Una dintre întrebările eterne pe care ni le punem cu toții din când în când este cum să știm care este greutatea ideală a unui om și, bineînțeles, cum se calculează.
Pentru aceasta, am vorbit cu Sarai Alonso, nutriționist online, care apoi ne explică care sunt cheile pentru rezolvarea acestei întrebări recurente.
IMC : cea mai răspândită metodă
Cea mai răspândită metodă de cunoaștere a greutății ideale a unei persoane este IMC, care reprezintă indicele de masă corporală. Cu toate acestea, trebuie să fim conștienți că este un număr simplu care lasă multe variabile pe parcurs.
Greutatea unei persoane poate fi împărțită în: procent de grăsime, procent de mușchi și apă. Procente toate necesare pentru buna funcționare a corpului, dar într-o proporție adecvată.
Greutatea persoanei sedentare are un procent mai mare de grăsime decât mușchiul, în timp ce ordinea este inversată la persoana activă. Procentul ridicat de grăsime este cauza unei probabilități mai mari de a suferi de boli cardiovasculare.
La aceeași greutate, circumstanțe diferite
Deși două persoane cântăresc la fel și se încadrează în parametrii greutății normale pentru OMS, una dintre ele fiind sedentară și cu o dietă nesănătoasă are probabilitate mai mare de a suferi o boală cardiovasculară decât a doua (are o cantitate mai mare de masă musculară).
Trebuie să fim conștienți de faptul că nu numai că trebuie să fim ghidați de greutatea pe care o prezintă cântarul, ci că alte variabile din stilul nostru de viață sunt factori determinanți, precum munca, sportul, timpul disponibil, emoțiile .. Prin urmare, ceea ce trebuie să vă întrebați dacă sunteți la greutatea ideală este: mănânc sănătos? Fac o activitate fizică regulată și o pot menține? Sunt confortabil cu corpul meu? Nu aveți nevoie de numere pentru a o calcula.
