(Următoarele nu sunt sfaturi medicale, au doar scop informativ. Vă rugăm să consultați medicul înainte de a începe orice programe de slăbire.)
Supă de varză este una dintre rețetele noastre preferate pe tot parcursul anului!
Este vibrant, sănătos și delicios. Această rețetă ușoară de supă de varză are o mulțime de legume proaspete și, bineînțeles, varză toate fierte într-un bulion delicios!
Easy Prep
Cu doar câteva minute de pregătire, aragazul lent face toată munca, făcând din aceasta masa perfectă pentru a vă bucura toată săptămâna!
Varza pare a fi adăugarea perfectă la supe de la bogat și tomateey (cum ar fi rețeta de supă cu rulouri de varză) până la cârnați cremoși catifelați & Supă de varză.
Fac aproape o săptămână un lot de supă de legume pentru slăbit.
Îmi place la prânz și uneori am un mic castron după-amiaza ca gustare sau înainte de cină pentru a mă umple cu ceva sănătos!
Plin de legume sănătoase
Consider că mănânc un bol plin de supă de varză înainte de masă nu numai că mă ajută să introduc mai multe legume în dieta mea, ci și să îmi țin caloriile sub control pentru restul mesei.
Varză este una dintre legumele mele preferate din toate timpurile!
Acest e rețetele de supă de varză asy durează doar câteva minute pentru a fi reunite și apoi lasă vasul tău să facă toată treaba!
Cum faci o supă de varză într-o oală?
La fel de ușor ca rețeta mea originală de supă de varză este, mi s-a cerut de nenumărate ori cum să fac supă de varză în vasul de vase.
Am vrut o rețetă care să nu poată fi pusă la foc mic numai în aragazul lent, dar au arome care se pretează bine la mai multe adăugiri.
Aroma de bază a acestei supe este perfectă pentru a mânca singură sau pentru a adăuga proteine slabe preferate (cum ar fi pui) și carbohidrați sănătoși (cum ar fi orezul brun) pentru a crea noi supe pe care să le savurați toată săptămâna.
Poate fi adaptată cu ușurință după preferințele dvs. sau pentru a folosi orice legume aveți la îndemână.
Ce se întâmplă în supa de varză?
Există multe rețete de supă de varză și mai multe versiuni ale rețetei dietetice a supei de varză. Toate conțin o combinație de legume și, uneori, suc de legume sau chiar amestec de supă de ceapă ambalat.
Prefer să folosesc o combinație de ingrediente cu conținut scăzut de sodiu și zahăr scăzut pentru a crea o versiune mai sănătoasă, pentru a face ca Weight Watchers să fie prietenos (zero puncte) și păstrați caloriile sub 50 de calorii pe ceașcă.
În timp ce puteți folosi combinațiile preferate, există câteva elemente esențiale de care aveți nevoie pentru a face această rețetă de supă cu aragaz lent; varză, legume, bulion și condimente / condimente.
Legume
Desigur, veți avea nevoie de varză proaspătă pentru a începe (puteți găsi informații despre alegerea soiurilor potrivite de varză aici) .
Pentru această rețetă folosesc legume proaspete spălate, tăiate felii și adăugate direct la aragazul lent (nu este nevoie să pregătiți).
Au fost selectate legumele adăugate la această supă de varză. pentru abilitatea de a rezista la aragazul lent, fără să devină moale, plus că toate se reîncălzesc bine.
Dacă doriți să adăugați legume suplimentare (sau diferite), asigurați-vă că păstrați timpul de gătit / reîncălzire în mind.
De exemplu, dovleceii și broccoli se gătesc destul de repede și ar trebui adăugați în ultima oră de gătit, astfel încât să nu se înmoaie.
Bulion
Prefer un bulion de pui (sau un stoc de pui de casă, dacă este posibil), dar dacă doriți să păstrați acest vegetarian, și un bulion de legume va funcționa.
Utilizarea bulionului cu conținut scăzut de sodiu și a roșiilor conservate cu conținut scăzut de sodiu vă va ajuta țineți sub control nivelurile de sare pentru acest re cipe.
Ce condimente se potrivesc bine cu supa de varză?
Această supă folosește produse aromatice, cum ar fi ceapa și usturoi pentru aromatizarea bulionului. Un pic de pastă de roșii adaugă o anumită bogăție și, în cele din urmă, adaug condimentul italian.
Condimentul italian se găsește în culoarul condimentelor și este o combinație de busuioc, oregano, rozmarin și alte câteva condimente.
Este versatil și adaugă o aromă excelentă acestei supe. Simțiți-vă liber să adăugați favoritele dvs., cum ar fi Condimentul Taco de casă sau câteva stropi de sos fierbinte.
În cele din urmă, chiar înainte de servire, adăugăm ierburi proaspete, inclusiv pătrunjel și busuioc. Ierburile proaspete sunt cel mai bine adăugate la sfârșitul gătitului, deoarece acestea păstrează aromele proaspete.
Cât durează gătitul Supă de varză?
Gătim această rețetă la sfârșit de săptămână și o mâncăm pe tot parcursul săptămânii pentru cine și prânzuri.
Această supă de varză ușoară se prepară rapid și apoi aragazul lent face tot din lucrare.
