De fiecare dată când beau multă apă, observ că câștig câteva kilograme. I-am adus asta mamei mele și mi-a spus că voi pierde doar în greutatea apei în următoarele zile. Nu am înțeles niciodată cu adevărat ce a însemnat acest lucru și cum funcționează corpul nostru. Am crezut că a bea multă apă te va ajuta să slăbești. Iată un blog care clarifică acest lucru!

Apa este necesară pentru ca organismul dvs. să funcționeze corect și este necesară pentru transportul de oxigen și nutrienți. Clinica Mayo spune că apa reprezintă 60% din greutatea corporală și că fiecare sistem din corpul nostru depinde de ea. „De exemplu, apa elimină toxinele din organele vitale, transportă substanțe nutritive către celulele tale și oferă un mediu umed pentru țesuturile urechii, nasului și gâtului”, Clinica Mayo. „Metabolismul tău este practic o serie de reacții chimice care au loc în corpul tău „, Spune Trent Nessler, care este director general al Baptist Sports Medicine. Dacă bei multă apă, poți să-ți menții reacțiile chimice fără probleme. Chiar dacă este doar 1% deshidratat, metabolismul poate scădea. Prea puțină apă poate duce la deshidratare. În plus, apa ajută la scăderea poftei de mâncare, astfel că vă ajută să nu mâncați în exces. Cu toate acestea, dacă bei multă apă la un moment dat, te poți întoarce și te poate face să te îngrași.

Kilogramele în plus pe care le acumulez din apa potabilă se numesc greutatea apei. Dacă o persoană bea o cantitate mare de apă la un moment dat, rinichii săi nu vor putea ține pasul și nu vor putea elimina apa suplimentară. Această apă suplimentară care rămâne în corpul dvs. perturbă echilibrul electrolitic responsabil pentru reglarea apei. Un litru de apă este egal cu două kilograme. Această greutate va fi pe cântar imediat după ce beți apa, cu toate acestea, în aproximativ 24 de ore va cicla și greutatea dvs. va reveni la normal. În plus, dacă dieta unei persoane este foarte bogată în sodiu și foarte săracă în potasiu, atunci o persoană are un risc mai mare de a păstra apa înăuntru.

Pe de altă parte, apa poate contribui și la pierderea în greutate. Adăugarea unei cantități mari de apă în dieta unei persoane îi poate ajuta să nu se simtă la fel de foame pe tot parcursul zilei. „Când corpul tău își dă seama că primește suficientă apă, acesta îți va permite să eliberezi apele reținute din celulele tale prin digestie” (Descoperă o nutriție bună).

Hipernatremia poate proveni din consumul de apă prea mare. Acest lucru se întâmplă când cineva bea multă apă la un moment dat. Hipernatremia determină diluarea sângelui și a electroliților unei persoane și duce, de asemenea, la greață, confuzie, convulsii, spasme musculare, umflături ale creierului și vărsături.

Stew Smith , un autor de fitness, a avut un client care a slăbit 20 de lire sterline într-o săptămână, doar adăugând apă în dieta lor. Clientul său era foarte umflat și acest lucru a fost eliminat când a băut apă, deoarece balonarea a fost cauzată de deshidratare și o dietă plină cu mult de sodiu.

Un studiu a constatat că persoanele care au băut apă înainte de a mânca au consumat mai puțină mâncare în timpul mesei. Aproximativ au consumat cu 75 de calorii mai puține în timpul fiecărei mese. Nu pare mult, dar dacă o depășește până la 365 pentru fiecare zi a anului, apoi poți evita consumând 27.000 de calorii.

Nu există un standard universal pentru cantitatea de apă pe care ar trebui să o bei într-o zi. Este diferit pentru fiecare persoană și depinde de mediul său și de nivelul de activitate personal.