CÂTE MILI ÎNAINTE DE A SCHIMBA ÎNCĂLȚĂMÂNTURILE?

De regulă, ar trebui să luați în considerare schimbarea pantofilor de alergare între fiecare 450-550 de mile. Cu toate acestea, dacă pantofii de alergare nu prezintă niciunul dintre semnele de uzură excesive de mai sus, este posibil să le puteți purta mai mult timp fără a crește riscul de rănire.

DE CE TREBUIE SĂ ÎNLOCUIȚI ÎNLOCUIT ÎNCĂLȚĂTURILE DE ALERGARE?

Dacă aspectul nu contează pentru dvs., vă puteți întreba de ce trebuie să înlocuiți deloc pantofii de alergare bătuti. În ciuda unor uzuri și daune evidente, pantofii de alergare pot părea să funcționeze foarte bine, dar daunele reale se află de obicei sub suprafață.

După o anumită utilizare, integritatea structurală a pantofului se va deteriora și nu va mai oferi stabilitatea și sprijinul pe care ar trebui să le ofere. Continuarea alergării în încălțăminte care nu mai are multe dintre componentele și tehnologia cu care au fost proiectate poate crește riscul de răniri repetitive la picioare, picioare și pelvis și poate reduce eficiența de alergare.

CE AFECTE CÂT DURĂ VĂ DURĂ ÎNCĂLȚĂMÂNTUL?

Există o serie de factori care vor determina cât de des trebuie să vă schimbați pantofii de alergare. Aceasta include:

• Terenul pe care alergi

Unde alergi, indiferent dacă este în interior, pe drum, pe trasee sau o combinație a acestora, este unul dintre cei mai mari factori pentru a determina când trebuie să vă schimbați pantofii de alergare. Pentru a prelungi durata de viață a pantofilor, principalul lucru este să vă asigurați că terenul pe care alergați cel mai frecvent este terenul pentru care pantoful este conceput.

• Stilul dvs. de rulare

Stilul tău natural de alergare joacă, de asemenea, un rol în câte mile poți alerga înainte de a-ți schimba pantofii. Probabil că ați observat că niciun alergător nu are exact același mers sau lovitură de picior. Dacă nu sunteți sigur cum vă lovesc picioarele pe podea, aruncați o privire la talpa pantofilor de alergare vechi și vedeți dacă partea din față sau călcâiul are cea mai mare uzură. Aceste informații vă vor ajuta să alegeți un pantof care se potrivește mai bine stilului dvs. de alergare și ar trebui să dureze mai mult.

• Atacuri de călcâi – Dacă pantofii tăi sunt purtați predominant pe călcâi, ești un atacant de călcâi. Acesta este cel mai obișnuit tip de lovitură de picior pentru alergătorii rutieri pe distanțe lungi și poate însemna că trebuie să înlocuiți pantofii de alergare mai regulat.
• Atacanți la picioare – Acesta este cel mai frecvent tip de lovitură de picior pentru sprinteri și alergători de deal și se caracterizează prin uzură sub degetul mare sau pe partea exterioară a pantofului.

• Construcția dvs.

Greutatea și înălțimea dvs. joacă un rol cheie în cât de des ar trebui să vă schimbați pantofii de alergare. A fi mai greu sau mai înalt decât alergătorul „mediu” înseamnă că pantofii dvs. vor purta mai repede, cu excepția cazului în care cumpărați pantofi de alergare care sunt proiectați pentru construcția și stilul dvs. special de alergare. Suportul și amortizarea sporite vă vor asigura că pantoful dvs. va rezista cât mai mult posibil.

Aflați cum să alegeți pantoful de alergare potrivit pentru dvs., aflați cum influențează pronarea dvs. pantofii de alergare și citiți cum puteți găsi doar potrivire corectă.