A te îndrăgosti poate fi palpitant și palpitant, dar pentru mulți oameni este și înfricoșător. La urma urmei, încrederea în cineva cu inima ta nu este sarcină simplă. Ce se întâmplă dacă se rupe? Dacă ți-e frică de iubire, poate proveni chiar din frici mai profunde de vulnerabilitate, rănire sau eșec. Vestea bună este că nu trebuie să fie permanentă: există mai multe moduri de a trece de fobia ta și de a-ți permite să experimentezi bucurie cu cineva care îți pasă.
Pentru a învăța cum să renunți, va trebui mai întâi să înveți ce te face să reții. Unii dintre noi ne îndepărtăm de dragoste pentru că „ne-am rupt inima de prea multe ori înainte, dar pentru alții, problema este mai complexă. Ne temem relațiile din cauza problemelor cu propriile noastre identități sau ne temem că nu vor simți la fel? Răspunsul, pe scurt, este că nu există un răspuns simplu. Relațiile noastre cu dragostea sunt adesea unice pentru noi înșine, dar există câteva modalități de a-i aborda pentru a înțelege – și a rezolva – aceste sentimente.
Citiți mai departe pentru a afla sfaturile unui expert pentru a vă depăși frica de a cădea în iubiți și mergeți mai departe cu cea mai bună viață.
Fii sincer cu tine în legătură cu motivele pentru care ți-e frică
Mai întâi, vezi dacă poți identifica rădăcina de temerile tale. Întreabă-te de ce ți-e frică să nu te îndrăgostești. Fii sincer cu răspunsurile tale: Este vorba despre îmbunătățirea vieții tale, astfel încât să eviți părțile dure nu te poate răni decât pe tine. Din fericire, nu este nimeni aici cu care să fii vulnerabil, dar tu – așa că nu-ți fie frică să te gândești profund. Este probabil să nu vă fie frică de dragostea însăși, dar mai mult să fi interiorizat temerile de pierdere sau durere emoțională. De exemplu, ați fost rănit în trecut și gândul de a iubi pe cineva din nou se simte înfricoșător? Ai tendința să-i ții pe ceilalți la distanță? Ești îngrijorat de a-ți împărtăși sinele deplin cu o altă persoană? Psihologul clinic Lisa Firestone, Ph.D., își împărtășește ideea despre aceste temeri.
„Tindem să credem că cu cât ne pasă mai mult, cu atât ne putem răni mai mult. felurile în care am fost răniți în relațiile anterioare, începând din copilărie, au o influență puternică asupra modului în care percepem oamenii de care ne apropiem „, spune Firestone,” precum și modul în care acționăm în relațiile noastre romantice. ” Este normal să ne protejăm – dar este mai important să ne asigurăm că ne protejăm de persoanele potrivite. Dacă vă îndepărtați de toți cei care vă interesează, există șansa să puteți lipsi. încercați o experiență extraordinară. Încercați să identificați motivele specifice pentru care vă este frică de dragoste și identificați motivele pentru care vă simțiți așa.
Simțiți-vă sentimentele
Odată ce sunteți conștient de ceea ce vă provoacă fricile, permiteți-vă să experimentați acele sentimente la maximum. S-ar putea să aveți îndoieli persistente – dar vă veți face o favoare pentru a vă înțelege mai bine emoțiile care merg înainte. Este bine să vă faceți griji că vă rupeți inima. „Nu sunteți singur”. A ne cunoaște temerile de intimitate și modul în care acestea ne informează comportamentul este un pas important pentru a avea o relație împlinită, pe termen lung „, spune Firestone. Există întotdeauna un risc implicat atunci când vine vorba a iubi; este o parte inerentă a procesului. Dacă ți-e frică să-ți dai jos garda, gândește-te la viitorul tău (și cum vrei să arate). Amintiți-vă că, deși nu există nicio garanție că veți fi alături de o singură persoană pentru totdeauna, o singură persoană nu trebuie să fie sfârșitul tuturor: sunteți încă demn de iubire. Dacă într-o zi ajungeți la un moment în care relația respectivă nu funcționează, s-ar putea să vă bucurați de ea. Luați-o ca pe o ocazie de a întâlni pe cineva care se potrivește și mai bine în acel moment al vieții voastre.
Discutarea cu prietenii și familia, căutarea unei perspective a unui terapeut și concentrarea asupra îngrijirii de sine sunt modalități excelente de a lucra prin sentimente de tristețe, dezamăgire sau de inimă din o relație anterioară.
Alegeți un partener demn
Un motiv de înțeles pentru care „ne este frică de dragoste este că o asociem exclusiv cu experiențele noastre din trecut. Următorul dvs. partener nu este fostul dvs. (așa că nu vă așteptați să vă trateze în același mod). Aruncați o privire mai atentă asupra persoanei pentru care sunteți cap la cap, dar încă ezită să lăsați să intre. Cum te tratez? Împărtășiți aceleași valori și aveți încredere unul în celălalt? Luați în considerare dacă sunteți amândoi pe aceeași pagină. Lăsați deoparte orice sentiment de îndoială de sine și priviți relația în ansamblu. Dacă respectați această persoană și credeți că ar putea fi potrivită pentru dvs., nu împingeți îndepărtează-i încă. S-ar putea să aveți nevoie doar de mai mult timp pentru a ști că puteți avea încredere în ele cu inima – așa că nu le anulați de la început. „În ciuda măsurilor noastre de auto-protecție”, spune expertul Melissa Ritter, dr. ajunge să tânjească disperat după acel cineva irezistibil. Este absolut terifiant, dar și exaltant, viu și, din perspectiva mea, punctul de vedere al tuturor.”
Știți că este bine să fii vulnerabil
Poate fi dificil să fii cu adevărat deschis și sincer cu o altă persoană. În timp ce „treci peste frica persistentă de a fi iubit, ia măsuri pentru a te încredința în această persoană (și a fi un pic vulnerabil). Intimitatea emoțională este esențială pentru a fi aproape de cei la care ții.” Niciunul dintre noi nu vrea să ne piardă ( imaginat) autoritate asupra emoțiilor noastre. Îndrăgostirea ne amintește că „rațiunea” – fundația greșită a sfaturilor de carte de auto-ajutorare menite să împiedice dragostea romantică – este în mare măsură irelevantă pentru multe aspecte ale vieții noastre emoționale „, spune Ritter. Dacă sunteți autosuficient, s-ar putea simți că nu ai nevoie de sfatul unui partener; nu trebuie neapărat să o luați, dar deschiderea vă poate întări relația. Partenerul dvs. ar trebui să fie coechipierul dvs. și cel mai mare avocat. Chiar dacă nu sunteți obișnuiți să vă bazați pe altcineva, acum este momentul să începeți să vă descompuneți barierele pe care le-ai „construit în interiorul tău.
Înțelege că îți ia timp
Să-ți depășești temerile de a te îndrăgosti nu se vor întâmpla peste noapte. Este un maraton – nu un sprint. Cel mai important, nu trebuie să vă scufundați imediat după ce simțiți scânteile pentru cineva nou. Este probabil o idee bună să luați lucrurile încet. Acest lucru vă va oferi timpul necesar pentru a vă procesa sentimentele, pentru a cântări valorile relației și pentru a construi o bază de încredere. Faceți un efort conștient pentru a fi mai deschiși cu partenerul dvs.
A vă îndrăgosti poate fi un proces exaltant dacă vă lăsați să-l experimentați și când sunteți în sfârșit dispus să luați riscul, veți descoperi că recompensa merită în totalitate.
