Când suntem afectați de durerea gâtului din cauza stresului, majoritatea dintre noi realizăm că stresul se poate manifesta în corpul nostru și poate apărea în multe feluri, inclusiv dureri de cap sau mușchi strânși. Când experimentăm anxietate, ne supunem corpului un stres extins pe termen lung. Corpurile noastre se află în modul de luptă sau de zbor și eliberează hormoni care pot tensiona mușchii și chiar contribui la o anxietate suplimentară.
Durerea de gât este un simptom comun cauzat de stresul persistent și mulți oameni au suferit un rezultat. Durerea se poate centra în gât pe măsură ce stresul și grijile se acumulează. Principala cauză a durerilor de gât este tensiunea musculară. În perioadele de stres, mușchii noștri se pot tensiona. Cu cât trăim mai mult stres, cu atât putem avea mai multă durere și disconfort.
Tratându-ne atât mintea, cât și corpul, putem ajuta la diminuarea stresului și a durerii rezultate. Iată câțiva pași care ne pot ajuta să ne gestionăm durerea gâtului de la stres:
- Terapia prin masaj este una dintre cele mai bune modalități de a reduce durerea la nivelul gâtului. Poate ajuta la eliminarea unor tensiuni din corpul nostru și la eliberarea stresului care cauzează acest tip de durere a gâtului.
- O baie sau un duș fierbinte poate fi liniștitor pentru mușchii tensionați. Căldura face ca mușchii să fie mai greu de ținuți în tensiune.
- Întinderi ușoare ale gâtului pot slăbi etanșeitatea musculară și pot ajuta la mișcarea gâtului nostru.
- Exercițiul poate ajuta. Când folosim energie în mușchii noștri, devine mai greu pentru ei să se tensioneze în perioadele de stres. Eliberează endorfine, un hormon care generează sentimente de fericire și bunăstare.
- Terapia comportamentală cognitivă s-a dovedit benefică pentru dezvoltarea unor modele de gândire sănătoase, iar sprijinul de la prieteni sau membrii familiei poate fi, de asemenea, benefic.
- Yoga sau meditația pot fi o modalitate excelentă de a ne calma gândurile și anxietățile.
- Înțelegerea faptului că sănătatea noastră este o prioritate și concentrarea asupra a ceea ce este cel mai important este esențială. Ne putem îmbunătăți grijile, dându-ne seama de ceea ce este important și de ceea ce este cu adevărat lipsit de consecințe.
Aceste strategii pot reduce unele dintre efectele tensiunii musculare. De asemenea, este important să vă asigurați că stați cu o postură bună, deoarece o postură slabă poate contribui la durerea gâtului cauzată de anxietate.
Dacă durerea gâtului legată de stres nu este ameliorată după o săptămână sau două din auto-îngrijire, sunați-ne sau vizitați-ne la Spine & Centrul ortopedic pentru alte opțiuni de tratament pentru durerea gâtului și pentru a diagnostica eventualele afecțiuni de bază.
