„Care este secretul pielii tale strălucitoare?”
Este o întrebare care apare adesea în interviurile cu celebrități și, adesea, actrița sau modelul cu piele de delfin atribuie tenul imposibil de clar băutului multă apă. Ceea ce ne face să ne întrebăm … dacă apa potabilă vă ajută pielea ? După ce am cercetat multe găuri de iepuri, răspunsul scurt este nu.
Sau, mai degrabă, pur și simplu nu există suficiente dovezi că băutul mai multor apă are o corelație directă cu cât de bine arată pielea ta. Deși există beneficii clare pentru sănătate pentru apa potabilă (pe care le vom trece mai jos), nu vă hidratează direct pielea așa cum spunem, o hidratantă. Și asta datorită modului în care apa se mișcă prin corpul nostru.
Când apa pătrunde în gură, aceasta se deplasează prin esofag înainte de a se îndrepta spre stomac, unde o mare parte din ea este absorbită, înainte de a intra în intestinul subțire, care apoi își face loc în fluxul sanguin, deci restul celulelor și organele obțin hidratarea de care au nevoie pentru a îndeplini funcțiile zilnice.
Pentru a fi limpede ca cristalul (cum ar fi lichidul în cauză aici), ar trebui să vă asigurați în continuare că beți suficientă apă pentru ca corpul dumneavoastră să funcționeze optim. Acest lucru poate avea un efect indirect asupra pielii, deoarece ajută la eliminarea toxinelor și a deșeurilor din corpul dvs. și ajută la circulație și la obținerea oxigenului și a nutrienților către celulele pielii. Pur și simplu nu este necesar să beți cantități excesive de H2O în căutarea unei pieli mai clare.
În ceea ce privește cantitatea „potrivită” de apă de băut în fiecare zi, răspunsul este puțin mai complicat decât recomandarea citată adesea din opt pahare, deoarece există mulți alți factori de luat în considerare, cum ar fi vârsta, greutatea, nivelul de activitate fizică, climatul în care trăiești și cât de multă apă primești din restul dietei.
Deci, mai degrabă decât să vă concentrați asupra unui număr sau unei cantități magice, ar trebui să beți apă ori de câte ori vă este sete, să beți mai multă apă atunci când transpirați mai mult și să includeți în alimentație o mulțime de alimente bogate în apă, cum ar fi fructele și legumele.
Aveți nevoie de mai multe stimulente pentru a vă completa cupa? Iată câteva dintre modalitățile prin care vă mențineți hidratat vă ajută să rămâneți sănătos, ceea ce cu siguranță nu luăm de la sine înțeles în 2020.
Îmbunătățește metabolismul dvs.
Potrivit unui studiu publicat în Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, consumând aproximativ 20 de uncii de apă R pe stomacul gol poate crește rata metabolică cu 30 la sută. Începeți dimineața cu un pahar plin pentru a vă ajuta să vă puneți corpul pe o cale spre o digestie mai eficientă pentru restul zilei.
Vă ajută să scăpați de toxine
Toxinele sunt libere definit aici ca orice rest care nu este folosit sau necesar corpului tău. Aceste substanțe sunt cel mai bine îndepărtate, deși transpirația, urina și scaunul – toate acestea necesită lichide adecvate. Apa vă menține intestinul subțire hidratat și rinichii fericiți, ceea ce ajută la menținerea mișcării lucrurilor.
Vă menține regulat
În această notă, apa este necesară pentru ca lucrurile să curgă prin tractul gastrointestinal. tract pentru a preveni constipația. Când nu există suficientă apă disponibilă, scaunul devine uscat și mai greu de mișcat prin colon, rezultând constipația de temut.
Ajută la eliminarea ceații cerebrale
Potrivit unui studiu din 2019 , cercetările arată că deshidratarea are „efecte negative asupra vigoare, afectarea stimei, memoria pe termen scurt și atenție” și „rehidratarea după suplimentarea cu apă a îmbunătățit oboseala, TMD, memoria pe termen scurt, atenția și reacția”. Are sens având în vedere că apa reprezintă 75% din creier.
