Datorită probabilității de constipație atunci când se iau medicamente pentru opioide, mulți furnizori de servicii medicale recomandă una sau mai multe tehnici de auto-îngrijire imediat ce pacienții încep să ia medicamentul— chiar dacă constipația nu s-a dezvoltat încă.

Pacienții care iau medicamente pentru durere și care au dezvoltat deja constipație pot găsi, de asemenea, ușurare utilizând una sau mai multe dintre aceste tehnici de auto-îngrijire.

A se vedea Tratamentul artritei reumatoide (RA) și Tratamentul osteoartritei

Aceste tehnici pot include, dar nu se limitează la:

Exerciții fizice. Exercițiile fizice regulate pot ajuta la atenuarea constipației. Exercițiul fizic crește circulația, care la rândul său stimulează mușchii intestinului, ajutând la accelerarea mișcării scaunului prin colon, Stretching-ul și yoga pot face, de asemenea, mușchii intestinului mai flexibili. În plus, exercițiile fizice pot ajuta, de asemenea, la reducerea durerii cronice, ceea ce poate reduce necesitatea de analgezice opioide. În timp ce pacienții cu artrită pot găsi unele tipuri de exerciții dificile, există multe tipuri de exerciții ușoare pe care le pot găsi accesibile, cum ar fi exercițiile cu apă, yoga, tai chi sau mersul pe o bandă de alergat.

Consultați modalitățile de a vă exercita când aveți artrită

Beți multă apă și alte fluide fără cofeină, cel puțin 40 de uncii pe zi. Apa ajută la ameliorarea constipației, menținând scaunul moale și hidratat pe măsură ce se mișcă prin intestine. Ajută la menținerea sănătății țesutului intestinal. Deshidratarea este o cauză majoră a constipației, iar deshidratarea combinată cu utilizarea medicamentelor opioide poate duce la constipație substanțială. Cofeina poate contribui și la deshidratare. Este crucial să beți multă apă în timpul și după exerciții pentru a preveni deshidratarea.

Mâncând mai multe mese mici pe zi, mai degrabă decât câteva mese mari. Este mai ușor pentru organism să digere mesele mai mici, care la rândul lor pot ameliora constipația. Mesele mici frecvente pot ajuta, de asemenea, la ameliorarea greaței care uneori rezultă din administrarea de medicamente pentru durerea opioidelor.

Evitarea cărnii grase, procesate și a alimentelor rapide, cum ar fi slănina, cârnații, hamburgerii, brânza și gustările procesate, cum ar fi fursecurile și chipsurile de cartofi. Alimentele foarte procesate și grase sunt mai greu de digerat și pot agrava atât constipația, cât și greața care pot însoți utilizarea medicamentelor pentru durerea opioidelor.

Consumați laxative naturale, cum ar fi prune uscate și suc de prune, cidru de mere (nu suc de mere), cereale din tărâțe, pepene verde, struguri, caise, rubarbă, morcovi, spanac, broccoli, sparanghel, salată verde, stafide și cerealele integrale pot menține sistemul digestiv funcționând eficient. Adăugarea de leguminoase și nuci, cum ar fi fasolea neagră sau pinto, mazărea, nucile și arahide, precum și uleiurile sănătoase, cum ar fi uleiul de măsline, uleiul de semințe de in sau uleiul de semințe de struguri, pot contribui, de asemenea, la atenuarea constipației.

Creșterea aportului de fibre. În prezent, aportul recomandat de USDA de fibre pentru adulți este cuprins între 25 și 38 g pe zi, dar o persoană consumă în medie 15 g sau mai puțin.1 Pentru pacienții care iau opioide este cu atât mai important să se includă suficiente fibre dietetice pentru a menține sistemul digestiv sănătos. Multe dintre laxativele naturale menționate mai sus sunt bogate în fibre. Pacienții pot crește, de asemenea, aportul de fibre prin faptul că nu decojesc pielea comestibilă de pe fructe și legume (de exemplu, mere, cartofi), deoarece pielea este adesea cea mai bogată parte din fibre din aceste alimente. Vă rugăm să rețineți că pacienții care sunt aproape sau complet imobile, așa cum este cazul pentru unele persoane cu dureri severe de artrită, ar trebui să consulte medicul înainte de a crește aportul de fibre.

Luând un laxativ cu fibre. Laxativele din fibră fără prescripție medicală, cum ar fi Metamucil, Perdiem și Citrucel funcționează prin creșterea scaunelor, ceea ce are și efectul de a aduce mai multă apă în intestine. Aceste laxative sunt în general considerate sigure de utilizat și funcționează pentru majoritatea oamenilor. Pacienții pot încerca, de asemenea, să adauge suplimente de fibre în dieta lor, cum ar fi pastilele fără prescripție medicală (de exemplu, Fibercon) sau gumele de fibre masticabile. Cu toate acestea, unii pacienți care iau medicamente pentru durerea opioidelor pot constata că laxativele din fibre înrăutățesc constipația, mai ales dacă sunt deshidratați și / sau au un aport nutrițional slab.2

Folosind un balsam de scaun, ușor fără prescripție medicală produs laxativ sau combinat. Dacă opțiunile de mai sus nu au funcționat, pacienții pot încerca să utilizeze un balsam de scaune fără prescripție medicală, cum ar fi Colace, sau un laxativ ușor, cum ar fi laptele de magnezie, Senokot, Dulcolax sau Miralax. Cu toate acestea, pacienții sunt sfătuiți să utilizeze unele dintre aceste produse cu precauție, deoarece organismul poate deveni dependent de aceste suplimente. De exemplu, pacienții care le utilizează în exces pot să nu mai poată produce mișcări intestinale fără a lua laxative. În cazuri rare, aceste produse pot provoca dezechilibru electrolitic. În exclusivitate, balsamurile de scaun sunt în general mai sigure de utilizat în doze mari decât laxativele sau produsele combinate.

Folosind supozitoare sau clisme. Aceste două tipuri de tratamente sunt inserate direct în rect. Supozitoarele fără prescripție medicală, cum ar fi glicerina și Dulcolax, funcționează prin stimularea contracțiilor musculare din colon și, de obicei, produc rezultate rapide. Clismele fără prescripție medicală funcționează prin injectarea de lichid (de obicei salină) în colon pentru a ajuta la lichefierea scaunelor și a stimula intestinele. Ambele tratamente trebuie utilizate o singură dată și, dacă nu produc rezultate, pacienții sunt sfătuiți să solicite asistență medicală.

Pacienții sunt sfătuiți să-și consulte medicul dacă tehnicile de auto-îngrijire de mai sus nu produc rezultate în câteva zile sau dacă constipația lor este severă.