Dacă nu sunteți interesat de medicamentele prescrise pentru a vă ajuta să vă gestionați simptomele, ați putea lua în considerare soluții alternative. S-a constatat că unele uleiuri esențiale oferă ușurare atunci când sunt aplicate pe diferite zone ale corpului.

Aceste uleiuri provin din mai multe surse de plante diferite și pot fi adesea găsite în forma lor naturală. De asemenea, sunt disponibile în formulare gata de aplicare imediată, cum ar fi uleiuri sau creme.

Uleiurile esențiale sunt utilizate în aromoterapie. Esența acestor uleiuri este menită a fi inhalată (direct sau printr-un difuzor) sau diluată și aplicată pe piele. Uleiurile esențiale nu trebuie ingerate.

Aceste cinci uleiuri esențiale vă pot ajuta să vă ameliorați simptomele:

Înțelepciunea clară

Bufeurile sunt o senzație rapidă de căldură care pulsează în tot corpul tău. Acestea pot fi remediate în mod natural prin frecarea a trei picături de ulei de salvie diluată pe partea din spate a gâtului sau peste toate picioarele.

Pentru o ușurare mai rapidă, vă recomandăm să adăugați câteva picături la un țesut sau șervețel și să inspirați și să expirați ușor. Acest lucru permite uleiului să pătrundă în corp prin nas. Acest proces poate produce, de asemenea, efecte antidepresive.

Înțeleptul clar este, de asemenea, considerat a ajuta la încetinirea dezvoltării osteoporozei. Femeile care se confruntă cu menopauză prezintă un risc crescut de osteoporoză din cauza scăderii estrogenului. În acest timp, descompunerea oaselor depășește dezvoltarea oaselor.

Uleiul de mentă

Uleiul de mentă vă poate reduce și disconfortul atunci când vă confruntați cu bufeuri. Nu adăugați mai mult de două picături într-un țesut. Ține țesutul până la nas în timp ce respiri încet.

Acest ulei poate ajuta, de asemenea, la ameliorarea oricărei crampe pe care o poți întâlni în acest timp. Deși nu este obișnuit după încheierea menstruației, este normal să experimentați crampe legate de menstruație (dismenoree) în timpul perimenopauzei.

Unele femei pot continua să experimenteze crampe odată ce menstruația a încetat complet. Acesta poate fi un semn al unei afecțiuni medicale subiacente. Dacă nu mai aveți menstruație și nu aveți crampe persistente, consultați-vă medicul.

Lavandă

Lavanda vă poate ajuta la echilibrarea hormonilor și la calmarea disconfortului perineal. Dacă zona din jurul perineului dumneavoastră se simte strânsă sau inconfortabilă, puteți lua în calcul o compresă rece pe zonă. Puteți adăuga o picătură de ulei de lavandă diluat la compresă pentru o ușurare suplimentară.

Este recomandat să utilizați comprima doar 30 de minute. Dacă aveți senzație de arsură sau arsură, ar trebui să îndepărtați compresa și să clătiți zona cu apă.

Lavanda poate promova, de asemenea, senzații de relaxare și vă poate ajuta să vă îmbunătățiți calitatea somnului. În acest timp, insomnia și alte probleme legate de somn sunt frecvente. S-ar putea să vă fie de folos să adăugați aromaterapie cu lavandă la rutina dvs. nocturnă.

Geranium

Geraniul folosit ca ulei esențial a fost găsit și pentru a ajuta femeile aflate la menopauză să gestioneze modificările hormonale. Una sau două picături pot fi inhalate dintr-un șervețel pentru ameliorarea imediată a stresului. Geraniul este de asemenea util pentru pielea uscată. Luați în considerare adăugarea câtorva picături de ulei diluat în apă în timpul unei băi calde relaxante.

Cercetările sugerează, de asemenea, că acest ulei esențial are efecte antianxietate și antidepresive.

Busuioc

Dacă căutați modalități de a vă crește nivelul de estrogen sau de a vă ajuta să vă îmbunătățiți starea de spirit, vă recomandăm să adăugați aromoterapie cu busuioc la regimul zilnic. Busuiocul poate fi, de asemenea, de ajutor împotriva bufeurilor atunci când este diluat și aplicat pe picioare sau frecat pe ceafă.

Citrice

Se spune că aromaterapia cu ulei de citrice are o serie de sănătate beneficii pentru femeile care prezintă simptome ale menopauzei. Cercetătorii dintr-un studiu din 2014 au descoperit că femeile aflate în postmenopauză care au inhalat acest ulei esențial au prezentat mai puține simptome fizice și o creștere a dorinței sexuale. concentrațiile de estrogen.

Citricele au, de asemenea, proprietăți antiinflamatorii, care pot ajuta la orice durere și durere pe care ați putea să o întâmpinați.

Aveți grijă cu uleiurile citrice, acestea vă fac pielea sensibilă la soare. Evitați lumina directă a soarelui dacă aplicați uleiuri citrice diluate pe piele.