În Crock Pot, această supă de varză durează aproximativ 8 ore la minim sau 4-5 ore la maxim.
Dacă doriți să faceți acest lucru puțin ceva mai repede îl puteți găti pe aragaz timp de aproximativ 25 de minute sau până când toate legumele sunt fragede.
Pentru ao congela, îl porționez în porții individuale în pungi pentru congelator.
Pentru a dezgheța, așez o pungă în frigider cu o seară înainte și până la prânz a doua zi, este gata să se încălzească în doar câteva minute.
Cel mai bun lucru despre asta supa este că este delicioasă ca bază pentru a crea mese toată săptămâna.
În timp ce ne bucurăm ca o supă de legume perfectă, dar adăugăm și în preferatele noastre pentru a crea noi supe pentru mese pe tot parcursul săptămânii.
ADĂUGĂRI LA CUPA DE VARZĂ
Adăugarea de proteine slabe împreună cu niște carbohidrați sănătoși poate transforma această rețetă în delicioase combinații de arome noi pentru a vă bucura toată săptămâna!
Legumele și condimentele în această supă sunt versatile și se vor împerechea bine cu multe adăugiri.
- Supă de tăiței de curcan: Adăugați tăiței de grâu întreg gătit cu piept de curcan mărunțit sau piept de pui
- Supă de orez de pui: Pui măcinat gătit (sau piept de pui) și orez brun sau sălbatic.
- Supă de legume Quinoa: Quinoa gătită cu un strop de brânză parmezan.
- Supă de fasole italiană: clătită c fasole de canelini alese (fasole albă), busuioc proaspăt și o picătură de brânză parmezan.
- Supă de legume din carne de vită slabă: carne de vită măcinată extra slabă și cartofi dulci tăiați cuburi. Somon, creveți & patrunjel. (Puneți în supă crudă și gătiți 7-10 minute).
- Minestrone vegetal: fasole, tăiței macaroane de grâu integral, busuioc proaspăt.
Posibilitățile de a crea aromele noi cu această rețetă sunt nesfârșite! Anunțați-ne care sunt adăugările dvs. preferate!
Rețetă de revizuire
Supă de varză cu aragaz lent
Timp de pregătire 15 minute Porții 14 căni Autor Holly Nilsson Supă de curs Cuisine American Ingrediente
- ▢ 1 ceapă mică cubulată
- ▢ 2 căței de usturoi tocat
- ▢ 1 cană de morcovi tăiați în cuburi
- ▢ 4 cani de varză tocată (aprox. ¼ cap de varză)
- ▢ 2 tulpini de țelină tocate
- ▢ 1 cană de fasole verde tocată în bucăți de 1 inch
- ▢ 2 ardei grași întregi tocați
- ▢ 28 uncii de roșii tăiate cubulețe cu conținut scăzut de sodiu
- ▢ 6 căni bulion de legume cu conținut scăzut de sodiu sau bulion de pui
- ▢ 2 linguri de pastă de roșii
- ▢ 2 frunze de dafin
- 1 ½ linguriță condiment italian
- ▢ piper după gust
- ▢ 1 lingură de pătrunjel
▢ 1 lingură de busuioc
Instrucțiuni
-
Combinați toate legumele într-o oală mare.
-
Adăugați conserve de roșii, bulion, pastă de roșii, foi de dafin, italian condimente, piper și amestecați pentru a combina.
-
Acoperiți și gătiți la maxim 5 ore sau la minim 8 ore.
-
Odată gătit, adăugați pătrunjel, busuioc și spanac și gătiți încă 5 minute.
Informații nutriționale
(Informațiile nutriționale furnizate sunt o estimare și vor variază în funcție de metodele de gătit și de mărcile de ingrediente utilizate.)
Varză și pierderea în greutate
(Următoarele nu sunt sfaturi medicale, ci doar în scop informativ.Vă rugăm să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a începe orice programe de slăbire)
Supa de varză este bună pentru arderea grăsimilor?
Această supă este perfectă, fiind savurată ca o supă de legume. În mod natural are un conținut scăzut de calorii și grăsimi și bogat în fibre.
În timp ce oamenii se gândesc adesea la varză ca la un aliment care arde grăsimi, niciun aliment nu poate arde grăsimi.
Noi ” Am auzit cu toții de dieta cu supă de varză care, potrivit WebMD, este o metodă de slăbire pe termen scurt care vă va ajuta să pierdeți până la 10 kilograme în 7 zile.
Ce puteți mânca pe supa de varză? Dieta?
Practic, timp de 7 zile mănânci o versiune de supă de varză, ai ghicit-o. Împreună cu supa, planul de masă pentru dieta supei de varză include porții mici de fructe și legume cu nutrienți, orez, carne (pui, pește sau carne de vită), cartofi, suc de fructe și lapte.
DAR …
După cum știm majoritatea dintre noi, conform ChooseMyPlate.gov, o dietă sănătoasă include o varietate de fructe, legume, proteine, lactate și cereale sănătoase!
Varza este o legumă și este bun pentru tine, încărcat cu vitamine, cu un conținut scăzut de calorii (și delicios).
Adăugăm varză la supe, salate de varză și caserole. Poate fi încorporat în majoritatea programelor de slăbit sau într-o dietă sănătoasă obișnuită!
