Am un mic secret murdar de mărturisit: uneori merg o lună (sau aproape de el) fără să-mi schimb foile. În mare parte se datorează cât de incomodă mi se pare întreaga sarcină. În primul rând, îmi dezbrac patul queen-size și lupt cu cearșaful de rezervă ușor prea mic pe colțuri, o slujbă care necesită de obicei ajutorul iubitului meu. Apoi, trebuie să-mi duc rufele pe trei trepte de scări până la spălătoria de peste drum (acesta este apartamentul din New York care locuiește pentru tine).

Se pare că sunt departe de singurul cu acest obicei. Un sondaj realizat de mai mult de 1000 de americani a constatat că, în medie, oamenii merg cu 24,4 zile înainte de a-și schimba foile murdare cu altele proaspete. Câteva dintre celelalte aspecte relevante ale sondajului:

• Bărbații sunt mai predispuși să aștepte mai mult între schimbarea foilor decât femeile (29,6 zile vs. 19,4 zile).
• În medie, persoanele singure merg 37 de zile înainte de a-și schimba cearșafurile, în timp ce cei din relații merg 21,8 zile, iar cuplurile căsătorite merg 19,9 zile.
• 43% dintre bărbați au spus că își vor spăla cearșafurile înainte de o noapte, dacă ar crede sexul a fost o posibilitate, în timp ce 33,4% dintre femei au spus că vor face același lucru.
• În medie, bărbații așteaptă 11,7 zile să se spele cearșafurile după sex, în timp ce femeile așteaptă 4,3 zile. (Iată cum să găsiți cea mai bună saltea pentru sex.)

Ce se întâmplă atunci când nu vă schimbați cearșafurile

„Ceea ce trebuie să înțeleagă oamenii este că noi Suntem toți sacii de mers cu microbi ”, spune Jason Tetro, alias„ The Germ Guy ”, un microbiolog din Canada și autor al The Germ Files. „La fiecare oră vom arunca bacterii – iar numărul variază, dar este în milioane în fiecare oră.” Da, ați citit corect acest lucru: milioane.

Un studiu publicat în Journal of Clinical Microbiology a constatat că cele mai mari cantități de contaminare bacteriană pe foi au fost în zonele capului, inghinei și picioarelor. Dormiți lateral, respirația dvs. ar putea, de asemenea, să vă contamineze acea parte a cearșafurilor și a fețelor de pernă cu bacterii.

Bacteriile au nevoie de trei lucruri pentru a prospera în pat: apă, mâncare și căldură, spune Tetro. „Cu excepția cazului în care locuiți într-un iglu, veți avea căldură – și probabilitatea este că veți avea hrană pentru că bacteriile trăiesc pe voi”, spune el. „Le place ceea ce oferiți, care include pielea și uleiurile.”

Fie că bacteriile trăiesc bine se reduce sau nu la concentrația de apă din foile dvs. găleatele de transpirație peste noapte? A-ți face patul imediat ce te trezești oferă terenul de reproducere perfect pentru bacterii. „Dacă transpiri mult, vei dori să-ți dai cearșafurile câteva ore pentru a se usca înainte de a-ți face patul, va reduce probabilitatea ca apa să fie acolo pentru ca insectele să crească ”, explică Tetro. (Cearșafurile din materiale respirabile, cum ar fi noua linie de cearșafuri organice din bumbac ale Saatva, vor absorbi umezeala și vă vor menține somnul rece.)

Când bacteriile provin din corpul vostru, acestea sunt relativ inofensive. „Cel mai rău lucru posibil este că cearșafurile tale vor mirosi”, spune Tetro. Dar odată ce începi să introduci bug-uri din exterior – spune că iei un zbor, sări peste duș când ajungi acasă și te duci imediat la culcare – probleme minore ar putea apărea.

În acest caz, „majoritatea preocupărilor vor fi infecții ale pielii”, spune Tetro. „S-ar putea să aveți mai multă acnee sau mătreață”. Dacă vă place să dormiți în natură, s-ar putea să vă îngrijorați mai mult. Totuși, „pentru acei dormitori goi, s-ar putea să vă târâți ceva și s-ar putea să aveți o ITU, dar este foarte probabil ca acest lucru să se întâmple”. adaugă el.

Virușii mor în câteva ore, deci nu trebuie să fii preocupat de faptul că persistă pe foile tale – deși norovirusul poate supraviețui aproximativ o lună , spune Tetro, care observă pe bună dreptate că probabil veți dori să vă schimbați foile cât mai curând posibil dacă ați venit cu această boală urâtă.

Cât de des ar trebui să vă schimbați foile

Dacă lăsați corect cearșafurile să se usuce dimineața, atunci bacteriile vor crește aproximativ două săptămâni, cu o cantitate maximă pe cearșafuri în jurul valorii de 14 zile, spune Petro. „Așa că din punct de vedere științific, 14 zile sunt probabil când vrei să-ți schimbi cearșafurile”, spune el. Dacă ești cineva care își pregătește patul în prima zi, fără a lăsa cearșafurile să iasă afară faceți duș în fiecare seară înainte de culcare), atunci este mai bine să le schimbați puțin mai des – la fiecare șapte până la 10 zile, sugerează Tetro.

Cel mai bun mod de a curăța cearșafurile murdare

” Din punct de vedere al curățării, apa fierbinte este prietenul tău ”, spune Tetro. Cercetările efectuate de Societatea Americană de Microbiologie au constatat că spălarea lenjeriei de pat la 140 ° F timp de 10 până la 13 minute este ideală pentru distrugerea bacteriilor.

LEGATE: Ghid pentru curățarea dormitorului prin Saatva .com

„Dacă folosiți apă rece și nu utilizați un detergent despre care se știe că ucide aceste bug-uri, acestea au o plimbare frumoasă pe role și apoi ajung în altă parte, „Tetro subliniază.” Și dacă nu puneți cearșafurile în uscător, atunci nu primiți căldura necesară pentru a le ucide. „

Deși apa fierbinte va ucide efectiv orice înfiorător microscopic -crawlerele pe cearșafurile dvs., majoritatea lenjeriei de pat vor veni cu instrucțiuni pentru a le spăla în apă rece pentru a păstra țesătura și a le prelungi viața. Deci, dacă preferați să folosiți apă rece, asigurați-vă că aruncați cearșafurile în uscător după. Asigurați-vă că nu vă stricați toată munca grea punând cearșafuri curate pe pat cu mâinile murdare. „Pentru dragostea de bunătate, spălați-vă mâinile înainte de a manipula rufele curate”, spune Tetro.

Cu izvoare interioare clasice, spumă cu memorie ultra-premium și saltele din latex natural, Saatva este locul în care căutarea unui produs mai bun somnul de noapte se odihnește. Pentru mai multe sfaturi și sfaturi despre somn, accesați blogul despre somn al lui Saatva.