Abs-urile dificile te vor costa mai mult de câteva ore prețioase în sala de gimnastică. Dar, în timp ce aștepți ca toată munca ta pe covor să dea roade, îți putem sugera un pic de satisfacție (aproape) instantanee? Cu câteva trucuri de strângere a abdomenului și câteva ajustări la rutina zilnică, vă puteți slăbi secțiunea intermediară în doar 24 de ore. Da, ești la doar o zi distanță de blugii tăi care se potrivesc puțin mai bine și de rochiile tale puțin mai plate. Continuați să citiți pentru a afla cum se face!

Bea apă slabă
Deshidratarea duce la retenția de apă, ceea ce înseamnă balonare. Consumul unei cantități adecvate de apă vă va ajuta să rămâneți hidratat și să evitați să vă țineți de acei centimetri în plus de balonare a buricului. Dar faceți eforturile de hidratare cu un pas mai departe și supraîncărcați acea apă cu ingrediente detoxifiante. Prepară un lot de H20 infuzat cu lămâie, ghimbir, castraveți și mentă pentru a elimina impuritățile din sistemul tău.
Lămâia ajută la curățarea și alcalinizarea corpului. De asemenea, acționează ca un inhibitor al apetitului natural. Ghimbirul ajută digestia și vă ajută să vă simțiți plini pentru a vă reduce șansele de a mânca în exces. Castravetele conține proprietăți antiinflamatorii și acționează ca un diuretic natural. Menta ajută, de asemenea, digestia și servește ca un inhibitor al apetitului.
Combinați 6 căni de apă, 1 lingură de ghimbir ras, 1 castravete feliat, 1 lămâie feliată subțire și ½ cană de frunze de mentă. Lasă apa să se topească peste noapte și sorbește-ți apa slabă toată ziua pentru a-ți slăbi stomacul.

Fă o învelire corporală DIY
Împachetările corporale la domiciliu forțează toxinele care se acumulează în țesutul pielii și celulele adipoase din corp, în timp ce îndepărtați lichidul în exces și tonificați pielea Veți avea nevoie de 3 pungi de ceai verde (cofeina ajută la combaterea celulitei), ¼ ceașcă de sare naturală de mare (care acționează ca un agent detoxifiant, determinând corpul să scape de excesul de apă), 1 capsulă de vitamina E pură (pentru a tonifica și strângeți pielea), 2 căni de apă filtrată, 2 linguri de ulei organic de nucă de cocos (care vindecă și hidratează), folie de plastic și un bandaj Ace.br/> Mai întâi, aduceți apa la fierbere. Adăugați plicurile de ceai, conținutul capsulei de vitamina E și toate, cu excepția a aproximativ 2 linguri de sare. Lăsați apa să fiarbă două minute, înainte de a o lăsa să se răcească la o temperatură confortabilă. În timp ce apa fierbe, combinați uleiul de cocos și sarea rămasă și masați-l pe piele. Înmuiați bandajul Ace în apa caldă, apoi înfășurați-l în jurul stomacului. Urmați cu un strat de folie de plastic pentru a bloca umezeala și căldura corporală. Lăsați-vă învelișul peste noapte și treziți-vă pentru o burtă mai strânsă.

Obțineți o oră suplimentară de somn
Skimping în ceea ce privește somnul frumos, cortizolul (hormonul stresului legat de nivelurile mai ridicate de grăsime din burtă) este ridicat și crește tendința de a mânca în exces. Scopul pentru o noapte de odihnă întreagă pentru a vă trezi cu energie și pregătiți să luați decizii cu privire la mâncarea inteligentă toată ziua.

Kick-Start Your Morning
Începeți-vă dimineața cu antrenamentul de bază, yoga de perfecționare a posturii și veți fi pe calea rapidă către stomacul plat. Câteva salutări la soare în dimineața zilei vă vor ajuta să vă stresați (astfel îndepărtați cortizolul), vă vor oferi metabolismului un impuls timpuriu și vă vor încuraja să vă ridicați drept – ceea ce, dacă nu este altceva, vă oferă aspectul de burtă mai plată.
O altă modalitate importantă de a porni metabolismul dimineața este cu micul dejun. Faceți-vă timp pentru a vă bucura de o masă mică, echilibrată și continuați tendința pe tot parcursul zilei. Consumul de mese mai mici la intervale mai frecvente previne inundarea sistemului digestiv cu o masă mare, care va dura mult timp pentru a fi digerată.

Eat Flat- Alimente pentru burtă – Scopul este de a mânca alimente ușor digerabile – adică alimente care nu vor sta în tractul gastrointestinal mai mult decât au nevoie. Săriți zaharurile procesate și carbohidrații rafinați, în favoarea proteinelor slabe, a cerealelor integrale, a legumelor rădăcinoase (cum ar fi morcovii), a legumelor verzi (cum ar fi fasolea verde), a legumelor cu tulpină (cum ar fi prazul) și a fructelor cu conținut scăzut de fructoză (cum ar fi bananele, căpșunile, și citrice). Dacă puteți, mâncați legumele aburite. Legumele fierte ocupă de fapt mai puțin spațiu în stomac, în comparație cu legumele crude.br/> Pentru a preveni în continuare balonarea, evitați alimentele cu sare și sodiu, deoarece sodiul atrage și reține apa. Și transmiteți alimente care provoacă gaze, cum ar fi fasolea și legumele cu flori (cum ar fi conopida, broccoli și varza de Bruxelles).

Mestecați (mult)
Digestia începe în gura, astfel încât să puteți reduce balonarea, mestecând mai mult mâncarea, ceea ce permite o digestie mai rapidă.Un alt truc este să vă încetiniți alimentația. A mânca repede nu numai că nu vă mestecați suficient mâncarea, dar vă face și să înghițiți mai mult aer, ceea ce duce la balonare în tractul gastro-intestinal. Dar ferește-te de gumă de mestecat, deoarece te determină și să înghiți aerul.

Sip Smarter
Carbonation este inamicul unei burtici plate, deoarece fizz-ul din sifon și apa spumante provoacă blocarea gazului în burtă. Treceți peste orice ceai și schimbați cafeaua cu ceai de plante. Cofeina din cafea poate stimula excesiv tractul digestiv, ducând la acumularea de gaze. Alegeți ceaiuri din plante, cum ar fi mușețel și mentă, care calmează abdomenul.
Dacă beți multă apă înainte și în timpul meselor, vă veți ajuta și la digestie și vă veți umple înainte de a ajunge la senzația de umflare care însoțește mesele mari. >