät hinzufügte. Sein Klient war sehr aufgebläht und dies wurde entfernt, als er Wasser trank, weil das Aufblähen durch Dehydration und eine mit viel gefüllte Diät verursacht wurde von Natrium.

Eine Studie ergab, dass die Menschen, die Wasser tranken, bevor sie aßen, weniger Essen während ihrer Mahlzeit konsumierten. Ungefähr 75 Kalorien weniger während jeder Mahlzeit. Es scheint nicht viel zu sein, aber wenn Sie mal 365 für jeden Tag im Jahr, dann können Sie vermeiden 27.000 Kalorien essen.

Es gibt keinen universellen Standard für die Menge an Wasser, die man an einem Tag trinken sollte. Es ist für jede Person unterschiedlich und hängt von ihrer Umgebung und ihrem persönlichen Aktivitätsniveau ab.